单腿硬拉辅助训练器

1.本发明涉及训练辅助器械的技术领域，特别是涉及一种单腿硬拉辅助训练器。


背景技术：

2.单腿硬拉是重要的力量训练动作之一，单腿硬拉可以改善平衡力，增加髋关节的稳定性。从功能性方面来讲，单腿硬拉的发力模式与许多项目中的动作模式十分接近，比如日常生活中的走路和跑步。这些动作是靠双脚不断转换支撑来实现身体向前移动的，属于“不对称”的运动模式；从肌肉力量方面来讲，单腿硬拉能够有效刺激大腿后侧肌群，除了强化臀大肌以外，还能练习到臀中肌和臀小肌，而这两块肌肉是固定骨盆最重要的肌肉；单腿硬拉的基本动作要领：身体保持直立，微微收腹，重心移到支撑腿所在侧，支撑腿微屈，后抬腿向后抬起上身挺直并向前屈，使躯干与后抬腿保持在同一条直线上，尽可能与地面平行，双手自然下垂，手指伸直；还原时，躯干与后抬腿迅速还原到初始位置，动作全程保持腰背挺直。由此可知，单腿硬拉训练能够锻炼人体后表线肌肉链；单腿硬拉最常见到的一些错误动作有：身体重心不稳（侧倾）、左右晃动；弓背；膝关节内扣；腰反弓等；这些错误动作不但使单腿硬拉的有益作用损耗，而且会对人体有害；比如，膝关节内扣进行单腿硬拉会造成腰部的损伤；这些均是因为在最开始学习身体没有掌握规范的动作要领，形成了错误的肌肉记忆；现有技术并没有辅助训练者掌握动作要领，形成正确肌肉记忆的训练器材。


技术实现要素：

3.本发明的目的是为了解决上述问题，提供一种单腿硬拉辅助训练器。
4.本发明的技术方案是：一种单腿硬拉辅助训练器，设置在平台之上，包括立于平台上的支柱、紧贴平台设置在支柱一侧的支撑腿膝下束缚组件、设于支撑腿束缚组件之上与支柱相连的支撑腿膝上束缚组件、后端中部与立柱顶端铰接的躯干支撑板、前端与躯干支撑板后端平行连接的后抬腿膝上束缚组件、前端与后抬腿束缚组件乙后端连接的后抬腿膝下束缚组件；支撑腿膝下束缚组件的位置比立柱靠前，包括后端开口的容脚盒和沿着容脚盒开口上边缘竖起的束腿板甲；束腿件甲后端面竖向阵列有若干束腿带甲；支撑腿膝上束缚组件相对立柱向前倾斜，包括与束腿板甲对应的束腿板乙；束腿板乙后端纵向阵列有若干束腿带乙；立柱顶端两侧设有与躯干支撑板后端匹配的翻转槽；翻转槽前边缘设有与躯干支撑板底面对应的卡位面；卡位面水平设置；躯干支撑板与支撑腿膝上束缚组件相对的一侧设有轴线与躯干支撑板平行的连接孔甲；后抬腿膝上束缚组件设在与支撑腿膝上束缚组件相对的一侧，包括相连的连接板和束腿板丙以及插入连接板头端的销轴；连接板头端设有与连接孔甲对应的连接孔乙；销轴穿过连接孔甲插入连接孔乙内，使后抬腿膝上束缚组件与躯干支撑板连接；束腿板丙的
束腿面与躯干支撑板的顶面对齐；所述的束腿板丙沿其纵向方向阵列有若干束腿带丙，两侧设有连接孔丙；后抬腿膝下束缚组件包括后抬脚板、后抬脚板两侧的连接杆；连接杆一端与后抬脚板铰接，另一端设有与连接孔丙对应的连接孔丁；螺钉乙依次穿过连接孔丁与连接孔丙螺纹连接。
