一种恢复性训练的方法与流程

本发明涉及足球技术领域，具体是一种恢复性训练的方法。

背景技术：

倒立，它的作用就是恢复肌肉原有的结构或促使肌肉向上形成和发展，我们的肌肉密度比较低，下垂的情况也就更严重一些，压迫血脉也就更厉害一些，只有恢复肌肉原有结构，血液才能正常循环，才能消除疲劳，任何调整都是反向操作，利用自然重力进行调整，应该是最好的训练方法，恢复性训练的目的就是让疲劳的身体在短时间内恢复正常，因为只有在身体正常的情况下，才能通过训练补充体能。

倒立在体育界是个普通的技术动作，多用于对身体控制能力方面的训练，只有了解它的作用，才能发挥出巨大作用。

欧洲人是把过硬的身体往软的方面练，以增加身体柔韧性，柔韧性差，控制球的能力将减弱，所以大多使用软力量进行训练，慢速度，慢动作就是软力量，以放松肌肉，有力肌肉形成为主，欧洲人身体过硬，不利肌肉形成。因此，本发明提供了一种恢复性训练的方法，以解决上述提出的问题。

技术实现要素：

本发明的目的在于提供一种恢复性训练的方法，以解决上述背景技术中提出的问题。

为实现上述目的，本发明提供如下技术方案：

一种恢复性训练的方法，具体包括以下步骤：

第一步：球员倒立，使肌肉原有的结构或促使肌肉向上形成和发展：

第二步：改善肌肉密度较低、下垂较为严重的情况；

第三步：恢复肌肉原有结构、改善压迫血脉的情况；

第四步：使血液逐渐正常循环，并消除球员疲劳；

第五步：任何调整都是反向操作，并利用自然重力进行调整，结束。

一种训练装置，包括底座、驱动电机和丝杆，所述底座右端设有驱动电机，驱动电机左端设有丝杆，丝杆上螺纹连接有活动板，活动板上端铰接有连杆，连杆的另一端铰接有升降板，所述底座上端对应升降板的左侧设有把手，把手中部设有控制面板。

作为本发明进一步的方案：所述升降板与底座连接处设有合页，且升降板左端通过合页与底座转动连接。

作为本发明再进一步的方案：所述把手上设有防滑垫。

作为本发明再进一步的方案：所述控制面板和驱动电机均电性连接外接电源。

作为本发明再进一步的方案：所述丝杆贯穿底座右端，且丝杆左端设有轴承，轴承左端固定连接底座。

与现有技术相比，本发明的有益效果是：通过上述的训练方法使球员增加了肌肉密度，促进了肌肉向上形成和发展，且改善肌肉密度较低，下垂较为严重的情况，恢复肌肉原有结构，改善压迫血脉的情况，使血液逐渐正常循环，并消除球员疲劳，所以说倒立就是最好的训练方法，它消耗的体能最少，恢复的体能最多。

附图说明

图1为本发明的流程结构示意图。

图2为本发明的训练装置结构示意图。

图3为本发明训练装置的俯视结构示意图。

图中：1、底座；2、驱动电机；3、丝杆；4、轴承；5、活动板；6、连杆；7、升降板；8、脚框；9、把手；10、控制面板。

具体实施方式

下面将结合本发明实施例中的附图，对本发明实施例中的技术方案进行清楚、完整地描述，显然，所描述的实施例仅仅是本发明一部分实施例，而不是全部的实施例。基于本发明中的实施例，本领域普通技术人员在没有做出创造性劳动前提下所获得的所有其他实施例，都属于本发明保护的范围。

