一种强身健体用吐纳器以及吐纳方法与流程

本发明属于中医养生技术领域，具体涉及一种强身健体用吐纳器以及强身健体的吐纳方法。

背景技术：

吐纳又名服气、食气、迎气，在上古时期，人类从劳动生活中，运用吐纳调节体内的疼痛、酸痛、胀痛等，即现在所说的细胞功能平衡；古代医学家华佗、孙思邈等对吐纳方法也很有研究，他们所传授的吐纳方法是：“一曰调身，二曰调息，三曰调心”；孙思邈指出，吐纳“凡五脏有病，可依法安心调气，恭敬用心，无有不愈者”。

吐纳原理是：适当加大和加深呼吸，并要求胸部动和腹部都同时运动，胸部呼吸时还要求前阴和后阴一紧一松，由于吐纳的方法使胸腔上提，肺活量增加，肺部扩张，氧气经肺部进入心脏，心脏得到足够的氧气，使心脏跳动更有活力，也导致血流量提升，红、白细胞、吞噬细胞等得到充足的氧气会更加强健有力；腹部运动时，腹腔内所有的脏器都在运动；吐纳不单纯针对某一种疾病，而是对人体全身，配合上点穴、放血调理，效果更佳；

中华中医养生吐纳法是中华传统遗留下来的养生基本大法，持之以恒，久久练习，对所有疾病都能起到意想不到的效果。

为了更方便更有效调理各种疾病患者，预防，治病，调理疾病患者，降低老百姓的医疗费负担，降低国家医疗费用的开支，调节气虚以及血虚，为此本发明提供一种强身健体用吐纳器以及吐纳方法。

技术实现要素：

本发明的目的在于提供一种强身健体用吐纳器以及吐纳方法，以解决上述背景技术中提出的为了更方便更有效调理各种疾病患者，预防，治病，调理疾病患者，降低老百姓的医疗费负担，降低国家医疗费用的开支，调节气虚以及血虚问题。

为实现上述目的，本发明提供如下技术方案：一种强身健体用吐纳器，包括基座、护脚垫、限位块、拉杆、磁石,所述基座的顶部中间位置固定有固定架,所述固定架的内壁开设有滑槽，所述拉杆的下部嵌入滑槽内，并可在滑槽内上下活动，所述拉杆的顶端连接有拉环,所述拉杆的底端固定有若干个弹簧座，且若干个所述弹簧座的底端与固定架的内底部连接，所述限位块对立固定在拉杆的底部外侧面，所述磁石固定在基座的外侧，所述护脚垫包裹于磁石的外侧，所述护脚垫的上表面设置有若干个按摩凸起。

一种强身健体用吐纳方法，由养气法和练气法组成，包含如下步骤：

步骤一：用具准备，准备一个刚好能双手提起的石担；

步骤二：练习，每日早晨5-7点钟，扎紧腰带，双脚分开与肩齐平，平心静气站于步骤一中准备的石担前，使用嘴以及鼻子将气吸满，闭气，弯腰掌腕向上，握紧石担，将石担慢慢提起呈肘平(小臂与肘部等高)的位置，同时收肛提阴，扣趾，紧咬牙关，全身用力，上身挺直，慢慢放下石担，站立放松呼气，重复以上动作，49次；

步骤三：收功，叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会即可。

作为本发明的一种优选的技术方案，所述养气法运用的呼吸方法包括：自然呼吸法、顺腹式呼吸法、逆腹式呼吸法、吃气法、吞气法、喷气法、闭气法。

作为本发明的一种优选的技术方案，所述炼气法：罗汉抱肚：自然站立,宽衣松带，全身放松，吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹，意想气归丹田，吃气后吞气，意想将气直吞入小腹丹田内，同时双手相叠(男左手在内、女右手在内)贴于小腹，吞气后闭气8-10秒，意守小腹丹田，用鼻将气慢慢呼出重复49次呼吸。

作为本发明的一种优选的技术方案，所述炼气通过排打法进行，排打法包括：排打腹部、排打胸部、排打腰部、排打背部、排打两肋、铁头法、铁喉法、铁拳铁臂法、铁腿练法。

作为本发明的一种优选的技术方案，所述步骤二中，如果不能连续完成49次，中间可歇息几次，每次自然呼吸几口气，歇息间隙不能超过1分钟。

作为本发明的一种优选的技术方案，所述练习前，饥渴难耐时，事先喝一小杯奶液，隔几分钟练习，或早点起来吃东西，隔一小时再练。

作为本发明的一种优选的技术方案，所述练习时，连续练18天，18天内不能有性生活和遗精等现象，少生杂念，保证睡眠和营养，练习循序渐进。

与现有技术相比，本发明的有益效果是：

(1)磁石的设置，有助于利用磁石镇惊安神的效果，减少练习过程中的气喘，护脚垫的设置有助于赤脚练习时，充分发挥磁石的效果，并增加对脚掌的防护，按摩凸起的设置，有助于练习过程中，利用按摩凸起刺激脚掌的穴位，从而有助于练习者缩短打通任督二脉的耗时；