5.优选的，单腿硬拉辅助训练器，还设有弹性带组件；弹性带组件设于立柱前方两侧，均包括有弹性带和连接于弹性带端部的拉环。
6.优选的，弹性带组件还包括外壳、发条、阻尼调节轴、带筒；外壳中空，内部由外而内依次套有弹性带、带筒、发条；弹性带卷一端与带筒外壁固连，中部卷绕在带筒上，另一端贯穿外壳与拉环相连；带筒内壁与发条在外端固连；外壳两侧内壁设有凸环；凸环外壁与套筒内壁配合，内壁与阻尼调节轴配合；外壳一侧外壁设有3的整数倍个沿带筒圆周分布的阻尼档位轴；阻尼调节轴与带筒同轴安装，一端设有三角形的档位板，档位板靠近三角形顶点处设有与阻尼档位轴对应的档位孔，另一端贯穿外壳后套装有卡环；阻尼调节轴的卡环所在端设有与发条中心水平段对应的夹缝。
7.优选的，立柱包括下套筒和上套柱；下套筒的前端面设有贯穿螺纹连接下套筒前壁的夹紧螺钉；上套柱下端滑动套装在下套筒内；该夹紧螺钉内端压紧上套柱表面；下套筒下端设有前伸的耳板；耳板向前阵列有若干调位孔；容脚盒顶端沿容脚盒宽度方向设有调位套筒；调位套筒内匹配套装有调位轴；调位轴一端设有圆形端盖；所述调位孔后端为与圆形端盖匹配的大孔，前端为与调位轴匹配的小孔；大、小孔相连通；耳板调位孔前端设有端块；端块上设有与圆形端盖圆周面配合的滑槽；上套柱设有贯穿的方形孔；方形孔内匹配套装有方形管；方形管一端设有方形端盖；方形孔孔口设有与方形端盖匹配的方形槽；支撑腿膝上束缚组件还包括设有与束腿板乙上端相连的方形套管；方形套管滑动匹配套装在方形管外；方形套管外壁贯穿螺纹连接有夹紧螺钉；该夹紧螺钉顶压方形管外表面；躯干支撑板底面与支撑腿膝上束缚组件相对的一侧设有连接块；连接块上设有贯穿的连接槽；该连接槽的槽口方向朝向躯干支撑板后端；连接孔甲贯穿连接槽内壁正对连接槽的槽口；连接板头端端部的纵向截面与连接槽相匹配；连接孔丙沿束腿板纵向方向阵列有若干个；连接孔丁沿连接杆纵向方向阵列有若干个；连接孔乙沿束腿板丙宽度方向阵列有若干个。
8.优选的，耳板、调位孔在下套筒两侧对称设置；连接块、连接槽贯穿躯干支撑板宽度方向；连接孔甲有若干个，均布在连接块上；连接板整体为t形；连接板上的连接孔乙呈对称设置。
9.优选的，耳板前端设有连接两侧耳板的横撑。
10.优选的，容脚盒内还设有支撑脚板；支撑脚板后端在容脚盒开口下边缘下方铰接；支撑脚板前端下方设有u形卡；u形卡内滑动配合有卡位轴；容脚盒前端两侧设有以支撑脚板后端为圆心的弧形槽；弧形槽上均布有若干径向槽；弧形槽位置、径向槽位置与u形卡对应；弧形槽槽宽、径向槽槽宽与卡位轴外径匹配；连接杆铰接于后抬脚板后端；后抬脚板前端与连接杆中部设有调距机构；该调距机构包括螺杆甲、螺杆乙、调距螺母；螺杆甲、螺杆乙旋向相反，分别连接后抬脚板前端、连
接杆中部；调距螺母内部中空，两端分别与螺杆甲、螺杆乙螺纹连接，长度大于螺杆甲、螺杆乙的螺纹长度总和。
11.优选的，支柱包括上、下两段；支柱上、下段四角均设有对应的弹簧孔；弹簧孔均对应套装有连接支柱上、下两段的压缩弹簧；支柱下段顶部中心设有导程柱；支柱上段底部中心设有匹配套装导程柱的导程盲孔；导程柱与导程盲孔对应，竖向滑动配合。