请参阅图1～3，本发明实施例中，一种恢复性训练的方法，具体包括以下步骤：

第一步：球员倒立，使肌肉原有的结构或促使肌肉向上形成和发展；

第二步：改善肌肉密度较低、下垂较为严重的情况；

第三步：恢复肌肉原有结构、改善压迫血脉的情况；

第四步：使血液逐渐正常循环，并消除球员疲劳；

第五步：任何调整都是反向操作，并利用自然重力进行调整，结束。

一种训练装置，包括底座1、驱动电机2和丝杆3，所述底座1右端设有驱动电机2，驱动电机2左端设有丝杆3，所述丝杆3贯穿底座1右端，且丝杆3左端设有轴承4，轴承4左端固定连接底座1，丝杆3上螺纹连接有活动板5，活动板5上端铰接有连杆6，连杆6的另一端铰接有升降板7，所述升降板7与底座1连接处设有合页，且升降板7左端通过合页与底座1转动连接，所述底座1上端对应升降板7的左侧设有把手9，所述把手9上设有防滑垫，把手9中部设有控制面板10，所述控制面板10和驱动电机2均电性连接外接电源。

本发明的工作原理是：

本发明使用时，球员先将双脚插入至脚框8内，按下操作面板10上的操作按钮，使驱动电机2带动丝杆3转动，活动板5在丝杆3上向右运动，在连杆6的作用下，推动升降板7在底座1上转动，并逐渐的抬升角度，待升降板7的角度提升完毕后，再次通过操作按钮使驱动电机2停止转动，完成升降板7角度的调节，使球员保持倒立训练姿势，通过上述的训练方法增加了肌肉密度，促进了肌肉向上形成和发展，所以说倒立就是最好的训练方法，它消耗的体能最少，恢复的体能最多。

以上所述，仅为本发明较佳的具体实施方式，但本发明的保护范围并不局限于此，任何熟悉本技术领域的技术人员在本发明揭露的技术范围内，根据本发明的技术方案及其发明构思加以等同替换或改变，都应涵盖在本发明的保护范围之内。

技术特征：

1.一种恢复性训练的方法，其特征在于，具体包括以下步骤：

第一步：球员倒立，使肌肉原有的结构或促使肌肉向上形成和发展；

第二步：改善肌肉密度较低、下垂较为严重的情况；

第三步：恢复肌肉原有结构、改善压迫血脉的情况；

第四步：使血液逐渐正常循环，并消除球员疲劳；

第五步：任何调整都是反向操作，并利用自然重力进行调整，结束。

2.一种训练装置，实现如权利要求1所述的一种恢复性训练的方法，其特征在于，包括底座(1)、驱动电机(2)和丝杆(3)，所述底座(1)右端设有驱动电机(2)，驱动电机(2)左端设有丝杆(3)，丝杆(3)上螺纹连接有活动板(5)，活动板(5)上端铰接有连杆(6)，连杆(6)的另一端铰接有升降板(7)，所述底座(1)上端对应升降板(7)的左侧设有把手(9)，把手(9)中部设有控制面板(10)。

3.根据权利要求2所述的一种训练装置，其特征在于，所述升降板(7)与底座(1)连接处设有合页，且升降板(7)左端通过合页与底座(1)转动连接。

4.根据权利要求2所述的一种训练装置，其特征在于，所述把手(9)上设有防滑垫。

5.根据权利要求2所述的一种训练装置，其特征在于，所述控制面板(10)和驱动电机(2)均电性连接外接电源。

6.根据权利要求2所述的一种训练装置，其特征在于，所述丝杆(3)贯穿底座(1)右端，且丝杆(3)左端设有轴承(4)，轴承(4)左端固定连接底座(1)。

技术总结
本发明公开了一种恢复性训练的方法，具体包括以下步骤：第一步：球员倒立，使肌肉原有的结构或促使肌肉向上形成和发展；第二步：改善肌肉密度较低、下垂较为严重的情况；第三步：恢复肌肉原有结构、改善压迫血脉的情况；第四步：使血液逐渐正常循环，并消除球员疲劳；第五步：任何调整都是反向操作，并利用自然重力进行调整，结束。通过上述的训练方法使球员增加了肌肉密度，促进了肌肉向上形成和发展，且改善肌肉密度较低，下垂较为严重的情况，恢复肌肉原有结构，改善压迫血脉的情况，使血液逐渐正常循环，并消除球员疲劳，所以说倒立就是最好的训练方法，它消耗的体能最少，恢复的体能最多。

技术研发人员：黄志强
受保护的技术使用者：黄志强
技术研发日：2020.05.07
技术公布日：2020.08.18