标准生活方式的实现方法

专利名称：标准生活方式的实现方法
技术领域：
本发明涉及一种标准生活方式的实现方法。
背景技术：
随着全球性的人口老龄化趋势，越来越的人开始关注健康、关注个人的保健。亚健康 成为流行的词汇，定期的体检成为保健的重要环节。但是，人们的观念还是停留在体检、 发现疾病、及时治疗的阶段。即使人们开始重视亚健康，但是因为亚健康是健康与疾病的 中间阶段，其主要特征就是在体检的时候缺乏病理性指标的指引，而人体则的确感到不适。 从体检环节到亚健康的调理环节，中间缺乏必要的衔接。另一方面，对于体检指标正常人 群而言(包括亚健康人群)，目前主张非药物的调理方式，主流的是膳食营养管理；而对 于个人生活方式全方位的科学标准化管理，还缺乏足够的重视和指引。尤其是，如何从体 检，到体检指标正常人群的健康状态分析，再到标准化的生活方式管理，是一片空白。

发明内容
本发明的目的是提供一种标准生活方式的实现方法，解决了如何从体检、到体检指标 正常人群的健康状态分析以及再到标准化的生活方式实现的问题，弥补了现有健康管理技 术的不足。
本发明的一种标准生活方式的实现方法，包括以下步骤
① 病史资料收集包括收集个人的基本生理生化数据、机能和体能数据、过去的体 检资料和既往病史；
② 生活方式史收集收集个人过去的生活方式，包括心态史、睡眠史、饮食史、环 境数字化检测、饮水史、运动史、生活习惯史和性生活史；
③ 体检包括所有器官脏器组织的指标以及整体身体机能与体能指标的检查；
健康状态评估健康状态评估包括疾病评估、器官衰老程度评估、器官衰老速度 评估、高危器官评估、器官间衰老不平衡度评估和慢性病危险性评估；
疾病评估根据已经获得的全面体检指标，与指标正常值范围进行比较，对其中超出 正常值范围的指标，结合已收集的病史资料，确定其当前的疾病状态；
器官衰老程度评估根据己获得的衰老特査指标，计算出相应器官的实际年龄，将该 器官的实际年龄，与该用户的年龄比较，就得到该器官的衰老程度；
器官衰老速度评估身体组织器官单位时间内的衰老程度就是衰老速度；高危器官评估在取得所有器官的衰老程度数据后，通过相互比较，找到其中衰老程 度最严重的一个或若干个器官；身体的某个或某些组织器官的衰老速度明显的高于身体其
他组织器官的衰老速度水平、高于身体的整体衰老速度水平，成为身体健康的最薄弱环节， 容易引起类似于多米诺骨牌的现象，造成其他器官的机能和功能的加速下降，此器官称为
高危器官；
器官间衰老不平衡度评估是对器官间的衰老不平衡度进行评估，在取得所有器官的
衰老程度数据后，通过相互比较，评估各个器官间的衰老差异程度，二者衰老程度的差距
越大，器官间的衰老不平衡度就越大；身体是由众多器官和组织组成的，各个器官的衰老 速度根据遗传、生活方式、环境、职业、习惯等因素，表现出大相径庭的衰老速度。往往 使身体的某些器官的功能，强的更强，弱的更弱，强弱之间的不平衡程度，就是衰老不平
衡度；
慢性病危险性评估根据器官衰老速度、器官衰老程度、器官间衰老不平衡度以及高 危器官的数据，来评估得慢性病的危险性；
个人健康因果评估包括高危器官与生活方式因果关系评估、器官衰老程度与生 活方式因果关系评估、器官衰老速度与生活方式因果关系评估、衰老不平衡度与生活方式 因果关系评估、现今疾病与生活方式因果关系评估和心态与生活方式因果关系评估；
高危器官与生活方式因果关系评估评估与高危器官相对应的生活方式；在获得个人
的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致某些对 应的器官加速衰老，然后将其中对高危器官的形成产生主要影响的因素寻找出来；
器官衰老程度与生活方式因果关系评估评估与器官衰老程度相对应的生活方式，在 获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导 致某些对应的器官衰老程度增加，然后按照不同的器官，将其中对该器官的衰老程度增加 产生主要影响的因素寻找出来；
器官衰老速度与生活方式因果关系评估评估与器官衰老速度相对应的生活方式，在 获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导 致某些对应的器官衰老速度加快，然后按照不同的器官，将其中对该器官的加速衰老产生 主要影响的因素寻找出来；
衰老不平衡度与生活方式因果关系评估评估与衰老不平衡度相对应的生活方式，在 获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导 致某些对应的器官加速衰老，然后将其中对衰老不平衡产生主要影响的因素寻找出来；现今疾病与生活方式因果关系评估评估与现今疾病相对应的生活方式，很多慢性疾 病的形成，是器官加速衰老后的产物。因此在获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不 正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致某些对应的器官加速衰老，而这些器官的 加速衰老，最终导致慢性疾病的发生；然后将其中对慢性疾病产生主要影响的因素寻找出 来；
心态与生活方式因果关系评估评估与心态相对应的生活方式，在获得个人的所有生 活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致不良的心态，正 确的生活方式则会产生良好的心态，然后按照不同的心态，将其中对该心态的产生起主要 作用的因素寻找出来；
