技术领域：
本发明涉及食品加工领域，具体涉及一种减肥胡萝卜泥的制作方法。
背景技术：
：
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、钙、铁等营养成分。
每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6-8.3克，铁0.6毫克，维生素a原(胡萝卜素)1.35-17.25毫克，维生素b10.02-0.04毫克，维生素b20.04-0.05毫克，维生素c12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色胡萝卜素含量最高。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10％-20％；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
胡萝卜营养价值高价格便宜，又不含脂肪，经常被人们用作减肥食品。但胡萝卜味道大，口味怪异，不容易被大众接受。
技术实现要素：
：
本发明目的是提供一种更加营养，美味可口的减肥胡萝卜泥的制作方法。
本发明的技术方案如下：
一种减肥胡萝卜泥的制作方法，包括以下步骤：
a、取40-50重量份数的胡萝卜洗净切小块，取10-15重量份数的鳕鱼和5-10重量份数的鸡肉，洗净，切块，用盐和胡椒进行腌制15-20分钟；
b、将步骤a中处理好的胡萝卜、鳕鱼、鸡肉混合放入烤盘中，撒上10-15重量份数的橄榄油，4-8重量份数的柠檬汁，2-5重量份数的罗勒，将烤盘放入烤箱中进行烤制；
c、将步骤b烤制好的原料混合用食物料理机打成泥，备用；
d、取40-60重量份数的干黄豆浸泡4-6小时，10-15重量份数的红薯洗净去皮切小丁，6-10重量份数的益生菌，2-5重量份数的蜂蜜；
e、将黄豆与红薯丁放入到豆浆机中，加入600-800重量份数的水，进行打磨；
f、将打磨好的豆浆过滤出豆渣，将豆浆冷却到40度，加入益生菌，拌入蜂蜜，将豆浆放入酸奶中进行发酵；
g、取10-15重量份数的香蕉，5-10重量份数的苹果，洗净，削皮，打成泥，取5-10重量份数的山药，5-10重量份数的红枣，洗净，削皮，蒸熟，打成泥；
h、将步骤c、f、g的产物进行均匀混合，杀菌消毒，真空灌装。
进一步的，所述步骤b中的烤制分为中温烘烤与高温烘烤。
进一步的，所述中温烘烤的烘烤温度为100-120度，烘烤时间为10-15分钟，所述高温烘烤的烘烤温度为130-150度，烘烤时间为4-6分钟。
进一步的，所述步骤h中还加入了步骤f中过滤出来的豆渣。
进一步的，所述步骤h的混合物中还加入了2-5重量份数的维生素c和3-6重量份数的维生素e，作为天然的防腐剂和抗氧化剂。
本发明的有益效果：
1、本发明制作的胡萝卜泥既具有丰富的营养物质，又热量低脂肪少，还美味可口，添加了多种材料，口味丰富，制作工序复杂，口感层次多样，既掩盖了胡萝卜的奇怪味道，又享受了胡萝卜的营养物质，还具有良好的饱腹减肥功效。
2、将胡萝卜、鳕鱼、鸡肉混合进行烤制，营养丰富，胡萝卜需要用油高温烹饪才能将营养元素溶出，而鳕鱼和鸡肉的添加既补充了高品质的蛋白质，能饱腹补充营养物质，又热量低脂肪少，并且采用两段式的烤制方式，既不破坏营养物质，又能提升原料的口感，增加风味。
3、将黄豆、红薯混合做成红薯豆浆，再加入益生菌、蜂蜜混合，进行发酵，制作大家接受度更高的类似酸奶的物质，相比与传统酸奶，脂肪更低，蛋白质更高，营养元素更丰富，口感也很好，将其与胡萝卜、鳕鱼、鸡肉泥混合，增加了胡萝卜泥的风味，掩盖胡萝卜的怪异味道，也增加了营养元素。
4、加入了香蕉、苹果、山药，红枣这些既具有非常强饱腹感的食品，又营养价值丰富，将香蕉、苹果直接打成泥，山药、红枣蒸熟打成泥，根据不同的食材和口感分别进行操作，不破坏水果的营养物质和新鲜口感，增加了营养、饱腹感味道更好，口感更好。
具体实施方式：