12.优选的，束腿板甲后端、束腿板乙后端、束腿板丙的束腿带丙环绕侧均为圆弧面；立柱顶端前侧与躯干支撑板铰接，顶端后侧为向下倾斜的坡面。
13.本发明的有益效果是：本发明的单腿硬拉辅助训练器，设置在平台上，包括立柱、支撑腿膝下束缚组件、支撑腿膝上束缚组件、躯干支撑板、后抬腿膝上束缚组件、后抬腿下束缚组件；支撑腿膝下束缚组件、支撑腿膝上束缚组件配合使训练者支撑腿微屈，小腿垂直于平台；躯干支撑板使训练者腰背挺直；后抬腿膝上束缚组件使训练者后抬腿大腿与躯干保持在一条直线上；后抬腿膝下束缚组件使训练者后抬腿大腿、小腿形成夹角；支撑腿微屈角度和后抬腿大腿、小腿夹角均为5-15
°
；这样有利于提升相应腿部的股四头肌内侧头的训练效果；本发明的支撑腿膝下束缚组件、支撑腿膝上束缚组件使训练者支撑腿微屈；后抬腿膝上束缚组件、后抬腿膝下束缚组件、躯干支撑板为统一联动体，使后抬腿与躯干同一直线状态下动作，为支撑腿完成单腿硬拉提供辅助作用，同时对单腿硬拉中的支撑腿膝关节前后股四头肌、腘绳肌、髋关节周围臀部肌肉的力量和稳定控制进行训练，使得单腿硬拉可以更规范的完成，达到训练标准的辅助功能。
附图说明
14.图1是本发明单腿硬拉辅助训练器的立体图一；图2是设置在平台上的下套筒、支撑腿膝下束缚组件、弹性带组件组合后的立体图；图3是设置在平台上的下套筒的侧视局部剖视图；图4是支撑腿膝下束缚组件的侧视局部剖视图；图5是弹性带组件的剖视立体图；图6是弹性带组件的竖向剖视图；图7是上套柱、支撑腿膝上束缚组件、躯干支撑板、后抬腿膝上束缚组件组合后的主视局部剖视图；图8是图7的侧视局部剖视图；图9是躯干支撑板的立体图；图10是后抬腿膝上束缚组件的立体图；图11是立柱上段的立体图一；图12是立柱上段的立体图二；图13是后抬腿膝下束缚组件的立体图；图14是本发明单腿硬拉辅助训练器的立体图二；图中：0.平台、1.支柱、11.翻转槽、111.卡位面、12.下套筒、121.耳板、1211.调位孔、12111.端块、121111.滑槽、1212.横撑、13.上套柱、131.方形孔、1311.方形槽、14.夹紧螺钉、15.弹簧
孔、16.压缩弹簧、17.导程柱、18.导程盲孔、2.支撑腿膝下束缚组件、21.容脚盒、211.调位套筒、212.调位轴、2121.圆形端盖、213.支撑脚板、2131.u形卡、2132.卡位轴、214.弧形槽、215.径向槽、22.束腿板甲、23.束腿带甲、3.支撑腿膝上束缚组件、31.束腿板乙、32.束腿带乙、33.方形管、331.方形端盖、34.方形套管、4.躯干支撑板、41.连接块、411.连接槽、412.连接孔甲、5.后抬腿膝上束缚组件、51.连接板、511.连接孔乙、52.束腿板丙、521.束腿带丙、522.连接孔丙、53.销轴、6.后抬腿膝下束缚组件、61.后抬脚板、62.连接杆、621.连接孔丁、63.螺钉乙、64.螺杆甲、65.螺杆乙、66.调距螺母、7.弹性带组件、71.弹性带、72.拉环、73.外壳、731.凸环、732.阻尼档位轴、74.发条、75.阻尼调节轴、751.档位板、7511.档位孔、752.卡环、753.夹缝、76.带筒。
