引导式间歇有氧运动系统及方法
【技术领域】
[0001] 本发明系关于一种引导式间歇有氧运动系统及方法；特定言之，本发明提供一种 间歇性中或高强度区间间歇有氧运动的装置及方法。
【背景技术】
[0002] 有氧代谢系指身体藉由需要氧的过程产生能量的方法。只要基于氧的能量的可用 量未能满足需求，无氧状态即发生，在无氧状态下，能量藉由不需要氧的过程产生，但可导 致氧债。
[0003] 有氧运动，则指长时间的中低强度运动，主要使用身体经有氧代谢所产生的能量， 有氧代谢消耗的是体内脂肪与肝醣。有氧运动主要可以增进心肺能力，也因为能消耗脂肪， 近年被广泛用于减肥；有氧运动如慢胞、脚踏车、划船、滑雪、溜冰、跳绳游泳、健走、韵律体 操、爬山等等。一般对于有氧运动的定义如慢跑为持续相同心跳强度运动15分钟以上，维 持在固定中等强度50~70%最大心跳率称为continue moderate endurance(CME)。此 外，高强度区间训练（HIIT)包括暖身区间及高强度区间（75%至100%最大心跳率），其为 对健康有亦得精确运动过程。如何引导使用者在运动过程中进行有氧运动而不产生氧债， 即为一需求。
[0004] 美国第7, 828, 697号专利系关于一种携带型个人训练装置，其包括：可操作以决 定装置的地理地点的地点决定组件，其中外壳具有第一部分及以一角度耦接至第一部分的 第二部分；以及可操作以将外壳紧固至使用者的手腕的带子，使得第一部分可操作以定位 于手腕的顶部上，且第二部分可操作以偏离手腕的顶部而定位。此种组态促进装置的佩戴 及操作。美国第7, 789, 802号专利提供一种使用GPS数据藉由以下操作来辅助使用者达到 用户的行为表现目标且完成训练场次的身体训练装置：追踪使用者的行为表现、传达包括 相对于用户界定的目标的进展的进展、传达导航方向及导航点（waypoint)，及储存并分析 训练场次统计量。US 8, 033, 959进一步提供一种携带型体适能测系统，其包括：携带型体 适能监测装置；传感器，其与携带型体适能监测装置通讯以在用户进行的身体活动期间感 测行为表现参数并将行为表现参数资料传达至专用携带型体适能监测装置；直接耦接至携 带型体适能监测装置的音乐装置；及直接耦接至携带型体适能监测装置的音频输出装置， 其中音乐经由携带型体适能监测装置自携带型音乐装置传输至音频输出装置。然而，上述 先前技术系提供引导运动的装置及方法，但却没有教示如何引导运动者进行有效且对身体 有益的有氧运动。
[0005] 美国第20110151420A1号专利公开案提供一种以便利装置（如手机）提供产生个 人化运动程序的用户接口，并引导用户依产生的程序运动。美国第20110077130A1号专利 公开案提供一种运动协助装置，包括第一获取单元，其获取代表运动进行时的场景的复数 个运动场景信息，及复数个代表运动动作的动作信息，复数个运动场景信息与复数个动作 信息结合；第二获取单元，其获取复数个运动指令信息，描述对应运动场景信息进行运动动 作的指令；第一选择单元，其选择由第二获取单元获取的一运动指令信息；一决定单元，其 从复数个运动信息决定包含于由第一选择单元选择的运动指令信息的对应于运动场景信 息的动作信息；及产生单元，其产生显示讯号以显示由决定单元决定得动作信息于显示单 元。台湾第403668及403669号专利提供一种于运动前测量体脂肪率，而且为达成此人的 目标体脂肪率，则要决定一种运动程序，其系规定着何种负荷程度的运动要以何种频率且 要持续多久的期间才好者，且要使有氧运动器具的负荷变更装置自动的做调整，使负荷值 成为该决定的运动程序上所规定者。虽然上述先前技术教示有氧运动的导引，但仅能达到 一般的有氧运动，而无法导引运动者进行达到改善身体代谢的有氧运动。