下面将结合具体实施例对本发明的技术方案进行清楚、完整地描述，显然，所描述的实施例仅仅是本发明其中一个实施例，而不是全部的实施例。基于本发明中的实施例，本领域普通技术人员在没有作出创造性劳动前提下所获得的所有其他实施例，都属于本发明保护的范围。
实施例1
一种减肥胡萝卜泥的制作方法，包括以下步骤：
a、取40重量份数的胡萝卜洗净切小块，取10重量份数的鳕鱼和5重量份数的鸡肉，洗净，切块，用盐和胡椒进行腌制15分钟；
b、将步骤a中处理好的胡萝卜、鳕鱼、鸡肉混合放入烤盘中，撒上10重量份数的橄榄油，4重量份数的柠檬汁，2重量份数的罗勒，将烤盘放入烤箱中进行中温烘烤与高温烘烤，所述中温烘烤的烘烤温度为100度，烘烤时间为15分钟，所述高温烘烤的烘烤温度为130度，烘烤时间为6分钟；
c、将步骤b烤制好的原料混合用食物料理机打成泥，备用；
d、取40重量份数的干黄豆浸泡4小时，10重量份数的红薯洗净去皮切小丁，6重量份数的益生菌，2重量份数的蜂蜜；
e、将黄豆与红薯丁放入到豆浆机中，加入600重量份数的水，进行打磨；
f、将打磨好的豆浆过滤出豆渣，将豆浆冷却到40度，加入益生菌，拌入蜂蜜，将豆浆放入酸奶中进行发酵；
g、取10重量份数的香蕉，5重量份数的苹果，洗净，削皮，打成泥，取5重量份数的山药，5重量份数的红枣，洗净，削皮，蒸熟，打成泥；
h、将步骤c、f、g的产物和步骤f中过滤出来的豆渣进行均匀混合，再加入2重量份数的维生素c和3重量份数的维生素e，杀菌消毒，真空灌装。
实施例2
一种减肥胡萝卜泥的制作方法，包括以下步骤：
a、取50重量份数的胡萝卜洗净切小块，取15重量份数的鳕鱼和10重量份数的鸡肉，洗净，切块，用盐和胡椒进行腌制15-20分钟；
b、将步骤a中处理好的胡萝卜、鳕鱼、鸡肉混合放入烤盘中，撒上15重量份数的橄榄油，8重量份数的柠檬汁，5重量份数的罗勒，将烤盘放入烤箱中进行中温烘烤与高温烘烤，所述中温烘烤的烘烤温度为120度，烘烤时间为10分钟，所述高温烘烤的烘烤温度为150度，烘烤时间为4分钟；
c、将步骤b烤制好的原料混合用食物料理机打成泥，备用；
d、取60重量份数的干黄豆浸泡6小时，15重量份数的红薯洗净去皮切小丁，10重量份数的益生菌，5重量份数的蜂蜜；
e、将黄豆与红薯丁放入到豆浆机中，加入800重量份数的水，进行打磨；
f、将打磨好的豆浆过滤出豆渣，将豆浆冷却到40度，加入益生菌，拌入蜂蜜，将豆浆放入酸奶中进行发酵；
g、取15重量份数的香蕉，10重量份数的苹果，洗净，削皮，打成泥，取10重量份数的山药，10重量份数的红枣，洗净，削皮，蒸熟，打成泥；
h、将步骤c、f、g的产物和步骤f中过滤出来的豆渣进行均匀混合，再加入5重量份数的维生素c和6重量份数的维生素e，杀菌消毒，真空灌装。
实施例3
一种减肥胡萝卜泥的制作方法，包括以下步骤：
a、取45重量份数的胡萝卜洗净切小块，取12重量份数的鳕鱼和8重量份数的鸡肉，洗净，切块，用盐和胡椒进行腌制18分钟；
b、将步骤a中处理好的胡萝卜、鳕鱼、鸡肉混合放入烤盘中，撒上13重量份数的橄榄油，6重量份数的柠檬汁，4重量份数的罗勒，将烤盘放入烤箱中进行中温烘烤与高温烘烤，所述中温烘烤的烘烤温度为110度，烘烤时间为13分钟，所述高温烘烤的烘烤温度为140度，烘烤时间为5分钟；
c、将步骤b烤制好的原料混合用食物料理机打成泥，备用；
d、取50重量份数的干黄豆浸泡5小时，12重量份数的红薯洗净去皮切小丁，8重量份数的益生菌，4重量份数的蜂蜜；
e、将黄豆与红薯丁放入到豆浆机中，加入700重量份数的水，进行打磨；
f、将打磨好的豆浆过滤出豆渣，将豆浆冷却到40度，加入益生菌，拌入蜂蜜，将豆浆放入酸奶中进行发酵；
g、取12重量份数的香蕉，8重量份数的苹果，洗净，削皮，打成泥，取7重量份数的山药，8重量份数的红枣，洗净，削皮，蒸熟，打成泥；
h、将步骤c、f、g的产物和步骤f中过滤出来的豆渣进行均匀混合，再加入4重量份数的维生素c和5重量份数的维生素e，杀菌消毒，真空灌装。
以上所述仅为本发明的优选实施例，并非因此限制本发明的保护范围，在本发明说明书基础上所做的等同替换、改进，或直接、间接运用在其它相关的技术领域，均同理包括在本发明的保护范围之内。