1.一种无公害高效的白菜苔栽培方法，其特征在于，该方法包括以下步骤：
步骤1、播种：6、7月采用直播方式或营养钵育苗移栽，每隔3～5日播种一批，每亩大田撒种子90～110克，种子与适量干细土混合后再撒播。
步骤2、整地作畦：整地，待田平泥融后，开畦沟作畦，采取深沟窄畦，一畦双行种植，畦宽120cm。
步骤3、遮阳：播种后覆盖上遮阳网。
步骤4、浇灌：用喷壶浇灌，浇水时冲击种子以使其与畦面土壤混合。
步骤5、杀虫：播种浇水后再喷施杀虫剂。
步骤6、撤网：播种后两天应及时撤除遮阳网，防止幼苗出苗后徒长。
步骤7、间苗：撤网后对出苗特别密集区域间苗1～2次。
步骤8、水分管理：保证土壤湿润，灌水采用沟灌方式，灌水应在下午5时后进行，水面不要超过畦面。
步骤9、田间管理：在播种后34-36天后，在植株现蕾时，以及采收主苔后各追肥1次，每次亩施10kg复合肥。采用诱虫灯和黄板捕杀害虫。
2.如权利要求1所述的无公害高效的白菜苔栽培方法，其特征在于，在步骤1中，营养钵育苗移栽的苗床播种密度为1g/m2，苗龄一般在18-25天。
3.如权利要求1所述的无公害高效的白菜苔栽培方法，其特征在于，在步骤2中，株行距30×40cm，每亩栽苗3400～3600株。