一套灵活性快速测试及全身柔韧拉伸放松器械的组合的制作方法

本发明属于体育健身器材领域，具体涉及一套灵活性快速测试及全身柔韧拉伸放松器械的组合。

背景技术：

良好的灵活性能降低受伤风险，拉伸练习在准备活动和整理活动的重要组成部分，同时很多的慢性疼痛可以通过拉伸得到改善甚至治愈。目前全民健身路径器械中用于拉伸练习的器材较少，且很少有用于灵活性测试的器械，对于健身效果的评价以及健身指导的作用有限，不同功能的训练器械混放，分区不明，也没有练习图解，一般的民众难以通过这些器材得到有效的锻炼。另外，器械多是在露天摆放，下雨、大太阳等影响规律的训练。为了让老百姓能更便利更高效地使用公共健身器材提高自己的身体灵活性，有必要开发一套合适大众健身的全身灵活性检测以及训练的器械系统。

技术实现要素：

本发明的目的是提供一套灵活性快速测试及全身柔韧拉伸放松器械的组合。

为达上述目的，本发明所采取的技术方案是：

一套灵活性快速测试及全身柔韧拉伸放松器械的组合，其特征在于，包括下肢放松拉伸架、躯干和上肢拉伸架和顶棚，下肢放松拉伸架与躯干和上肢拉伸架之间通过横梁连接，下肢放松拉伸架与躯干和上肢拉伸架的每根立柱上均设有刻度，且等距离地固设有固定圈，用于将测试杆或橡皮筋固定在其中，置于两根立柱之间；顶棚设在下肢放松拉伸架与躯干和上肢拉伸架的顶部。

所述的下肢放松拉伸架包括镶嵌板、扶手架、拉伸背板、拉伸椅和拉伸环，拉伸椅为长板状结构，固定在扶手架的两根立柱之间，顶部的拉伸椅和中部的拉伸椅之间设有宣传栏，用于展示灵活性练习的使用图解；拉伸椅的两个侧边均设有弹簧锁，能够与设在扶手架立柱上的弹簧扣配对；扶手架底部设有镶嵌板，镶嵌板固定在地面上，镶嵌板的表面固设有沿着扶手架长度方向间隔排列、并且等数量位于扶手架前后两侧的底托，底托内镶嵌有按摩球；扶手架前部设有拉伸背板，拉伸背板为硬材质长方体结构，拉伸背板前端面设有防滑层，防滑层表面设有刻度；扶手架下部设有一根固定横杆，固定横杆位于拉伸背板后侧，固定横杆套有等距排列的固定环，固定环与拉伸环之间通过一条带有刻度的带子连接。

所述的躯干和上肢拉伸架包括支撑架，支撑架由两根立柱与固定于两者顶部的顶板组成，支撑架两边的立柱上均设有刻度，两边的立柱均设有一排等距离分布的圆柱形握手，握手下方设有长方形状的胸大肌拉伸板；支撑架的顶板前端等距离平行排列有若干个旋转板，旋转板通过位于其中部的转轴铰接在支撑架上，旋转板的两端各挂有一条悬挂链，悬挂链下方设有把手，把手下方设有拉环；胸大肌拉伸板之间设有弧形靠背；弧形靠背上方设有宣传栏，用于展示灵活性练习的使用图解；弧形靠背下方设有若干个拉伸座椅，每张拉伸座椅的椅腿之间设有横杆，横杆前部设有弧形转动板，弧形转动板可绕着横杆旋转，弧形转动板上、下部各设有一个横向通孔；左右两端的两张拉伸座椅的椅背两侧设有安全扶手，其余的拉伸座椅的背面设有滚动轴，滚动轴前部设有转动板，转动板可绕着滚动轴旋转，转动板两侧各设有一个纵向通孔，拉伸座椅的椅面设有一个空心管，空心管内部设有一个伸缩挡腿，伸缩挡腿可沿着空心管轴向移动。