◎制定标准生活方式根据个人健康因果评估的结果，将其中对健康产生不良影响 的生活方式进行调整，制定出科学健康的标准生活方式。
作为优选的技术方案-
如上所述的一种标准生活方式的实现方法，其中，所述的体检是指衰老特査指标体检 或者衰老特査指标体检和全面体检指标体检。
如上所述的一种标准生活方式的实现方法，其中，所述的衰老特査指标体检是指检査 衰老特査指标的体检，所述的衰老特査指标是身体器官或者机能、体能、生理生化指标随 人体增龄而有规律下降或者上升的指标，也就是说，凡是跟着年龄变化的指标都是衰老特
査指标。
如上所述的一种标准生活方式的实现方法，其中，所述的生活方式设计调整的标准参 照居住及办公环境基本指数、睡眠基本标准、饮水基本标准、饮食基本标准、运动基本标 准和绿色基本穿着，最终实现个性化的最佳标准。
本发明还提供一种标准生活方式的实现方法，包括以下步骤
① 病史资料收集包括收集个人的基本生理生化数据、机能和体能数据、过去的体 检资料和既往病史；
② 生活方式史收集收集个人过去的生活方式，包括心态史、睡眠史、饮食史、环 境数字化检测、饮水史、运动史、生活习惯史和性生活史；
③ 体检包括所有器官脏器组织的指标以及整体身体机能与体能指标的检査；
健康状态评估健康状态评估包括疾病评估、器官衰老程度评估、器官衰老速度 评估、高危器官评估、器官间衰老不平衡度评估和慢性病危险性评估；
疾病评估根据已经获得的全面体检指标，与指标正常值范围进行比较，对其中超出正常值范围的指标，结合已收集的病史资料，确定其当前的疾病状态；
器官衰老程度评估根据已获得的衰老特査指标，计算出相应器官的实际年龄，将该 器官的实际年龄，与该用户的年龄比较，就得到该器官的衰老程度；
器官衰老速度评估身体组织器官单位时间内的衰老程度就是衰老速度； 高危器官评估在取得所有器官的衰老程度数据后，通过相互比较，找到其中衰老程 度最严重的一个或若干个器官；身体的某个或某些组织器官的衰老速度明显的高于身体其 他组织器官的衰老速度水平、高于身体的整体衰老速度水平，成为身体健康的最薄弱环节， 容易引起类似于多米诺骨牌的现象，造成其他器官的机能和功能的加速下降，此器官称为 高危器官；
器官间衰老不平衡度评估是对器官间的衰老不平衡度进行评估，在取得所有器官的 衰老程度数据后，通过相互比较，评估各个器官间的衰老差异程度，二者衰老程度的差距 越大，器官间的衰老不平衡度就越大；身体是由众多器官和组织组成的，各个器官的衰老 速度根据遗传、生活方式、环境、职业、习惯等因素，表现出大相径庭的衰老速度。往往 使身体的某些器官的功能，强的更强，弱的更弱，强弱之间的不平衡程度，就是衰老不平 衡度；
慢性病危险性评估根据器官衰老速度、器官衰老程度、器官间衰老不平衡度以及高 危器官的数据，来评估得慢性病的危险性；
⑤个人健康因果评估包括高危器官与生活方式因果关系评估、器官衰老程度与生 活方式因果关系评估、器官衰老速度与生活方式因果关系评估、衰老不平衡度与生活方式 因果关系评估、现今疾病与生活方式因果关系评估和心态与生活方式因果关系评估；
高危器官与生活方式因果关系评估评估与高危器官相对应的生活方式；在获得个人
的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致某些对 应的器官加速衰老，然后将其中对高危器官的形成产生主要影响的因素寻找出来；
器官衰老程度与生活方式因果关系评估评估与器官衰老程度相对应的生活方式，在 获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导 致某些对应的器官衰老程度增加，然后按照不同的器官，将其中对该器官的衰老程度增加 产生主要影响的因素寻找出来；
器官衰老速度与生活方式因果关系评估评估与器官衰老速度相对应的生活方式，在 获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导 致某些对应的器官衰老速度加快，然后按照不同的器官，将其中对该器官的加速衰老产生主要影响的因素寻找出来；
衰老不平衡度与生活方式因果关系评估评估与衰老不平衡度相对应的生活方式，在 获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导 致某些对应的器官加速衰老，然后将其中对衰老不平衡产生主要影响的因素寻找出来；
现今疾病与生活方式因果关系评估评估与现今疾病相对应的生活方式，很多慢性疾 病的形成，是器官加速衰老后的产物。因此在获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不 正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致某些对应的器官加速衰老，而这些器官的 加速衰老，最终导致慢性疾病的发生；然后将其中对慢性疾病产生主要影响的因素寻找出 来；
心态与生活方式因果关系评估评估与心态相对应的生活方式，在获得个人的所有生 活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致不良的心态，正 确的生活方式则会产生良好的心态，然后按照不同的心态，将其中对该心态的产生起主要 作用的因素寻找出来；
制定标准生活方式根据个人健康因果评估的结果，将其中对健康产生不良影响 的生活方式进行调整，制定出科学健康的标准生活方式；
⑦ 衰老特査指标体检按标准生活方式生活一段时间后，进行衰老特査指标体检； 体检结果理想，坚持目前的标准生活方式；结果不理想，执行下一步；