具体实施方式
15.实施例：参见图1-14，一种单腿硬拉辅助训练器，设置在平台之上，包括立于平台上的支柱、紧贴平台设置在支柱一侧的支撑腿膝下束缚组件、设于支撑腿束缚组件之上与支柱相连的支撑腿膝上束缚组件、后端中部与立柱顶端铰接的躯干支撑板、前端与躯干支撑板后端平行连接的后抬腿膝上束缚组件、前端与后抬腿束缚组件乙后端连接的后抬腿膝下束缚组件；支柱协同支撑腿一起对训练者进行支撑；其中支柱承担大部分的负担；支撑腿膝下束缚组件对应束缚的是训练者支撑腿膝关节以下部分；支撑腿膝上束缚组件对应束缚的是训练者支撑腿膝关节以上部分；躯干支撑板对应训练者的躯干，使训练者躯干保持挺直；后抬腿膝上束缚组件对应束缚训练者后抬腿膝关节以上部分；后抬腿膝下束缚组件对应束缚训练者后抬腿膝关节以下部分；支撑腿膝下束缚组件的位置比立柱靠前，包括后端开口的容脚盒和沿着容脚盒开口上边缘竖起的束腿板甲；束腿件甲后端面竖向阵列有若干束腿带甲；容脚盒用于容纳训练者支撑腿的脚部；训练者支撑腿的脚部从开口处进入容脚盒内；束腿板甲用于束缚训练者支撑腿的小腿，使训练者支撑腿的小腿保持相对立柱靠前垂直于平台的状态；本实施例中的束腿带甲为三条；支撑腿膝上束缚组件相对立柱向前倾斜，包括与束腿板甲对应的束腿板乙；束腿板乙后端纵向阵列有若干束腿带乙；束腿板乙用于束缚训练者支撑腿的大腿，使训练者支撑腿的大腿保持相对立柱向前倾斜的状态；此时的束腿板乙与束腿板甲相配合，使训练者支撑腿的大腿、小腿有一个夹角，即训练者支撑腿的膝关节为微微弯曲状态，以实现单腿硬拉训练中支撑腿微屈的动作要求；支撑腿微屈能够使训练者支撑腿大腿后部肌肉群、小腿后部肌肉群能够处于相对张力高的情况；本实施例中的束腿带乙为两条；立柱顶端两侧设有与躯干支撑板后端匹配的翻转槽；翻转槽对躯干支撑板后端进行约束限位，使躯干支撑板绕着躯干支撑板后端翻转转动更加稳定，同样使得紧靠躯干支撑板的训练者躯干前屈更加稳定；翻转槽前边缘设有与躯干支撑板底面对应的卡位面；卡位面水平设置；卡位面对躯干支撑板的翻转转动限制行程，使躯干支撑板最多翻转到水平
状态；这也是单腿硬拉训练动作要领中的尽可能与地面平行的状态；躯干支撑板与支撑腿膝上束缚组件相对的一侧设有轴线与躯干支撑板平行的连接孔甲；躯干支撑板通过连接孔甲与后抬腿膝上束缚组件相连，使后抬腿膝上束缚组件处于支撑腿膝上束缚组件相对的一侧；后抬腿膝上束缚组件设在与支撑腿膝上束缚组件相对的一侧，包括相连的连接板和束腿板丙以及插入连接板头端的销轴；连接板头端设有与连接孔甲对应的连接孔乙；销轴穿过连接孔甲插入连接孔乙内，使后抬腿膝上束缚组件与躯干支撑板连接，以实现训练者的后抬腿与躯干的同步动作；当训练者后抬腿