(2)吐纳的方法使胸腔上提，肺活量增加，肺部扩张，氧气经肺部进入心脏，心脏得到足够的氧气，使心脏跳动更有活力，也导致血流量提升，红、白细胞、吞噬细胞等得到充足的氧气会更加强健有力；腹部运动时，腹腔内所有的脏器都在运动；

(3)更方便更有效调理各种疾病患者，预防，治病，调理疾病患者，降低老百姓的医疗费负担，降低国家医疗费用的开支，有助于调节气虚以及血虚。

附图说明

图1为本发明的结构示意图；

图2为本发明的吐纳器结构示意图；

图中：1、基座；2、护脚垫；3、弹簧座；4、按摩凸起；5、限位块；6、拉杆；7、拉环；8、固定架；9、滑槽；10、磁石。

具体实施方式

一种强身健体用吐纳器，包括基座1,基座1的顶部中间位置固定有固定架8,固定架8的内壁开设有滑槽9，拉杆6的下部嵌入滑槽9内，并可在滑槽9内上下活动，拉杆6的顶端连接有拉环7,拉杆6的底端固定有若干个弹簧座3，且若干个弹簧座3的底端与固定架8的内底部连接，限位块5对立固定在拉杆6的底部外侧面，限位块5的设置，避免了拉杆6从固定架8内壁开设的滑槽9整体抽出，磁石10固定在基座1的外侧，磁石10的设置，有助于利用磁石10镇惊安神的效果，减少练习过程中的气喘，护脚垫2包裹于磁石10的外侧，护脚垫2的设置有助于赤脚练习时，充分发挥磁石10的效果，并增加对脚掌的防护，护脚垫2的上表面设置有若干个按摩凸起4，按摩凸起4的设置，有助于练习过程中，利用按摩凸起4刺激脚掌的穴位，从而有助于练习者缩短打通任督二脉的耗时。

平心静气赤脚站在护脚垫2上表面的按摩凸起4上，使用嘴以及鼻子将气吸满，闭气，弯腰掌腕向上，手握拉环7，向上提，拉环7提动带动拉杆6向上，拉杆6在滑槽9内滑动，拉杆6拉动的同时弹簧座3被拉伸，弹簧座3拉伸复位的过程中，拉杆6回缩，循环往复的过程强身健体。

一种强身健体用吐纳方法，由养气法和练气法组成，包含如下步骤：

步骤一：用具准备，准备一个刚好能双手提起的石担；

步骤二：练习，每日早晨5-7点钟，扎紧腰带，双脚分开与肩齐平，平心静气站于步骤一中准备的石担前，使用嘴以及鼻子将气吸满，闭气，弯腰掌腕向上，握紧石担，将石担慢慢提起呈肘平(小臂与肘部等高)的位置，同时收肛提阴，扣趾，紧咬牙关，全身用力，上身挺直，慢慢放下石担，站立放松呼气，重复以上动作，49次，练功的关键是闭气举放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度，如果不能连续完成49次，中间可歇息几次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟，另外，如果饥渴难耐，可以事先喝一小杯奶液，隔几分钟才开始练习，或者早点起来吃东西，隔一个小时再练，视各人情况灵活要排，但练功要求不变；

步骤三：收功，叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会即可。

养气法运用的呼吸方法包括：自然呼吸法、顺腹式呼吸法、逆腹式呼吸法、吃气法、吞气法、喷气法、闭气法；自然呼吸法：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同；顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹；逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹，扩胸，呼气时松腹；吃气：即用嘴吸气，一般是齿虚合，从龄缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢；吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去；喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出；闭气：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸变不呼，练习前提前熟悉。

炼气法：罗汉抱肚：自然站立,宽衣松带，全身放松，吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹，意想气归丹田，吃气后吞气，意想将气直吞入小腹丹田内，同时双手相叠(男左手在内、女右手在内)贴于小腹，吞气后闭气8-10秒，意守小腹丹田，用鼻将气慢慢呼出重复49次呼吸，注意用意不用力，意念集中，身体自然放松，旨在激发人体潜力，提高硬气功功能的关键环节，养炼结合，相辅上成，不可偏废，但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30-45分钟，养气功则随时可练。