⑧ 定制后生活方式史收集收集个人在按定制的标准生活方式生活期间的生活方式， 包括心态史、睡眠史、饮食史、环境数字化检测、饮水史、运动史、生活习惯史和性生活 史；
⑨ 重复第④步。
如上所述的一种标准生活方式的实现方法，其中，所述的体检是指衰老特査指标体检 或者衰老特査指标体检和全面体检指标体检。
如上所述的一种标准生活方式的实现方法，其中，所述的衰老特査指标体检是指检査 衰老特査指标的体检，所述的衰老特査指标是身体器官或者机能、体能、生理生化指标随 人体增龄而有规律下降或者上升的指标，也就是说，凡是跟着年龄变化的指标都是衰老特 査指标。
如上所述的一种标准生活方式的实现方法，其中，所述的生活方式设计调整的标准参 照居住及办公环境基本指数、睡眠基本标准、饮水基本标准、饮食基本标准、运动基本标 准和绿色基本穿着，最终实现个性化的最佳标准。本发明的一种标准生活方式的实现方法，是一种从体检、到体检指标正常人群的健康 状态分析以及再到标准化的生活方式的实现方法。标准化的生活方式设计调整的标准主要 参照居住及办公环境基本指数、睡眠基本标准、饮水基本标准、饮食基本标准、运动基本 标准和绿色基本穿着，最终实现个性化的最佳标准
一. 居住及办公环境基本指数按有关国家标准执行
1. 空气质量标准
(1) 室内空气质量标准 标准号GB/T18883-2002
(2) 室内空气污染限量标准(GB50325)
2. 城市生态环境标准国家生态园林城市标准[2004]98号
3. 城市生活环境指标国家生态园林城市标准[2004]98号
4. 城市基础设施指标国家生态园林城市标准[2004]98
5. 居住区大气卫生标准
(1) 居住区肼卫生标准编号GB18060-2000
(2) 居住区臭氧卫生标准GB 18066-2000
(3) 居住区一氧化碳卫生标准GB/T 8911-1988
(4) 居住区二氧化硫卫生标准GB/T 8913-1988
6. WTO健康住宅标准(2002年"健康住宅"15条标准体系)
二. 睡眠基本标准 各年龄最佳睡眠时间
1、 发育阶段
l月内22—18小时 l岁内 6岁内 15—12小时 10岁内
16岁内 11一10小时
2、 成熟阶段 20岁 40岁 9小时
3、 衰退价段
50岁内8小时30分 60岁内
70岁内7小时30分 80岁内
90岁内6小时30分 100岁内
18 —15小时 12—11小时
8小时 7小时 6小时最佳的睡眠及起床时间
睡眠时间22点 23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点， 起床时间早上6点钟起床最为合适，因为早晨5 6点是生物高潮顶峰。 夏季22:0(T23:00入睡、6:0(T7:00起床 冬季21:30 22:30入睡、6:30 7:30起床 最佳睡眠方法
睡眠的姿势
1. 脑血栓侧睡会在动脉硬化的基础上加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢， 容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓，为消除隐患，宜改仰睡为妥。
2. 肺气肿宜仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸通畅。
3. 高血压宜采用加枕平仰卧位的睡眠体位，枕头一般高15厘米，过高过低皆可产 生不适感。
4. 心脏病心脏代偿功能尚好者，可向右侧睡，以减轻躯体及血流对心脏的压迫。 若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
5. 胃溃疡宜左侧卧位。若向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量多于正常 情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。
6. 肝胆病肝炎、胆石症等宜左侧卧，有利于康复。
7. 哮喘哮喘发作时不能躺平宜半卧位，减轻呼吸困难。
8. 化脓性中耳炎早期坚持向病耳一边侧卧，便于脓性分泌物排出，以缩短病程。 最佳生物钟
1. 最佳起床时间早晨5-6点钟是人体生物钟的"高潮"，体温升高，此时起床 会精神抖擞。
2. 最佳饮水时间起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤 肠胃、防止血栓形成的作用，餐前l小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲； 睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
3. 最佳工作时间上午10时至下午3时工作效率最高。 一般而言，上午适于脑 力劳动，下午适于体力劳动。
4. 最佳午休时间人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
5. 最佳锻炼时间 一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐 力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。6. 最佳减肥时间饭后l小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
7. 最佳刷牙时间应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产