后抬时，躯干挺直前屈；当训练者后抬腿还原时，躯干同步还原；束腿板丙的束腿面与躯干支撑板的顶面对齐，以使后抬腿的大腿与躯干随时保持在同一条直线上，符合单腿硬拉的动作要领；所述的束腿板丙沿其纵向方向阵列有若干束腿带丙，两侧设有连接孔丙；束腿板丙用于束缚训练者后抬腿的大腿，使训练者后抬腿的大腿保持在相对躯干支撑板平直的状态；连接孔丙用于后抬腿膝上束缚组件后抬腿膝下束缚组件的连接；本实施例的束腿带丙有两个；后抬腿膝下束缚组件包括后抬脚板、后抬脚板两侧的连接杆；连接杆一端与后抬脚板铰接，另一端设有与连接孔丙对应的连接孔丁；螺钉乙依次穿过连接孔丁与连接孔丙螺纹连接；后抬脚板对应后抬腿的脚部，对其进行顶压约束；连接杆对应后抬腿的小腿，从小腿两侧对小腿进行约束；连接杆可通过螺钉乙来调节连接杆与束腿板丙的夹角，可以使束腿板丙与连接杆平齐，即训练者后抬腿的大腿、小腿处于平直状态，也可以使束腿板丙与连接杆形成夹角，即训练者后抬腿的膝关节处于弯曲状态，以使训练者后抬腿的大腿后部肌肉群、小腿后部肌肉群处于相对张力高的情况。
16.单腿硬拉的动作要领还包括上身挺直前屈后抬腿后抬时，双手自然下垂，手指伸直；这个动作要领的作用是维持训练者在做上身前屈后抬腿后抬动作时维持身体平衡；为替代该动作要领的作用，本单腿硬拉辅助训练器还设有弹性带组件；弹性带组件设于立柱前方两侧，均包括有弹性带和连接于弹性带端部的拉环；训练者在单腿硬拉进行到躯干挺直前屈后抬腿后抬时，通过手拉弹性带上的拉环维持训练者做单腿硬拉训练时的身体平衡。
17.弹性带组件还包括外壳、发条、阻尼调节轴、带筒；外壳中空，内部由外而内依次套有弹性带、带筒、发条；弹性带卷一端与带筒外壁固连，中部卷绕在带筒上，另一端贯穿外壳与拉环相连；带筒内壁与发条在外端固连；外壳两侧内壁设有凸环；凸环外壁与套筒内壁配合，内壁与阻尼调节轴配合；外壳一侧外壁设有3的整数倍个沿带筒圆周分布的阻尼档位轴；本实施例的阻尼档位轴为12个；阻尼调节轴与带筒同轴安装，一端设有三角形的档位板，档位板靠近三角形顶点处设有与阻尼档位轴对应的档位孔，另一端贯穿外壳后套装有卡环；阻尼调节轴的卡环所在端设有与发条中心水平段对应的夹缝；夹缝有两个作用，一个是夹紧发条中心水平段，另一个是提供给阻尼调节轴轴向滑动副，使阻尼调节轴轴向滑动也不会失去与发条中心水平段的连接；卡环也有两个作用，一个是箍紧阻尼调节轴，使阻尼调节轴不会因为端部贯穿的夹缝而分叉破坏结构，另一个是为阻尼调节轴的轴向移动提供行程限位；这样，阻尼调节轴轴向移动，卡环与外壳紧贴时，阻尼档位轴与档位孔并不配合，可通过旋转档位板使阻尼调节轴带动发条中心水平段转动，调节发条松紧以调整弹性带所带来的阻尼大小；调整好弹
性带的阻尼大小后，使档位孔与某三个阻尼档位轴同轴，再推动档位板使档位孔被这些阻尼档位轴插入；这时阻尼调节轴因为档位板被限制不能转动，所调整好的弹性带的阻尼大小就被确定下来；档位板被设置成三角形，一是为了便于手握转动档位板以转动阻尼调节轴，二是确定好弹性带阻尼大小后阻尼调节轴被限制不转动的状态更稳定；通过上述过程，可适配训练者的熟练情况调整弹性带阻尼大小，以提高单腿硬拉训练难度；弹性带上的阻尼大小不同，对训练者身体调整能力的要求不同。
