一种股后肌群训练器的制作方法

专利名称：一种股后肌群训练器的制作方法
技术领域：
本实用新型涉及一种健身器材，具体涉及一种股后肌群训练器。
背景技术：
股后肌群损伤是一种常见的运动损伤，尤其是那些需要疾跑和跳跃的运动，如短 跑、跨栏、跳远、足球等。在短跑运动员中，股后肌群损伤率接近四分之一，是多发而痼疾 的一种运动损伤，同时也是影响短跑运动员成绩提高的原因之一。对此，很多学者进行了 理论研究。Elizabeth通过最大跑速与80%最大跑速情况下股二头肌生物力学特性的比 较研究，结果证实股二头肌的拉伸程度在摆动期末达到最大，且与跑速无关，但其最大肌 力和拉伸所做负功随着速度增大显著增长，提示股二头肌损伤，可能是由于在步态的周期 性重复中做了大量的负功或是单个步态中髋关节其他肌肉协调紊乱导致过度拉伸所至。 Buttereld的动物研究也支持前一种推论，也就是即便把肌肉长度严格地控制在生理范围 内，反复的拉长-縮短(SSC)过程也同样会导致损伤。Lieber和Friden的研究则从肌肉拉 伸的长度出发，研究提示与肌肉拉伤更为密切的可能是拉伸的应变幅度(力作用下的相对 拉伸长度拉伸的长度/原长度)，而不是肌肉所受力的大小。跑步的高强度要求，使得速 度越大，股后肌群离心收縮与向心收縮的转换速度越快，且拉伸的程度增大，也就是应变的 幅度和应变率提高，而肌肉本身很难承受这种高强度的变换模式，因而更容易损伤。 由此可见，在力量训练中，仅关注向心收縮练习是远远不够的，必须考虑离心训 练，并结合短跑的特定运动模式，把股后肌群的向心收縮练习和离心收縮有效的结合起来， 即采用接近拉长-縮短周期(SSC)的方式进行训练；并且，训练时必须加大二者收縮转换的 速度，让股后肌群对此产生良好的适应，从而有效的预防运动损伤。因为有研究指出在超等 长训练时，离心收縮与向心收縮之间的转换不能超过170毫秒，否则效果就差或没效果。 然而，目前现有的力量训练手段大多集中在向心肌力的训练上，或采用同等的负荷 进行向心和离心练习，且多为单一的远固定或近固定训练模式，如普通的勾腿练习器，包括支 架、腿阻柱、阻力架、圆盘、靠垫和挡板；所述靠垫和挡板转动连接且固定于支架中央；所述圆 盘转动连接于支架一侧，圆盘与阻力架固定连接，阻力架与腿阻柱固定连接。训练时，人趴在 靠垫和挡板上，腿勾住腿阻柱即可进行反复的近固定勾腿训练。为了完成正常的训练动作， 常采用最大向心收縮力量的百分比力量作为训练负荷，该训练负荷对于向心训练可能是合适 的，有利于发展向心肌力，但由于肌肉离心收縮肌力比向心收縮的要大得多(1. 4 2倍)，因 此该负荷对于离心训练来说可能只是中等负荷或是小负荷，因此，现有的勾腿练习器无法满 足股后肌群的训练要求。虽然，等动肌力测试及训练系统能够部分实现上述要求，在向心与离 心练习时均可以用最大阻力进行训练，但该仪器非常昂贵，且设备笨重不易移动，需专业人士 才能操作，因而对于大多数运动员来说，无法成为常规的训练器材。

发明内容本实用新型的目的是提供一种股后肌群训练器，以近似SSC方式进行训练，让股
