本实用新型属于体育领域，一种侧腰肌练习器。
背景技术：
在学校运动训练中，加强两侧腰肌力量，是投掷等项目运动员不可缺少的练习手段之一，而专门针对侧腰肌训练的器材还很少见到，给运动训练带来不便。
技术实现要素：
本实用新型要解决的技术问题是：克服现有器材存在的不足，提供一种侧腰肌练习器。该练习器结构简单，不占空间，使用方便，给练习者使用带来方便。
为解决上述技术问题，本实用新型所采用的技术方案是：一种侧腰肌练习器，由左把手，塑料体，注水口，右把手组成，其特征在于：在塑料体的左右边缘上设有左把手和右把手，在塑料体的上面设有注水口。该练习器为塑料环保制品，注水口里可注水、沙子等物体，造价低实用性强，根据需要重量可轻可重，结构简单易于制作，能节约成本降低费用，为运动训练提供方便。
本实用新型的有益效果是：该侧腰肌练习器，根据练习者力量的大小，可适当增加或减少对练习器内物体的注入量，满足练习者对重量上的需求。练习器为塑料制品对人体磕碰的伤害较小，练习器的体积小使用比较方便，训练结束后把练习器置放在一边即可，该练习器结构简单，不占空间，为练习侧腰肌力量带来方便。
附图说明
下面结合附图和具体实施方式对本实用新型做进一步详细地说明。
图1是一种侧腰肌练习器主体示意图。
图中
1—左把手
2—塑料体
3—注水口
4—右把手
具体实施方式
本实用新型是根据现行的把杆的问题提出的。本实用新型的主体结构如图1所示，它由以下各部件结构技术特征构成：一种侧腰肌练习器，由左把手1，塑料体2，注水口3，右把手4组成，其特征在于：在塑料体2的左右边缘上设有左把手1和右把手4，在塑料体2的上面设有注水口3。
使用一种侧腰肌练习器的方法：先将该练习器的注水口打开，把水、沙子等物体注入到练习器内，注入量调整到适合自己需要的重量后，把注水口拧紧。两手握住左右两边的左右把手，把练习器举起后，靠腰的转动带动上体和两臂，绕着头部向左或右旋转，练习两侧腰肌的力量。另外，两手握住左右把手，身体站直后，两手把练习器置于胸前，腰部发力向左、右转动，上体和两臂随着腰部的来回转动，使腰部肌肉反复得到牵拉，练习两侧腰肌。