18.立柱包括下套筒和上套柱；下套筒的前端面设有贯穿螺纹连接下套筒前壁的夹紧螺钉；上套柱下端滑动套装在下套筒内；该夹紧螺钉内端压紧上套柱表面；训练者身高不同，腰高也就不同；下套筒与上套柱的配合，能够根据训练者腰高适当调整立柱顶端的高度，再用夹紧螺钉进行紧固；下套筒下端设有前伸的耳板；耳板向前阵列有若干调位孔；容脚盒顶端沿容脚盒宽度方向设有调位套筒；调位套筒内匹配套装有调位轴；调位轴一端设有圆形端盖；所述调位孔后端为与圆形端盖匹配的大孔，前端为与调位轴匹配的小孔；大、小孔相连通；耳板调位孔前端设有端块；端块上设有与圆形端盖圆周面配合的滑槽；调位轴的圆形端盖先通过大孔插入调位孔内，再顺着滑槽前推使得圆形端盖到达小孔处被限位；此时的调位轴因小孔的限位，不能前进，也不能外抽；同时端块也顶压着圆形端盖，使调位轴不能内推；因为训练者在做单腿硬拉训练动作时，支撑腿脚部有前移的趋势；所以容脚盒通过调位套筒、调位轴的限制也会被限制在与该处调位孔对应位置上；本实施例一块耳板上有三个这样的调位孔，容脚盒能够在对应的三个位置进行选择；同时容脚盒能够在调位轴上滑动；训练者身高不同，跨出一步的距离也不同；三个调位孔所确定的容脚盒能够适配不同身高训练者为使支撑腿膝关节微屈所跨出的步距；上套柱设有贯穿的方形孔；方形孔内匹配套装有方形管；方形管一端设有方形端盖；方形孔孔口设有与方形端盖匹配的方形槽；方形端盖落入方形槽内，对方形管进行限位；支撑腿膝上束缚组件还包括设有与束腿板乙上端相连的方形套管；方形套管滑动匹配套装在方形管外；方形套管外壁贯穿螺纹连接有夹紧螺钉；该夹紧螺钉顶压方形管外表面；方形套管在方形管上滑动寻找到合适位置，再由夹紧螺钉紧固；容脚盒在调位轴上的滑动调整到对应紧固后支撑腿膝上束缚组件的位置；躯干支撑板底面与支撑腿膝上束缚组件相对的一侧设有连接块；连接块上设有贯穿的连接槽；该连接槽的槽口方向朝向躯干支撑板后端；连接孔甲贯穿连接槽内壁正对连接槽的槽口；连接板头端端部的纵向截面与连接槽相匹配；连接板头端端部可以沿着连接槽滑动以改变与后抬腿膝上束缚组件与立柱的间距；本实施例中躯干支撑板后端为圆形，束腿板丙的端部包裹住躯干支撑板后端形成旋转约束以提高躯干支撑板翻转的稳定性，同时为训练者后抬腿至躯干的腰部部位提供舒适的接触面；另外本实施例中的销轴三个为一组，一起插入相邻的连接孔乙内，以使后抬腿膝上束缚组件与躯干支撑板的连接更加稳定；三个相邻的销轴端部连接在一起，是为了便于拔插。
19.连接孔丙沿束腿板纵向方向阵列有若干个；本实施例的连接孔丙有三个，根据训练者后抬腿大腿长度选取其中一个；连接孔丁沿连接杆纵向方向阵列有若干个；本实施例的连接孔丁有三个，根据训练者后抬腿小腿长度选取其中一个；连接孔乙沿束腿板丙宽度方向阵列有若干个，使得后抬腿膝上束缚组件、后抬腿膝下束缚组件能够水平调整与立柱的距离；