炼气通过排打法进行，排打法包括：排打腹部、排打胸部、排打腰部、排打背部、排打两肋、铁头法、铁喉法、铁拳铁臂法、铁腿练法；排打腹部：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力，吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下；(下同)；排打胸部：逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发“哼”声；排打腰部：身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法拍打腰部及两旁各24次，打时口发“嗨”声，注意拍打肾区时应轻些；排打背部：逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下；或请人拍打背部24下，打时口发“哼”声；排打两肋：呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打时口发“嗨”声；铁头法：脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙，逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在墙上左右磨动，闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插，随即全身放松，呼出余气，头不离墙，如法反复练5—10分钟，站立，呼吸用气同上，拍打头顶24次，中发“哼”声；铁喉法：呼吸用气法同头功，吸气满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下之天突穴(凹陷处)，半月后用筷子顶刺，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺；铁拳铁臂法：以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳面，注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树，门框或重沙袋，同时口发“嘿”声；铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声；排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练“死”，对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。

练习的过程中注意事项包括：每日早晨练功一次，连续练18天，其余停练，但可以多练养气功；18天内不能有性生活和遗精等现象，否则无效，又重新练过；练功期间应心平气和，少生杂念，为防走失精宝，晚间睡觉可侧向尽量蜷曲而卧；初练一周可能有疲乏无力，眼膜充血等现象，均属正常，一般一周后消失，此后即感力量巨增，其满精力体力旺盛，举手投足似有使不完的力气，常有一式身手的愿望；练功期间应保证睡眠和营养；练此功最易损伤腰部即“闪腰”，练功时一定要小心，不要一下子用猛力。

案例：

罗浩文，男，2岁半，家住云南省昆明市盘龙区，从出生下来就感冒咳嗽，一直时常发作，就是坐在公交车上开一下窗户，一受风就咳嗽不止，药物不断，经常住院，是医院的常住客，被医院诊断为支气管炎，2018年6月7日发作20多天，经吃药，贴药，肛门塞药一直效果都不很好，通过吐纳、两次点穴，第三天就停止了咳嗽。

刘姿彤，女，9岁，云南省昆明市西山区，从生下3个月大就发现患有扁桃腺肿大，(医生曾多次要求其手术摘除)，小患者经常进行各种治疗效果不佳，并经常发烧，感觉喉咙不适，有异物感，吞咽食物困难，晚上睡觉还打呼噜，2018年5月28日初诊时，发现其喉咙扁桃体两侧红肿凸出，有二个类似杨梅大的肿块，几乎堵塞了喉咙口，点穴6次和断断续续的练吐纳(因要上学)，喉咙内的扁桃体二个肿块，右侧几乎消失，左侧的肿块也明显地缩小了很多，小女孩告诉大家，她喉咙比过去舒服多了，吞咽食物也不困难，近二个月来再也没有发烧了，待学校放暑假，她还会来练吐纳和点穴调理。

杨民，男，48岁，山东单县人，患银屑病25年，曾在山东、北京、上海、广东多家医院求医，花费了三十多万元钱疗效不显著，因此病影响了个人婚姻，至今未婚，找工作也受拒，2018年4月24日，特地从山东来昆明求医，经检查发现患者从头至躯干、四肢、腹部、下身皆有，尤其腰背部、腹部、大腿、上肢、手掌背部更为严重，并患有肾炎、前列腺炎、睾丸炎等疾病，经吐纳和点穴一个半月的调理，现在全身的银屑病有显著的疗效，很快消失，肾炎、前列腺炎、睾丸炎等也效果更加明显，并在昆明找到了工作。

李树王，男，63岁，云南省玉溪市澄江县海镜乡人，2015年患膝关节痛，腿走路无力，蹲不下，尾椎骨痛2年，腰痛，晚上睡在床上尾椎骨象刀扎一样疼痛，并牵扯到肛门里面痛，左侧坐骨神经痛，走几步都要歇一下，为了求医，曾去了澄江、玉溪、石林、通海、华陵等各地人民医院治疗均不理想，2018年2月，到云南省肿瘤医院住院检查，确诊为前列腺癌转移肺癌，并做了放疗，效果还是不理想，2018年6月10日，经过20天的吐纳练习和配合点穴调理，李树王的自我感觉非常好，走路、下蹲一点不痛了，晚上睡在床上也能入眠，2018年7月1日其儿子、女婿开着车高兴地回到了家。

尽管已经示出和描述了本发明的实施例，对于本领域的普通技术人员而言，可以理解在不脱离本发明的原理和精神的情况下可以对这些实施例进行多种变化、修改、替换和变型，本发明的范围由所附权利要求及其等同物限定。