技术编号：10042854
提示：您尚未登录，请点 登 陆 后下载，如果您还没有账户请点 注 册 ，登陆完成后，请刷新本页查看技术详细信息。社区公共空间越来越多的为人们工作之余提供了活动空间，社区的建设也越来越完美，其中社区健身器材就是一项很基本的设施。单杠虽然是极为常见的健身器材，但是要注意不同的姿势将带来不同的健身效果。单杠常用的锻炼动作是“引体向上”，如果想更好地锻炼背部肌肉，可以将双手间距加大，这时做“引体向上”，将使整个背部协同发力，如果双手握距较小，则斜方肌、大臂分担的力将多一些，如果双手反握，则手臂将受到更大的锻炼。利用单杠做“悬垂举腿”能有效减去“小肚腩”，但要注意腿部回落时要...
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