3后肌群对此产生良好的神经肌肉适应，从而有效预防股后肌群损伤。 为达到上述发明目的，本实用新型采用的技术方案是一种股后肌群训练器，包括 支架、腿阻柱、阻力架、圆盘、靠垫和挡板；所述靠垫和挡板转动连接且固定于支架中央；所 述圆盘转动连接于支架一侧，圆盘与阻力架固定连接，阻力架与腿阻柱固定连接；还设有软 垫，软垫固定于支架上，其一侧与所述靠垫转动连接；所述挡板的一侧设有控制器；所述圆 盘的一侧设有与所述圆盘配合的锁紧装置；所述控制器通过控制电路控制所述锁紧装置。 上文中，所述软垫、靠垫和挡板连续连接在一起构成训练人员的躺板，训练时，训 练人员是跪在软垫上的。所述圆盘与阻力架固定连接，阻力架与腿阻柱固定连接，因而，圆 盘、阻力架和腿阻柱是相对固定的，为了调节训练负荷，在阻力架的底部一般设有可增减杠 铃片的杠铃棒，而腿阻柱设在阻力架的顶部前端，构成类似于杠杆的结构，从而达到勾腿练 习的目的；该结构是现有技术。 上述技术方案中，所述支架上固定设有套筒，套筒内设有插销，插销通过弹簧滑动 连接于套筒内，套筒的下方设有吸引所述插销的电磁铁；在圆盘的一侧设有同轴的转盘，在 转盘的侧环面上正对于插销的位置设有配合的插孔；构成所述锁紧装置。该锁紧装置是这 样实现的当电磁铁不工作时，插销在弹簧的作用下抵在转盘的插孔内，将转盘、圆盘和支 架锁定在一起；当电磁铁工作时，插销在电磁铁的吸力下离开转盘的插孔，从而解除锁定状 态。当然，也可以采用其他方式的锁紧装置，例如在圆盘的一侧设置刹车片，利用类似于车 辆刹车结构的方式来实现。 上述技术方案中，所述支架上设有水平的支撑杆，支撑杆上固定有手撑板，手撑板 通过握杆与所述挡板固定连接；所述控制器位于所述手撑板上。所述控制器相当于一个开 关，与上述锁紧装置配合以控制电磁铁的通断。当然，所述控制器也可以采用现有的红外感 应技术，即在挡板的一侧设置红外感应器，红外感应器通过控制电路控制连接所述锁紧装置。 上述技术方案中，所述圆盘上周向均布有复数个通孔，所述阻力架上设有配合的 通孔，两者通过螺栓固定连接；所述阻力架上套设有卡环，卡环与腿阻柱固定连接。该结构 式为了调节腿阻柱的位置，以满足训练者个体的差异。其中，通过选择变换圆盘上的通孔来 实现腿阻柱的竖直方向的调节，通过移动卡环的位置来实现腿阻柱的水平方向的调节。 上述技术方案中，所述支架上设有复数对与所述支撑杆配合的挂钩，所述挂钩从 上到下均布于所述支架上；所述靠垫的下方固定有插接结构的调节杆。该结构是为了调节 由靠垫和挡板组成的躺板的高低位置，以便调节训练强度，躺板可最终调整至水平。所述插 接结构的调节杆是现有技术。 本实用新型的工作原理是参见附图4所示，训练开始时，受试者先跪立于软垫 上，脚向后伸直，此时，锁紧装置锁死(插销插入圆盘的插孔内)，圆盘不可旋转，相当于踝 部固定，而髋关节伸直，然后通过股后肌群发力，控制身体缓慢向前倾倒，躯干快要接触挡 板时用双手支撑手撑板稍作缓冲，用手打开控制器，便立即打开锁紧装置的开关(插销离 开圆盘的插孔)，圆盘不再锁死；然后俯卧在挡板上完成普通的勾小腿动作，为了便于勾腿 动作发力，双手在支撑缓冲结束身体前倾后，可握住支撑板旁边的握杆；勾完小腿后，把腿 伸直，放至起始位，控制锁紧装置锁死，股后肌群用力，通过手的协助使躯干提起到跪姿直 立位，一个循环动作结束。