生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
8. 最佳吃水果时间饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分
最易被吸收。
9. 最佳喝牛奶时间牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一 杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
三. 饮水基本标准 科学饮水时间表
06: 30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。 8: 30到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这
时候补水特别重要。
11: 30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
12: 30午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。
14: OO上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
17: OO下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还
能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。
22: 00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天 2100—2800毫升的补水量。
四. 饮食基本标准 最佳膳食宝塔
在"宝塔"中，谷类食物位居底层，每人每天应吃300-500克；蔬菜和水果占据第 二层，每天应吃400-500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层， 每天应吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；奶类和豆 类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖 是油脂类，每天不超过25克。
五. 运动基本标准 肌肉运动
1.适当的强度和密度器械的重量以尽自己的力量能准确完成动作2 0次的重量为合适，每次练习做3 一5组，每组练l 0 — 1 2次，组与组之间间歇半分钟到二分钟，各人可根据自己的 情况选定。
每组动作少于5次只锻炼了肌肉爆发力
每组动作多于2 0次锻炼肌肉的耐久力，对增加肌肉的体积效果不大。增加肌 肉力量又增大肌肉体积就应每组做l 2次左右，且需连续做几组才有效果。
2. 最佳肌肉训练法 同类动作组合法
这种方法是把锻炼同一肌群或一块肌肉的相似动作，采用不同器械集中起来依次 练习，以加深对该肌群或该块肌肉的刺激。
例如锻炼肱三头肌，有效的练习动作就是各种臂屈伸，将各种臂屈伸每个动作各 做4组，每组12次，这样加深对肱三头肌各个头，各个部位的全面刺激。
减低重量续作法
一个动作在开始做时用较重的重量做到极限(8~10次)，紧接着减低重量后再做 到极限(4 6次)，然后再减低重量做到极限(4次左右)，如此作三组左右，使肌肉 极度紧张得到最大的刺激。减低重量时可由同伴帮忙，或提前准备好大中小三个杠铃 或三副哑铃。
这种方法是肌纤维充分收缩，因此刺激更深，效果显著。 减低难度续作法
不同的难度对肌肉刺激的深度是不一样的，为了加深对肌肉的刺激，在高难度完 不成后，立即降到中等难度再做，在中等难度又完不成动作时，再减到低难度，直到 做到极限。这样就加深了对肌肉的刺激。但要注意，难度可以减低，但都要尽力来做， 每个难度都要做到极限。
例如锻炼腹肌，开始用大倾斜角度做仰卧起坐，然后足渐降低角度。
循环训练法
把几个动作编排在一大组，然后按序一个接着一个地进行练习，做到规定次数后， 即快速转到下一站进行训练，待所有动作全部做完，该大组结束。
这种方法对心肺功能有很高的要求，对体能消耗较大，对减脂和增加肌肉线条大 有好处。
3. 肌肉训练最佳安排顺序(1) 大肌群先练
这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、 和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。 所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群。若等到训练课快 结束时再练这些肌群，那就力不从心了，效果也会大打折扣，甚至会出现伤害事故。
(2) 肌肉要轮流交替训练
这也是一条训练原则。同一块肌肉不要连续进行练习。交替练习的肌群在每一次 练习后能得到一定的恢复，因而在每二次练习时能相对承受更大的负荷。由于肌肉力 量与体积的发展与训练强度紧密相关，所以交替练习更有利于肌肉体积和力量的增 长。
六.绿色基本穿着
最佳健康衣着一"生态纺织品"
1) 不使用有毒芳香胺染料及致癌、致敏染料。
2) 产品不得经过有氯漂白工艺处理。
3) 树脂等后整理工序中使用低甲醛或无甲醛树脂等化学药品。
4) 产品不得进行防霉防蛀整理和阻燃整理。
5) 产品不得添加五氯苯酚和2， 3， 5， 6--四氯苯酚。
6) 产品不得有霉味、汽油味及有毒芳香气味。