上述结构中的能够使本发明可适配不同身高的训练者，适用性更广；训练者身高不同，与之相关的腰高、支撑腿大腿与后抬腿大腿间距也不同；为适配训练者的腰高，可调整上套柱伸入下套筒的长度，选择调位轴插入的调位孔；为适配训练者的支撑腿大腿、后抬腿大腿间距，可调整方形套管在方形管上的紧固位置以及调位套筒在调位轴的轴向位置，选择与连接孔甲通过销轴连接的连接孔乙；这样，腰高、支撑腿大腿与后抬腿大腿间距均能得到适配，训练者的身高也能得到适配。
20.耳板、调位孔在下套筒两侧对称设置，使得支撑腿膝下束缚组件可更换左右位置；连接块、连接槽贯穿躯干支撑板宽度方向；连接块、连接槽贯穿躯干支撑板宽度方向；连接孔甲有若干个，均布在连接块上；连接板整体为t形；连接板上的连接孔乙呈对称设置；这样后抬腿膝上束缚组件、后抬腿膝下束缚组件可更换左右位置，以使训练者左右腿均能进行单腿站立训练。
21.耳板前端设有连接两侧耳板的横撑，从而加强从立柱两侧伸出的耳板结构强度，使耳板前端不会向中间挤压变形。
22.容脚盒内还设有支撑脚板；支撑脚板后端在容脚盒开口下边缘下方铰接，支撑脚板可绕着支撑脚板后端转动；支撑脚板前端下方设有u形卡；u形卡内滑动配合有卡位轴；容脚盒前端两侧设有以支撑脚板后端为圆心的弧形槽；弧形槽上均布有若干径向槽；本发明的径向槽为三个；弧形槽位置、径向槽位置与u形卡对应；弧形槽槽宽、径向槽槽宽与卡位轴外径匹配；卡位轴可在弧形槽、径向槽内滑动；当卡位轴滑动到u形卡前端时，卡位轴能在弧形槽内滑动，同时支撑脚板也能转动；当卡位轴滑动到u形卡后端时，卡位轴只能在径向槽内，支撑脚板便不能再转动；；根据训练者支撑腿踝关节需要，使卡位轴卡到相应的径向槽内，使得训练者支撑腿脚部前端上翻，训练者支撑腿小腿后部肌肉群、支撑腿大腿后部肌肉群处于高张力的状态，提高单腿硬拉训练效果；连接杆铰接于后抬脚板后端；后抬脚板前端与连接杆中部设有调距机构；该调距机构包括螺杆甲、螺杆乙、调距螺母；螺杆甲、螺杆乙旋向相反，分别连接后抬脚板前端、连接杆中部；调距螺母内部中空，两端分别与螺杆甲、螺杆乙螺纹连接，长度大于螺杆甲、螺杆乙的螺纹长度总和；调距螺母转动，螺杆甲铰接处、螺杆乙铰接处之间距离产生变动，从而调节后抬脚板前端上翻角度；通过控制后抬脚板前端上翻角度，使训练者后抬腿小腿后部肌肉群张力状态可调整，以保障单腿硬拉训练效果。
23.支柱包括上、下两段；支柱上、下段四角均设有对应的弹簧孔；因为支柱包括实心的上套柱和虚心的下套筒；为能设置弹簧孔，本实施例把支柱分段位置设在上套柱中部；弹簧孔均对应套装有连接支柱上、下两段的压缩弹簧；支柱下段顶部中心设有导程柱；支柱上段底部中心设有匹配套装导程柱的导程盲孔；导程柱与导程盲孔对应，竖向滑动配合；因为训练者在穿戴好本发明后进行单腿硬拉训练必然要上身前屈；训练者上身前屈时，训练者腰部高度有一定程度的变化；通过压缩弹簧可使本发明适配训练者弯腰时腰部高度的变化；弹簧孔不但是压缩弹簧安装位置，而且为压缩弹簧自身弹性变化提供导程；导程柱与导程盲孔配合，为上、下两端立柱之间竖向滑动提供导程。