所述的固定圈的间距为5cm。

所述的底托间距为40cm至80cm，扶手架一侧的底托的数量至少为2个；所述的按摩球为圆球状的钢珠结构；所述的拉伸背板宽度为10cm至15cm之间，高度为35cm至40cm之间；所述的固定环直径在4cm至5cm之间，固定环的间距为60cm至80cm，固定环的数量根据需要设置成2个或多个，而且都配套有相应数量的拉伸环；所述的拉伸环直径在35cm至40cm之间；所述的带子的长度在200cm至250cm之间；所述的拉伸椅由金属杆构成，数量至少为3个。

所述的支撑架的高度为2.5m至3m，宽度为3m至10m；所述的旋转板宽度为50cm至60cm；所述的握手直径为2cm至3cm，握手的间距为8cm至10cm；所述的胸大肌拉伸板的高度为80cm至100cm，长度为70cm至80cm，宽度为10cm至15cm；所述的拉伸座椅的椅面高度为50cm至60cm，拉伸座椅的椅背高度为35cm至40cm；所述的弧形转动板长度为35cm至40cm，宽度为18cm至22cm，厚度为2.5cm至3cm，直径为12cm至18cm；所述的横向通孔长度为10cm至15cm，宽度为5.5cm至6.2cm；所述的弧形靠背的直径为25cm至35cm；所述的转动板长度为45cm至55cm，宽度为20cm至25cm，厚度为2.5cm至3cm，直径为45cm至55cm；所述的纵向通孔长度为10cm至12cm，宽度为5.5cm至6.2cm。

本发明的有益效果：

（1）本发明可使身体的大肌肉群均得到很好的放松，使拉伸更到位，且操作简便；

（2）将身体各部位的灵活性测试和练习器械按一定的规律摆放在一起，可以让锻炼者在一个面积不大的训练区域内完成不同的灵活性训练；

（3）有挡雨的顶棚，不论什么天气都可以训练；有图示，使大众更有效地使用各种器械；

（4）方便省时，具有广泛的实用性，适合在公共锻炼场所推广应用。

附图说明

图1是本发明的结构示意图；

图2是本发明的下肢放松拉伸架的结构示意图；

图3是本发明的下肢放松拉伸架的后视示意图；

图4是本发明的躯干和上肢拉伸架的结构示意图。

图中，下肢放松拉伸架1，躯干和上肢拉伸架2，顶棚3，横梁4，刻度5，固定圈6，测试杆7，橡皮筋8，镶嵌板9，扶手架10，拉伸背板11，拉伸椅12，拉伸环13，弹簧锁14，弹簧扣15，底托16，按摩球17，防滑层18，固定横杆19，固定环20，带子21，支撑架22，握手23，胸大肌拉伸板24，旋转板25，转轴26，悬挂链27，把手28，拉环29，弧形靠背30，宣传栏31，拉伸座椅32，横杆33，弧形转动板34，横向通孔35，安全扶手36，滚动轴37，转动板38，纵向通孔39，空心管40，伸缩挡腿41。

具体实施方式

下面结合附图和具体实施方式对本发明做进一步说明。

如图1至图4所示，本发明包括下肢放松拉伸架1、躯干和上肢拉伸架2和顶棚3，下肢放松拉伸架1与躯干和上肢拉伸架2之间通过横梁4连接，下肢放松拉伸架1与躯干和上肢拉伸架3的每根立柱上均设有刻度5，且等距离地固设有固定圈6，用于将测试杆7或橡皮筋8固定在其中，置于两根立柱之间；顶棚3设在下肢放松拉伸架1与躯干和上肢拉伸架2的顶部。

所述的下肢放松拉伸架1包括镶嵌板9、扶手架10、拉伸背板11、拉伸椅12和拉伸环13，拉伸椅12为长板状结构，固定在扶手架10的两根立柱之间，顶部的拉伸椅12和中部的拉伸椅12之间设有宣传栏31，用于展示灵活性练习的使用图解；拉伸椅12的两个侧边均设有弹簧锁14，能够与设在扶手架10立柱上的弹簧扣15配对；扶手架10底部设有镶嵌板9，镶嵌板9固定在地面上，镶嵌板9的表面固设有沿着扶手架10长度方向间隔排列、并且等数量位于扶手架10前后两侧的底托16，底托16内镶嵌有按摩球17；扶手架10前部设有拉伸背板11，拉伸背板11为硬材质长方体结构，拉伸背板11前端面设有防滑层18，防滑层18表面设有刻度5；扶手架10下部设有一根固定横杆19，固定横杆19位于拉伸背板后侧，固定横杆19套有等距排列的固定环20，固定环20与拉伸环13之间通过一条带有刻度5的带子21连接。