7) 产品中农药和重金属含量极低。
8) 经检验、认证，并取得中国环境标志产品检验机构颁发的"生态纺织品检测"标志。
本发明的有益效果是
本发明的一种标准生活方式的实现方法，科学评估个人的衰老速度和未来患病的危险 性和危险因素，及时警惕和预防；及时采取控制措施，主动预防、降低并减少慢性病的发 生；改善亚健康状态，提高生活和工作效率，提升生命质量；对已病患者，通过有效的量 化管理，控制危险因素，减少并发症和疾病造成的其他损害，无论对于健康者、亚健康者 以及慢性病患者实现年龄再造。


图1是本发明一种标准生活方式的实现方法流程示意2是本发明另一种标准生活方式的实现方法流程示意图
图3是本发明的健康状态评估流程示意图
图4是本发明的个人健康因果评估流程示意图
具体实施例方式
下面结合具体实施方式
，进一步阐述本发明。应理解，这些实施例仅用于说明本发明 而不用于限制本发明的范围。此外应理解，在阅读了本发明讲授的内容之后，本领域技术 人员可以对本发明作各种改动或修改，这些等价形式同样落于本申请所附权利要求书所限 定的范围。
如图1所示，是本发明的一种标准生活方式的实现方法，包括以下步骤
① 病史资料收集包括收集个人的基本生理生化数据、机能和体能数据、过去的体
检资料和既往病史；
② 生活方式史收集收集个人过去的生活方式，包括心态史、睡眠史、饮食史、环 境数字化检测、饮水史、运动史、生活习惯史和性生活史；
③ 体检包括所有器官脏器组织的指标以及整体身体机能与体能指标的检査；
④ 健康状态评估健康状态评估包括疾病评估、器官衰老程度评估、器官衰老速度 评估、高危器官评估、器官间衰老不平衡度评估和慢性病危险性评估；
疾病评估根据已经获得的全面体检指标，与指标正常值范围进行比较，对其中超出 正常值范围的指标，结合已收集的病史资料，确定其当前的疾病状态；
器官衰老程度评估根据已获得的衰老特査指标，计算出相应器官的实际年龄，将该 器官的实际年龄，与该用户的年龄比较，就得到该器官的衰老程度；
器官衰老速度评估身体组织器官单位时间内的衰老程度就是衰老速度；
高危器官评估在取得所有器官的衰老程度数据后，通过相互比较，找到其中衰老程 度最严重的一个或若干个器官；身体的某个或某些组织器官的衰老速度明显的高于身体其 他组织器官的衰老速度水平、高于身体的整体衰老速度水平，成为身体健康的最薄弱环节， 容易引起类似于多米诺骨牌的现象，造成其他器官的机能和功能的加速下降，此器官称为 高危器官；
器官间衰老不平衡度评估是对器官间的衰老不平衡度进行评估，在取得所有器官的 衰老程度数据后，通过相互比较，评估各个器官间的衰老差异程度，二者衰老程度的差距 越大，器官间的衰老不平衡度就越大；身体是由众多器官和组织组成的，各个器官的衰老速度根据遗传、生活方式、环境、职业、习惯等因素，表现出大相径庭的衰老速度。往往 使身体的某些器官的功能，强的更强，弱的更弱，强弱之间的不平衡程度，就是衰老不平 衡度；
慢性病危险性评估根据器官衰老速度、器官衰老程度、器官间衰老不平衡度以及高 危器官的数据，来评估得慢性病的危险性；
⑤个人健康因果评估包括高危器官与生活方式因果关系评估、器官衰老程度与生 活方式因果关系评估、器官衰老速度与生活方式因果关系评估、衰老不平衡度与生活方式 因果关系评估、现今疾病与生活方式因果关系评估和心态与生活方式因果关系评估；
高危器官与生活方式因果关系评估评估与高危器官相对应的生活方式；在获得个人 的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致某些对 应的器官加速衰老，然后将其中对高危器官的形成产生主要影响的因素寻找出来；
器官衰老程度与生活方式因果关系评估评估与器官衰老程度相对应的生活方式，在 获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导 致某些对应的器官衰老程度增加，然后按照不同的器官，将其中对该器官的衰老程度增加 产生主要影响的因素寻找出来；
器官衰老速度与生活方式因果关系评估评估与器官衰老速度相对应的生活方式，在 获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导 致某些对应的器官衰老速度加快，然后按照不同的器官，将其中对该器官的加速衰老产生 主要影响的因素寻找出来；
衰老不平衡度与生活方式因果关系评估评估与衰老不平衡度相对应的生活方式，在 获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导 致某些对应的器官加速衰老，然后将其中对衰老不平衡产生主要影响的因素寻找出来；
现今疾病与生活方式因果关系评估评估与现今疾病相对应的生活方式，很多慢性疾 病的形成，是器官加速衰老后的产物。因此在获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不 正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致某些对应的器官加速衰老，而这些器官的
加速衰老，最终导致慢性疾病的发生；然后将其中对慢性疾病产生主要影响的因素寻找出 来；
心态与生活方式因果关系评估评估与心态相对应的生活方式，在获得个人的所有生 活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致不良的心态，正 确的生活方式则会产生良好的心态，然后按照不同的心态，将其中对该心态的产生起主要作用的因素寻找出来；
