1.一种俯卧撑训练装置，包括底板；其特征在于：所述底板一端的两侧分别设有至少一个与手掌形状匹配的手掌凹槽，在所述底板的另一端上设有至少两个横向间隔设置的脚步支撑凹槽；在靠近所述手掌凹槽处的底板上设有一用于支撑胸部的柔性垫；在设有手掌凹槽的底板的端部上设有U形缺口或U形凹槽，所述U形缺口或U形凹槽设置于底板两侧的手掌凹槽中间，且当为U形凹槽时，该U形凹槽穿过底板的端部并与外界连通。
2.如权利要求1所述的俯卧撑训练装置，其特征在于：在所述底板的中部设有用于支撑腰部的腰部支撑结构，所述腰部支撑结构它包括设置于底板中部的插孔、插入至插孔内的插管，所述插管的顶部设有顶杆，所述顶杆位于插管内并与插管螺纹连接，在所述顶杆的顶部设由弧形支撑板。
3.如权利要求2所述的俯卧撑训练装置，其特征在于：所述插孔为至少两个，且所述插孔沿所述底板的长度方向间隔设置。
4.如权利要求1所述的俯卧撑训练装置，其特征在于：在设有脚步支撑凹槽的底板端部上设有两个间隔设置的脚部支撑结构，所述脚部支撑结构它包括设置于底板上的安装孔，安装孔内设有支撑管，支撑管顶部设有顶管，顶管的下端位于支撑管内并与支撑管螺纹连接，且所述顶管的顶部设有支撑板。
5.如权利要求4所述的俯卧撑训练装置，其特征在于：所述支撑板上设于凹槽。
6.如权利要求1所述的俯卧撑训练装置，其特征在于：当为U形凹槽时，在所述U形凹槽的底部设有柔性垫层。
7.如权利要求1所述的俯卧撑训练装置，其特征在于：位于同一侧的手掌凹槽沿所述底板的长度方向排列设置。