所述的躯干和上肢拉伸架2包括支撑架22，支撑架22由两根立柱与固定于两者顶部的顶板组成，支撑架22两边的立柱上均设有刻度5，两边的立柱均设有一排等距离分布的圆柱形握手23，握手23下方设有长方形状的胸大肌拉伸板24；支撑架22的顶板前端等距离平行排列有若干个旋转板25，旋转板25通过位于其中部的转轴26铰接在支撑架22上，旋转板25的两端各挂有一条悬挂链27，悬挂链27下方设有把手28，把手28下方设有拉环29；胸大肌拉伸板24之间设有弧形靠背30；弧形靠背30上方设有宣传栏31，用于展示灵活性练习的使用图解；弧形靠背30下方设有若干个拉伸座椅32，每张拉伸座椅32的椅腿之间设有横杆33，横杆33前部设有弧形转动板34，弧形转动板34可绕着横杆33旋转，弧形转动板34上、下部各设有一个横向通孔35；左右两端的两张拉伸座椅32的椅背两侧设有安全扶手36，其余的拉伸座椅32的背面设有滚动轴37，滚动轴37前部设有转动板38，转动板38可绕着滚动轴37旋转，转动板38两侧各设有一个纵向通孔39，拉伸座椅32的椅面设有一个空心管40，空心管40内部设有一个伸缩挡腿41，伸缩挡腿41可沿着空心管40轴向移动。

所述的固定圈6的间距为5cm。

所述的底托16间距为40cm至80cm，扶手架10一侧的底托16的数量至少为2个；所述的按摩球17为圆球状的钢珠结构；所述的拉伸背板11宽度为10cm至15cm之间，高度为35cm至40cm之间；所述的固定环20直径在4cm至5cm之间，固定环20的间距为60cm至80cm，固定环20的数量根据需要设置成2个或多个，而且都配套有相应数量的拉伸环13；所述的拉伸环13直径在35cm至40cm之间；所述的带子21的长度在200cm至250cm之间；所述的拉伸椅12由金属杆构成，数量至少为3个。

所述的支撑架22的高度为2.5m至3m，宽度为3m至10m；所述的旋转板25宽度为50cm至60cm；所述的握手23直径为2cm至3cm，握手23的间距为8cm至10cm；所述的胸大肌拉伸板24的高度为80cm至100cm，长度为70cm至80cm，宽度为10cm至15cm；所述的拉伸座椅32的椅面高度为50cm至60cm，拉伸座椅32的椅背高度为35cm至40cm；所述的弧形转动板34长度为35cm至40cm，宽度为18cm至22cm，厚度为2.5cm至3cm，直径为12cm至18cm；所述的横向通孔35长度为10cm至15cm，宽度为5.5cm至6.2cm；所述的弧形靠背30的直径为25cm至35cm；所述的转动板38长度为45cm至55cm，宽度为20cm至25cm，厚度为2.5cm至3cm，直径为45cm至55cm；所述的纵向通孔39长度为10cm至12cm，宽度为5.5cm至6.2cm。

使用方法：

（1）钻杆测试：是测试杆7分别挂在本装置的两根立柱相应刻度5的固定圈6上（同样高度），然后从测试杆7下面按一定的姿势钻过去，随着身体灵活性的增加，测试杆7会挂得越来越低。

（2）够高测试：是将一根橡皮筋8挂在本装置的两根立柱的相应刻度5（同样高度）的固定圈6上，用脚尽量去够，随着下肢体灵活性的增加，橡皮筋8会挂在更高的地方。

（3）足底按摩：单脚用点力踩在按摩球17上，让按摩球17在足底滚动，找到足底疼痛的点以后，从轻至重的踩着按摩球17画小圈，疼痛感要在能忍受的范围内，每个点2~3分钟，然后找下一个点，同一个点可反复3~5次。