⑥制定标准生活方式根据个人健康因果评估的结果，将其中对健康产生不良影响 的生活方式进行调整，制定出科学健康的标准生活方式。
体检是指衰老特査指标体检或者衰老特査指标体检和全面体检指标体检；衰老特査指 标体检是指检査衰老特査指标的体检，所述的衰老特査指标是身体器官或者机能指标随人 体增龄而有规律下降或者上升的指标，也就是说，凡是跟着年龄变化的指标都是衰老特査 指标；生活方式设计调整的标准参照居住及办公环境基本指数、睡眠基本标准、饮水基本 标准、饮食基本标准、运动基本标准和绿色基本穿着，最终实现个性化的最佳标准。
如图2所示，本发明的另一种标准生活方式的实现方法，包括以下步骤
① 病史资料收集包括收集个人的基本生理生化数据、机能和体能数据、过去的体 检资料和既往病史；
② 生活方式史收集收集个人过去的生活方式，包括心态史、睡眠史、饮食史、环 境数字化检测、饮水史、运动史、生活习惯史和性生活史；
③ 体检包括所有器官脏器组织的指标以及整体身体机能与体能指标的检査；
健康状态评估健康状态评估包括疾病评估、器官衰老程度评估、器官衰老速度 评估、高危器官评估、器官间衰老不平衡度评估和慢性病危险性评估；
疾病评估根据已经获得的全面体检指标，与指标正常值范围进行比较，对其中超出 正常值范围的指标，结合已收集的病史资料，确定其当前的疾病状态；
器官衰老程度评估根据已获得的衰老特査指标，计算出相应器官的实际年龄，将该 器官的实际年龄，与该用户的年龄比较，就得到该器官的衰老程度；
器官衰老速度评估身体组织器官单位时间内的衰老程度就是衰老速度；
高危器官评估在取得所有器官的衰老程度数据后，通过相互比较，找到其中衰老程 度最严重的一个或若干个器官；身体的某个或某些组织器官的衰老速度明显的高于身体其 他组织器官的衰老速度水平、高于身体的整体衰老速度水平，成为身体健康的最薄弱环节, 容易引起类似于多米诺骨牌的现象，造成其他器官的机能和功能的加速下降，此器官称为 高危器官；
器官间衰老不平衡度评估是对器官间的衰老不平衡度进行评估，在取得所有器官的 衰老程度数据后，通过相互比较，评估各个器官间的衰老差异程度，二者衰老程度的差距 越大，器官间的衰老不平衡度就越大；身体是由众多器官和组织组成的，各个器官的衰老 速度根据遗传、生活方式、环境、职业、习惯等因素，表现出大相径庭的衰老速度。往往使身体的某些器官的功能，强的更强，弱的更弱，强弱之间的不平衡程度，就是衰老不平 衡度；
慢性病危险性评估根据器官衰老速度、器官衰老程度、器官间衰老不平衡度以及高 危器官的数据，来评估得慢性病的危险性；
⑤个人健康因果评估包括高危器官与生活方式因果关系评估、器官衰老程度与生 活方式因果关系评估、器官衰老速度与生活方式因果关系评估、衰老不平衡度与生活方式 因果关系评估、现今疾病与生活方式因果关系评估和心态与生活方式因果关系评估；
高危器官与生活方式因果关系评估评估与高危器官相对应的生活方式；在获得个人
的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致某些对 应的器官加速衰老，然后将其中对高危器官的形成产生主要影响的因素寻找出来；
器官衰老程度与生活方式因果关系评估评估与器官衰老程度相对应的生活方式，在 获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导 致某些对应的器官衰老程度增加，然后按照不同的器官，将其中对该器官的衰老程度增加 产生主要影响的因素寻找出来；
器官衰老速度与生活方式因果关系评估评估与器官衰老速度相对应的生活方式，在 获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导 致某些对应的器官衰老速度加快，然后按照不同的器官，将其中对该器官的加速衰老产生 主要影响的因素寻找出来；
衰老不平衡度与生活方式因果关系评估评估与衰老不平衡度相对应的生活方式，在 获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导 致某些对应的器官加速衰老，然后将其中对衰老不平衡产生主要影响的因素寻找出来；
现今疾病与生活方式因果关系评估评估与现今疾病相对应的生活方式，很多慢性疾 病的形成，是器官加速衰老后的产物。因此在获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不 正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致某些对应的器官加速衰老，而这些器官的 加速衰老，最终导致慢性疾病的发生；然后将其中对慢性疾病产生主要影响的因素寻找出 来；
心态与生活方式因果关系评估评估与心态相对应的生活方式，在获得个人的所有生 活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致不良的心态，正 确的生活方式则会产生良好的心态，然后按照不同的心态，将其中对该心态的产生起主要 作用的因素寻找出来；⑥ 制定标准生活方式根据个人健康因果评估的结果，将其中对健康产生不良影响 的生活方式进行调整，制定出科学健康的标准生活方式；
⑦ 衰老特査指标体检按标准生活方式生活一段时间后，进行衰老特査指标体检； 体检结果理想，坚持目前的标准生活方式；结果不理想，执行下一步；
⑧ 定制后生活方式史收集收集个人在按定制的标准生活方式生活期间的生活方式， 包括心态史、睡眠史、饮食史、环境数字化检测、饮水史、运动史、生活习惯史和性生活 史；
⑨ 重复第④步。