24.束腿板甲后端、束腿板乙后端、束腿板丙的束腿带丙环绕侧均为圆弧面，以使支撑腿小腿、支撑腿大腿、后抬腿大腿穿戴时更加舒适；立柱顶端前侧与躯干支撑板铰接，顶端后侧为向下倾斜的坡面，以使训练者上身前屈时，训练者腹部能够较舒适地贴在立柱顶端，
增加训练者单腿硬拉训练时的舒适性。
25.本发明的工作过程：穿戴单腿硬拉辅助训练器，参见图14，根据训练者的身高，调整上套柱伸入下套筒长度，再通过相应的夹紧螺钉紧固；支撑腿膝下束缚组件、支撑腿膝上束缚组件、后抬腿膝上束缚组件、后抬腿膝下束缚组件分别安装在相应的侧面；根据训练者身高选择合适的调位孔插入调位轴；在方形管上选择方形套管合适的紧固位置；根据方形套管的紧固位置调整调位套筒在调位轴上的位置；根据训练者两条大腿的间距，使连接板头端在连接槽内滑动，选择合适的位置使连接孔乙与连接孔甲重合，再由插入销轴使躯干支撑板、后抬腿膝上束缚组件形成一体；选择合适的连接孔丙、连接孔丁重合，调整好连接杆与束腿板丙形成合适夹角，再通过螺钉乙紧固，使躯干支撑板、后抬腿膝上束缚组件、后抬腿膝下束缚组件形成一体；通过束腿带甲束缚训练者支撑腿小腿，束腿带乙束缚训练者支撑腿大腿，束腿带丙束缚训练者后抬腿大腿，支撑脚板顶压训练者支撑腿脚部，后抬腿板顶压训练者后抬腿脚部；最后，卡位轴在弧形槽内滑动到合适的径向槽前方，再在u形卡内滑动，使卡位轴落在该径向槽内，支撑脚板形成一定夹角，使支撑腿脚部前端上翻一定角度，使训练者支撑腿踝关节偏转一定角度；旋转调距螺母，调整螺杆甲、螺杆乙间距，使后抬脚板及后台腿脚部前端形成一个大概角度，使训练者后抬腿踝关节偏转一个大概角度；单腿硬拉训练，参见图1，图1展示了本发明完全进行单腿硬拉训练动作时的状态；单腿硬拉训练的过程就是图1、图14两种状态相互转换的过程；由图14向图1转换，右侧的支撑腿被以微屈的姿态固定，左侧的后抬腿后抬，训练者躯干前翻，直至躯干支撑板底部被卡位面顶压不能再向下转动；这个过程中，训练者躯干因躯干支撑板一直保持挺直状态；后抬腿向后抬起，上身挺直前屈，两者保持在同一条与平台平行的直线上；训练者可抓持拉环以维持平衡；由图1向图14转换，躯干与后抬腿反向动作恢复到初始状态；在第一次进行单腿硬拉训练，在训练者处于图14的状态时，可再次旋转调距螺母，对训练者后抬腿踝关节偏转脚部进行进一步的调整；另外，当训练者对单腿站立训练日益熟悉，调整档位孔位置使弹性带起到合适的阻尼作用，增加单腿硬拉训练的训练难度。
26.本实施例中的单腿硬拉训练过程只是为了方便描述而划分的左右两侧；实际的工作过程中，支撑腿、后抬腿所在侧可根据训练者情况进行左右互换；本实施例的工作过程不仅仅适用于正常人，对于需要进行康复训练的人员也能起到相应的康复效果。