（4）小腿拉伸：面向拉伸背板11，用手扶住扶手架10，将需要拉伸的那一边的足背伸，踩在有防滑层18的拉伸背板11上，然后身体向前倾。有两种拉伸的方法，一是屈膝状态下的拉伸，此时会感到小腿偏下部位有拉伸感。一是直膝状态下的拉伸，此时会感到小腿偏上部位有拉伸感，，每个动作可持续30秒以上。

（5）大腿拉伸：背对扶手架10，将需要拉伸的那条腿伸到拉伸环13中，再将带子21置于肩膀上，身体可以靠在扶手架10上，然后用双手向前拉带子21，带动大腿屈膝和向后伸，每个动作可持续30秒以上。从而达到拉长大腿前群肌肉的目的。使用者可能通过观察带子21上的刻度5了解自己的柔韧性，还可以检验自己的肌肉的柔韧性是否有改善。

（6）臀肌和大腿后群肌肉拉伸：面向拉伸椅12，将折叠的大小腿整个放在拉伸椅12上，然而慢慢地下蹲或者向同侧转身，直到臀肌有拉伸感，每个动作可持续30秒以上；做大腿后群肌肉拉伸时：面向拉伸椅12，但直腿将下肢搭在拉伸椅12上，用手扶在拉伸椅12上，然后慢慢下蹲，直到大腿后部有拉伸感，每个动作可持续30秒以上。

（7）躯干后部肌群的拉伸：坐在拉伸座椅32上，两腿分开与肩同宽，弯腰，用手拉住弧形转动板34的握手处，然后一只手用力，慢慢带动弧形转动板34在矢状面上转动，力通过另一只的手臂使躯干的屈曲加大，以达到拉伸躯干后群肌肉的目的。

（8）躯干旋转肌群的拉伸：坐在拉伸座椅32上，拉出伸缩挡腿41置于两腿之间。两手在胸前转身，用手拉住转动板38的握手处，然后一只手用力，慢慢带动转动板38在矢状面上转动，力通过另一只的手臂使躯干的屈曲加大，以达到拉伸躯干后群肌肉的目的。

（9）躯干前部肌群的拉伸：坐在左端或右端的拉伸座椅32上，背靠在弧形靠背30上，手扶安全扶手36，慢慢地将身体尽量向后仰，到最大位并靠稳后，再将双手高举过头，也随身体向尽量伸展。可感觉到躯干前面有明显拉伸感。对于柔韧性好的人来说，可以挺起腹部，臀部抬离拉伸座椅32。

（10）肩背部的拉伸：站在支撑架22下面，身高的人双手分别握在两个把手28上，个矮的人可拉住下面的拉环29。一只手慢慢地向下拉，则可使另一只手的肩背部被拉到。可选择三种体位：一是直立位，即站立时要站在拉环29的正下方，拉伸的过程中，被拉伸的手臂始终与地面垂直。二是身体前倾位，握住拉环29后，向后退几步，再使身体向前倾。拉伸过程中，双上肢在头的后方，慢慢拉伸，会感觉到肩胸部（前面）被拉伸。三是身体后倾位，握住拉环29后，向前走几步，使身体向后倾。拉伸过程中，双上肢在脸的前方，慢慢拉伸，会感觉到肩背部（后面）被拉伸。

（11）肩胸部的拉伸：使用支撑架22时，可选择面向支撑架22，或身体侧方对着拉伸，伸出要拉伸的那一侧上肢，用手向上爬，至出现疼痛的位置就停下来，记住刻度5的读数，并抓住相应高度上的握手23，慢慢地下蹲，使手臂在只有轻微疼痛的范围内进一步拉长，并保持30秒左右，反复3~4次，松开手，可以继续向上爬，再抓住下一个握手23，重复上述动作。每次锻炼不超过10分钟。

使用胸大肌拉伸板24时，面向胸大肌拉伸板24，双腿并拢站在支撑架22的正侧方，屈肘后将前臂紧贴在胸大肌拉伸板24上，然后将靠近支撑架22的那只腿向前迈出一大步，可以感到胸大肌被拉伸。上臂可有三种高度：一是上臂与躯干夹角等于90度，上臂与肩同高，拉伸的是中部的胸大肌；二是上臂与躯干夹角大于90度，上臂高于肩头，拉伸的是下部的胸大肌；三是上臂与躯干夹角小于90度，上臂低于肩，拉伸的是上部的胸大肌。