其中，所述的体检是指衰老特査指标体检或者衰老特查指标体检和全面体检指标体 检；衰老特査指标体检是指检査衰老特査指标的体检，所述的衰老特査指标是身体器官或 者机能指标随人体增龄而有规律下降或者上升的指标，也就是说，凡是跟着年龄变化的指 标都是衰老特査指标；生活方式设计调整的标准参照居住及办公环境基本指数、睡眠基本 标准、饮水基本标准、饮食基本标准、运动基本标准和绿色基本穿着，最终实现个性化的 最佳标准。
经试验证明，本发明解决了如何从体检、到体检指标正常人群的健康状态分析以及再 到标准化的生活方式实现的问题，弥补了现有健康管理技术的不足。本发明的一种标准生 活方式的实现方法，科学评估个人的衰老速度和未来患病的危险性和危险因素，及时警惕 和预防；及时采取控制措施，主动预防、降低并减少慢性病的发生；改善亚健康状态，提 高生活和工作效率，提升生命质量；对已病患者，通过有效的量化管理，控制危险因素， 减少并发症和疾病造成的其他损害，无论对于健康者、亚健康者以及慢性病患者实现年龄 再造。
权利要求
1. 一种标准生活方式的实现方法，其特征是包括以下步骤①病史资料收集包括收集个人的基本生理生化数据、机能和体能数据、过去的体检资料和既往病史；②生活方式史收集收集个人过去的生活方式，包括心态史、睡眠史、饮食史、环境数字化检测、饮水史、运动史、生活习惯史和性生活史；③体检包括所有器官脏器组织的指标以及整体身体机能与体能指标的检查；④健康状态评估健康状态评估包括疾病评估、器官衰老程度评估、器官衰老速度评估、高危器官评估、器官间衰老不平衡度评估和慢性病危险性评估；疾病评估根据已经获得的全面体检指标，与指标正常值范围进行比较，对其中超出正常值范围的指标，结合已收集的病史资料，确定其当前的疾病状态；器官衰老程度评估根据已获得的衰老特查指标，计算出相应器官的实际年龄，将该器官的实际年龄，与该用户的年龄比较，就得到该器官的衰老程度；器官衰老速度评估身体组织器官单位时间内的衰老程度就是衰老速度；高危器官评估在取得所有器官的衰老程度数据后，通过相互比较，找到其中衰老程度最严重的一个或若干个器官；器官间衰老不平衡度评估是对器官间的衰老不平衡度进行评估，在取得所有器官的衰老程度数据后，通过相互比较，评估各个器官间的衰老差异程度，二者衰老程度的差距越大，器官间的衰老不平衡度就越大；慢性病危险性评估根据器官衰老速度、器官衰老程度、器官间衰老不平衡度以及高危器官的数据，来评估得慢性病的危险性；⑤个人健康因果评估包括高危器官与生活方式因果关系评估、器官衰老程度与生活方式因果关系评估、器官衰老速度与生活方式因果关系评估、衰老不平衡度与生活方式因果关系评估、现今疾病与生活方式因果关系评估、心态与生活方式因果关系评估。高危器官与生活方式因果关系评估评估与高危器官相对应的生活方式；在获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致某些对应的器官加速衰老，然后将其中对高危器官的形成产生主要影响的因素寻找出来；器官衰老程度与生活方式因果关系评估评估与器官衰老程度相对应的生活方式，在获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致某些对应的器官衰老程度增加，然后按照不同的器官，将其中对该器官的衰老程度增加产生主要影响的因素寻找出来；器官衰老速度与生活方式因果关系评估评估与器官衰老速度相对应的生活方式，在获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致某些对应的器官衰老速度加快，然后按照不同的器官，将其中对该器官的加速衰老产生主要影响的因素寻找出来；衰老不平衡度与生活方式因果关系评估评估与衰老不平衡度相对应的生活方式，在获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致某些对应的器官加速衰老，然后将其中对衰老不平衡产生主要影响的因素寻找出来；现今疾病与生活方式因果关系评估评估与现今疾病相对应的生活方式，很多慢性疾病的形成，是器官加速衰老后的产物。因此在获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致某些对应的器官加速衰老，而这些器官的加速衰老，最终导致慢性疾病的发生；然后将其中对慢性疾病产生主要影响的因素寻找出来；心态与生活方式因果关系评估评估与心态相对应的生活方式，在获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致不良的心态，正确的生活方式则会产生良好的心态，然后按照不同的心态，将其中对该心态的产生起主要作用的因素寻找出来；⑥制定标准生活方式根据个人健康因果评估的结果，将其中对健康产生不良影响的生活方式进行调整，制定出科学健康的标准生活方式。
2. 如权利要求1所述的方法，其特征在于，所述的体检是指衰老特査指标体检或者衰老 特査指标体检和全面体检指标体检。
3. 如权利要求1或2所述的方法，其特征在于，所述的衰老特査指标体检是指检査衰老 特査指标的体检，所述的衰老特査指标是身体器官或者机能、体能、生理生化指标随 人体增龄而有规律下降或者上升的指标。
4. 如权利要求1所述的方法，其特征在于，所述的生活方式设计调整的标准参照居住及 办公环境基本指数、睡眠基本标准、饮水基本标准、饮食基本标准、运动基本标准和 绿色基本穿着，最终实现个性化的最佳标准。