[0006] 目前的运动由于未经剂量化及经确的测试，运动后无法确认运动量可达到改善代 谢老化。因此，仍有需要一种可导引使用者进行达到改善代谢且更有益健康的有氧运动。
【发明内容】
[0007] 若高于75-90%最大心跳率高强度为目标区间有抗代谢性疾病效果但不可持续过 久且两个高强度区间须间隔较低强度40-70%最大心跳率强度恢复区间。如此高低高低梯 阶（graded)起伏且每个区间有固定时程（interval)为有氧区间运动（aerobic interval training)或称为高阶有氧区间运动（High intensity interval training)，比持续维持 相同心跳强度（continuous moderate endurance ;CME)的一般有氧运动具有较佳促降血 压，血糖、强壮心脏及燃烧脂肪等等优点。本发明藉此提供一种引导使用者进行间歇性中或 高强度区间有氧运动的系统及方法，惊讶地发现依照本发明系统及方法的引导进行运动， 可改善代谢并因此具有更健康的身体。
【附图说明】
[0008] 图1为根据本发明之一实施例的引导式有氧运动系统的组件方块图。
【具体实施方式】
[0009] 在一方面，本发明提供一种引导式间歇有氧运动系统，其包括：
[0010] (a) -侦测使用者心跳参数的心跳感测单元；
[0011] (b) -记忆单元，用以储存一或复数组目标心跳参数区间，该一个区间包含目标心 跳参数及目标心跳维持时间；
[0012] (C) -处理单元，连接心跳感测单元记忆单元及引导单元；该处理单元接收该心 跳感测单元侦测的心跳参数，并依据该记忆单元储存的目标心跳参数区间，发送遵循目标 心跳参数区间的讯号给一引导单元；及
[0013] (d) -引导单元，连接处理单元以接收处理单元的讯号，并提供指示讯号引导用户 调整运动强度以遵循目标心跳参数区间。
[0014] 在另一方面，本发明提供一种引导间歇有氧运动的方法，其包括下列步骤：
[0015] ⑴提供一侦测使用者心跳参数的心跳感测单元；
[0016] (ii)设定一或复数组目标心跳参数区间于一记忆单元，该一或复数组目标心跳参 数区间包含目标心跳参数及目标心跳维持时间；
[0017] (iii)接收该心跳感测单元侦测的心跳参数于一处理单元，并依据该记忆单元储 存的目标心跳参数区间，提供遵循目标心跳参数区间的讯号；及
[0018] (iv)接收处理单元的讯号并将讯号显示于一引导单元，引导用户调整运动强度以 遵循目标心跳参数区间。
[0019] 在一具体实施例，本发明引导式有氧运动系统的心跳感测单元系用于侦测用户的 心跳参数。该心跳参数可为脉搏、心跳速率或心跳强度。脉搏就是指动脉的搏动情形，博动 的起因来自心搏，在正常情形下，脉搏次数等于心跳次数；因此，脉搏或心跳速率为每分钟 心脏收缩挤压血液送出的次数。
[0020] 心跳强度指心跳换算的运动强度。在本发明中可使用决定HR强度的各种方程式 或公式。HR强度可藉由HRmax乘以（220-年龄）值为心跳强度值而计算如下：
[0021] (220-年龄）x%
[0022] 在以上所指示的方程式中，最大心跳速率（HRmax)为个体经由运动压力可安全地 达成的最高心跳速率，且取决于年龄。年龄预测最大心跳速率的其他计算藉由Hirofumi Tanake 等人（J of Am college of Cardiology 2001:153-6)来提供。
[0023] 在一具体实施例，该心跳感测单元为内建式或外接式心跳带。
[0024] 在一具体实施例，