4[0013] 此外，除了上述向心、离心组合动作之外，还可以进行单一的勾腿训练(向心练习 为主的近固定收縮)和跪姿倒地训练(离心练习为主的远固定收縮)。在进行勾腿训练时， 只要将锁紧装置一直处于打开状态即可，在进行跪姿倒地训练时，只要将锁紧装置一直处 于锁紧状态即可。
由于上述技术方案运用，本实用新型与现有技术相比具有的优点是 1、本实用新型设置了软垫，并在挡板的一侧设置控制器，在圆盘的一侧设置配合
的锁紧装置，使得本装置增加了跪姿倒地训练功能，能够实现股后肌群远近固定收縮的快
速转换，以近似SSC方式进行训练，让股后肌群对此产生良好的神经肌肉适应，从而有效预
防股后肌群损伤。 2、本实用新型在支架上从上到下设置了复数对与支撑杆配合的挂钩，并在靠垫的 下方设置了插接结构的调节杆，因而能方便的调节由靠垫和挡板组成的躺板的高低位置， 进而调节训练强度，达到更好的练习效果。 3、本实用新型在圆盘上周向均布有复数个通孔，在阻力架上设置配合的通孔，两 者通过螺栓固定连接；同时在阻力架上套设有卡环，从而可以调节腿阻柱的位置，满足训练 者个体的差异。 4、本实用新型结构简单，易于加工制作，适于推广应用。
图1是本实用新型实施例一的主视图； 图2是本实用新型实施例一的左视图； 图3是图1中A部放大剖视图； 图4是本实用新型实施例一的工作原理图。 其中1、腿阻柱；2、阻力架；3、圆盘；4、软垫；5、靠垫；6、挡板；7、握杆；8、手撑板； 9、转盘；10、套筒；11、插销；12、支撑杆；13、电磁铁；14、通孔；15、卡环；16、挂钩；17、调节杆。
具体实施方式
以下结合附图及实施例对本实用新型作进一步描述 实施例一 参见图1 3所示， 一种股后肌群训练器，包括支架、腿阻柱1、阻力架2、圆盘3、靠 垫5和挡板6 ;所述靠垫5和挡板6转动连接且固定于支架中央；所述圆盘3转动连接于支 架一侧，圆盘3与阻力架2固定连接，阻力架2与腿阻柱1固定连接；还设有软垫4，软垫4 固定于支架上，其一侧与所述靠垫5转动连接；所述挡板6的一侧设有控制器；所述圆盘3 的一侧设有与所述圆盘3配合的锁紧装置；所述控制器通过控制电路控制所述锁紧装置。 上述技术方案中，所述支架上固定设有套筒IO，套筒10内设有插销ll，插销通过 弹簧滑动连接于套筒内，套筒10的下方设有吸引所述插销11的电磁铁13 ;在圆盘3的一 侧设有同轴的转盘9，在转盘的侧环面上正对于插销的位置设有配合的插孔；构成所述锁 紧装置。所述支架上设有水平的支撑杆12，支撑杆12上固定有手撑板8，手撑板8通过握 杆7与所述挡板6固定连接；所述控制器位于所述手撑板8上。所述圆盘3上周向均布有复数个通孔14，所述阻力架2上设有配合的通孔，两者通过螺栓固定连接；所述阻力架2上套设有卡环15，卡环15与腿阻柱1固定连接。所述支架上设有复数对与所述支撑杆12配合的挂钩16，所述挂钩16从上到下均布于所述支架上；所述靠垫5的下方固定有插接结构的调节杆17。 上文中，所述软垫、靠垫和挡板连续连接在一起构成训练人员的躺板，训练时，训练人员是跪在软垫上的。所述圆盘与阻力架固定连接，阻力架与腿阻柱固定连接，因而，圆盘、阻力架和腿阻柱是相对固定的，为了调节训练负荷，在阻力架的底部一般设有可增减杠铃片的杠铃棒，而腿阻柱设在阻力架的顶部前端，构成类似于杠杆的结构，从而达到勾腿练习的目的。 