5. —种标准生活方式的实现方法，其特征是包括以下步骤① 病史资料收集包括收集个人的基本生理生化数据、机能和体能数据、过去的体检资 料和既往病史；② 生活方式史收集收集个人过去的生活方式，包括心态史、睡眠史、饮食史、环境数字化检测、饮水史、运动史、生活习惯史和性生活史； ③体检包括所有器官脏器组织的指标以及整体身体机能与体能指标的检査； 健康状态评估健康状态评估包括疾病评估、器官衰老程度评估、器官衰老速度评估、 高危器官评估、器官间衰老不平衡度评估和慢性病危险性评估；疾病评估根据已经获得的全面体检指标，与指标正常值范围进行比较，对其中超出 正常值范围的指标，结合己收集的病史资料，确定其当前的疾病状态；器官衰老程度评估根据已获得的衰老特査指标，计算出相应器官的实际年龄，将该 器官的实际年龄，与该用户的年龄比较，就得到该器官的衰老程度；器官衰老速度评估身体组织器官单位时间内的衰老程度就是衰老速度；高危器官评估在取得所有器官的衰老程度数据后，通过相互比较，找到其中衰老程 度最严重的一个或若干个器官；器官间衰老不平衡度评估是对器官间的衰老不平衡度进行评估，在取得所有器官的 衰老程度数据后，通过相互比较，评估各个器官间的衰老差异程度，二者衰老程度的差距 越大，器官间的衰老不平衡度就越大；慢性病危险性评估根据器官衰老速度、器官衰老程度、器官间衰老不平衡度以及高 危器官的数据，来评估得慢性病的危险性； 个人健康因果评估包括高危器官与生活方式因果关系评估、器官衰老程度与生活方 式因果关系评估、器官衰老速度与生活方式因果关系评估、衰老不平衡度与生活方式因果 关系评估、现今疾病与生活方式因果关系评估和心态与生活方式因果关系评估。高危器官与生活方式因果关系评估评估与高危器官相对应的生活方式；在获得个人 的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致某些对 应的器官加速衰老，然后将其中对高危器官的形成产生主要影响的因素寻找出来；器官衰老程度与生活方式因果关系评估评估与器官衰老程度相对应的生活方式，在 获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导 致某些对应的器官衰老程度增加，然后按照不同的器官，将其中对该器官的衰老程度增加 产生主要影响的因素寻找出来；器官衰老速度与生活方式因果关系评估评估与器官衰老速度相对应的生活方式，在 获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导 致某些对应的器官衰老速度加快，然后按照不同的器官，将其中对该器官的加速衰老产生 主要影响的因素寻找出来；衰老不平衡度与生活方式因果关系评估评估与衰老不平衡度相对应的生活方式，在 获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导 致某些对应的器官加速衰老，然后将其中对衰老不平衡产生主要影响的因素寻找出来；现今疾病与生活方式因果关系评估评估与现今疾病相对应的生活方式，很多慢性疾 病的形成，是器官加速衰老后的产物。因此在获得个人的所有生活史资料后，寻找其中不 正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致某些对应的器官加速衰老，而这些器官的 加速衰老，最终导致慢性疾病的发生；然后将其中对慢性疾病产生主要影响的因素寻找出 来；心态与生活方式因果关系评估评估与心态相对应的生活方式，在获得个人的所有生 活史资料后，寻找其中不正确的生活方式，这些不正确的生活方式会导致不良的心态，正 确的生活方式则会产生良好的心态，然后按照不同的心态，将其中对该心态的产生起主要 作用的因素寻找出来；◎制定标准生活方式根据个人健康因果评估的结果，将其中对健康产生不良影响的生 活方式进行调整，制定出调整后的科学健康的标准生活方式；⑦ 衰老特査指标体检按标准生活方式生活一段时间后，进行衰老特査指标体检；体检 结果理想，坚持目前的标准生活方式；结果不理想，执行下一步；⑧ 定制后生活方式史收集收集个人在按定制的标准生活方式生活期间的生活方式，包 括心态史、睡眠史、饮食史、环境数字化检测、饮水史、运动史、生活习惯史和性生活史；⑨ 重复第④步。
6. 如权利要求5所述的方法，其特征在于，所述的体检是指衰老特査指标体检或者衰老 特査指标体检和全面体检指标体检。
7. 如权利要求5所述的方法，其特征在于，所述的衰老特査指标体检是指检査衰老特査 指标的体检，所述的衰老特査指标是是身体器官或者机能、体能、生理生化指标随人 体增龄而有规律下降或者上升的指标。
8. 如权利要求5所述的方法，其特征在于，所述的生活方式设计调整的标准参照居住及 办公环境基本指数、睡眠基本标准、饮水基本标准、饮食基本标准、运动基本标准和 绿色基本穿着，最终实现个性化的最佳标准。
全文摘要
本发明提供了一种标准生活方式的实现方法，通过病史资料收集、生活方式史收集、体检、健康状态评估、个人健康因果评估和制定标准生活方式等步骤，实现标准化健康生活。本发明的一种标准生活方式的实现方法，科学评估个人的衰老速度、衰老程度和未来患病的危险性和危险因素，及时警惕和预防；及时采取控制措施，主动预防、降低并减少慢性病的发生；改善亚健康状态，提高生活和工作效率，提升生命质量；对已病患者，通过有效的量化管理，控制危险因素，减少并发症和疾病造成的其他损害。无论对于健康者、亚健康者以及慢性病患者实现年龄再造。
文档编号G06F19/00GK101295331SQ20081003805
公开日2008年10月29日 申请日期2008年5月26日 优先权日2008年5月26日
发明者李鸿鹄 申请人:上海健业文化传播有限公司