本实用新型属于体育运动领域，特别涉及一种户外组合单杠练习架。
背景技术：
在户外进行单杠、收腹举腿、臂屈伸、肋木的锻炼时，通常都分别在不同的器械上进行锻炼，而组合在一起的器械在户外健身路径中还未见到。
技术实现要素：
为解决上述存在的问题，本实用新型提出一种户外组合单杠练习架，本实用新型所采用的技术方案为：一种户外组合单杠练习架，它由以下各部件结构技术特征构成：由脚蹬、立柱、肋木横杠、臂支撑架、臂屈伸把手、收腹举腿把手、横杠组成。其特征在于：其一侧，立柱顶端固连横杠，立柱的下端固连脚蹬，立柱的中上部固连臂支撑架，臂支撑架上面固连收腹举腿把手，臂支撑架前端固连臂屈伸把手，立柱内侧固连肋木横杠，另一侧与上述结构相同。这种练习架可供多人次同时进行不同动作的练习，非常适合在学校等场所、室外健身路径中普通人群锻炼使用。
本实用新型的有益效果是：该户外组合单杠练习架，可用于学校体育教学的引体向上、腹肌、臂力、压腿等动作训练，也适合在健身路径等场所中普通人群锻炼腹肌、臂肌等，该器材功能全，结构简单易于制作，为学校体育教学和普通人群锻炼提供方便。
附图说明
下面结合附图和具体实施方式对本实用新型做进一步详细地说明。
图1是一种户外组合单杠练习架的主体示意图。
图中
1—脚蹬
3—肋木横杠
4—臂支撑架
5—臂屈伸把手
6—收腹举腿把手
7—横杠
具体实施方式
本实用新型是根据在户外健身路径中还未见到这样的组合器材的问题提出的。本实用新型的主体结构如图1所示，该练习器其一侧，立柱2顶端固连横杠7，立柱2的下端固连脚蹬1，立柱2的中上部固连臂支撑架4，臂支撑架4上面固连收腹举腿把手6，臂支撑架(4)前端固连臂屈伸把手5，立柱2内侧固连肋木横杠3，另一侧与上述结构相同。
使用一种户外组合单杠练习架的方法：在进行收腹举腿练习时，练习者两脚先站在脚蹬上，将两小臂放在臂垫上，然后两手抓住臂垫前方的把手，后背靠在背垫上，用小臂和肘关节撑起身体，使两脚离地，以髋为轴两腿连续向上抬起、放下反复进行收腹举腿练习。在进行臂屈伸练习时，身体面向练习架站立，两手握住支撑架端头的臂屈伸把手，两臂撑起身体使两脚离地，反复进行臂屈伸练习。在进行肋木练习时，面对肋木站立，单腿抬起置于练习架横杆上，依次由低向高放腿下压，进行腿部肌肉拉伸练习；面对肋木架站立，双手上举握紧上端横杆，双腿离地蹬踏在下端横杆上，然后做深蹲拉起练习等。在进行单杠引体向上练习时，面向单杠站立，两手正握或反握单杠，做引体向上的练习。在进行单杠悬垂摆动时，面对单杠站立，两手正握单杠两臂伸直，使身体悬垂前后进行摆动，拉伸肌肉。