本实用新型的工作原理是参见附图4所示，训练开始时，受试者先跪立于软垫上，脚向后伸直，此时，锁紧装置锁死(插销插入圆盘的插孔内)，圆盘不可旋转，相当于踝部固定，而髋关节伸直，然后通过股后肌群发力，控制身体缓慢向前倾倒，躯干快要接触挡板时用双手支撑手撑板稍作缓冲，用手打开控制器，便立即打开锁紧装置的开关(插销离开圆盘的插孔)，圆盘不再锁死；然后俯卧在挡板上完成普通的勾小腿动作，为了便于勾腿动作发力，双手在支撑缓冲结束身体前倾后，可握住支撑板旁边的握杆；勾完小腿后，把腿伸直，放至起始位，控制锁紧装置锁死，股后肌群用力，通过手的协助使躯干提起到跪姿直立位，一个循环动作结束。训练时，按照上述步骤重复即可。
权利要求一种股后肌群训练器，包括支架、腿阻柱(1)、阻力架(2)、圆盘(3)、靠垫(5)和挡板(6)；所述靠垫(5)和挡板(6)转动连接且固定于支架中央；所述圆盘(3)转动连接于支架一侧，圆盘(3)与阻力架(2)固定连接，阻力架(2)与腿阻柱(1)固定连接；其特征在于还设有软垫(4)，软垫(4)固定于支架上，其一侧与所述靠垫(5)转动连接；所述挡板(6)的一侧设有控制器；所述圆盘(3)的一侧设有与所述圆盘(3)配合的锁紧装置；所述控制器通过控制电路控制所述锁紧装置。
2. 根据权利要求1所述的股后肌群训练器，其特征在于所述支架上固定设有套筒(IO)，套筒(10)内设有插销(ll)，插销通过弹簧滑动连接于套筒内，套筒(10)的下方设有 吸引所述插销(11)的电磁铁(13);在圆盘(3)的一侧设有同轴的转盘(9)，在转盘的侧环 面上正对于插销的位置设有配合的插孔；构成所述锁紧装置。
3. 根据权利要求1所述的股后肌群训练器，其特征在于所述支架上设有水平的支撑杆(12)，支撑杆(12)上固定有手撑板(8)，手撑板(8)通过握杆(7)与所述挡板(6)固定 连接；所述控制器位于所述手撑板(8)上。
4. 根据权利要求1所述的股后肌群训练器，其特征在于所述圆盘(3)上周向均布有 复数个通孔(14)，所述阻力架(2)上设有配合的通孔，两者通过螺栓固定连接；所述阻力架 (2)上套设有卡环(15)，卡环(15)与腿阻柱(1)固定连接。
5. 根据权利要求3所述的股后肌群训练器，其特征在于所述支架上设有复数对与所 述支撑杆(12)配合的挂钩(16)，所述挂钩(16)从上到下均布于所述支架上；所述靠垫(5) 的下方固定有插接结构的调节杆(17)。
专利摘要本实用新型公开了一种股后肌群训练器，包括支架、腿阻柱、阻力架、圆盘、靠垫和挡板；所述靠垫和挡板转动连接且固定于支架中央；所述圆盘转动连接于支架一侧，圆盘与阻力架固定连接，阻力架与腿阻柱固定连接；还设有软垫，软垫固定于支架上，其一侧与所述靠垫转动连接；所述挡板的一侧设有控制器；所述圆盘的一侧设有与所述圆盘配合的锁紧装置；所述控制器通过控制电路控制所述锁紧装置。本实用新型增加了跪姿倒地训练功能，能够实现股后肌群远近固定收缩的快速转换，以近似SSC方式进行训练，让股后肌群对此产生良好的神经肌肉适应，从而有效预防股后肌群损伤。
文档编号A63B23/04GK201445739SQ20092004658
公开日2010年5月5日 申请日期2009年6月12日 优先权日2009年6月12日
发明者王国栋, 陆阿明 申请人:苏州大学;陆阿明;王国栋