一种保健操电脑屏的安装方式及用于保健操电脑屏的保健操的制作方法
【技术领域】
[0001]本发明涉及一种保健操，尤其涉及一种保健操电脑屏的安装方式及用于保健操电脑屏的保健操。
【背景技术】
[0002]近年来，高校学生拥有电脑的比例逐年上升，电脑成为学习、娱乐、社交的主要工具。长期使用电脑会给人造成眼睛痒、颈背痛、暴躁及抑郁、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降、网络综合征等。大学生对这些危害也有所认识，也意识到连续使用1-2小时，应该适当休息运动。但大多数人专注于学习或娱乐时，会忘记时间、忘记休息和活动。
[0003]随着大学生越来越关注健康，电脑屏保从保护电脑显示器逐渐向减少电脑对使用者的损害、促进使用者健康的健康屏保发展。电脑屏保越来越趋于多样化，各样流光溢彩的屏保充斥眼球。目前我国市场上已经研发完毕的电脑屏保程序也颇多，主要包括护眼专家、网软眼保2003、、电脑护眼程序、39健康精灵等。但由于种种原因，如:画面单调、保健功能不全面，只是侧重眼部的保健，但是身体的其他部位没有同时得到很好的保健等。程序的推广率都不是很高。
【发明内容】
[0004]本发明就是针对上述问题，提出一种保健操电脑屏的安装方式及用于保健操电脑屏的保健操，本发明通过查阅文献，咨询专家和市场调研分析，设计三套5-10分钟的保健操，将自行拍摄的三套保健操，即爱眼健康操，醒脑休闲操，阳光护眼操设计成电脑屏保程序。保健操的设计凸显全方位保健的概念，不止关注眼部，还包含颈部、肩部、腰部、腿部的锻炼。并在后期配以让人心灵放松的舒缓音乐，真正起到身心保健的效果。每当电脑连续工作一定时间，屏保程序自动播放，引导使用者进行简单而有效的保健动作。旨在通过这种方式来使使用者的身心获得调节，得到休息。且“保健操”的动画屏保和音乐效果也会使“保健操”生动鲜活起来，激起使用者的兴趣，让人更容易接受。
【发明内容】
[0005]
[0006]为达到上述技术目的，本发明采用了一种保健操电脑屏的安装方式，由如下步骤组成:
[0007](I)点击setup安装软件；
[0008](2)或者是地址栏输入.net framework 4.0程序会自动下载并安装，win7或以上版本都自带安装；
[0009](3)安装成功后，会在用户桌面和开始菜单里显示软件图片。点击即可运行。
[0010]本发明同时还公开了一种用于保健操电脑屏的保健操，由如下步骤和方式组成，
[0011]⑴爱眼健康操
[0012]I)浴手:合掌搓热，左手紧握住右手背用力摩擦，接着右手紧握住左手背摩擦；
[0013]2)刮眉揉眼:闭眼；双手手掌小鱼际刮眉10次；头正腰直，二眼球同时逆时针方向旋转6次，向前注视片刻；二眼球同时顺时针方向旋转6次，前视片刻；
[0014]3)浴眼:二手轻握拳，弯曲拇指，用拇指背轻擦上下眼睑10次，然后右手拇指和食指捏住眉头中间部位，与此同时，用左手从后发髻向下捋至项部10次；换手后同上动作；
[0015]4)浴鼻:两手拇指微屈，其他四指轻握拳，掌心相对，用拇指背沿鼻梁骨上线往返用力摩擦10次(一上一下为一次)；
[0016]5)耳鸣天鼓:两手掌心紧按二耳孔，手指轻击后枕部12次；再将二手心掩按耳孔，其余四指紧按枕部不动，骤然抬离造成负压，10次；
[0017]6)运臂健腰:右臂抬起，掌心放在左肩上，左手握拳拖在右肘下，揉按左肩20次；右臂向后下推，使腕部紧贴颈部，下颁尽量触到右肩，双眼注视右肩部，伸开四指按摩背部20次，反过来，左手用同样的手法操作；二手半握拳，一手握打肩部，一手握打腰部各20次，
换另一边。
[0018]结束:坐直身体，深呼吸，体会下放松舒适的感觉。
[0019](2)醒脑休闲操
[0020]I)将手掌并拢在一起，反复揉搓，直至发热。用手掌从紧闭的眼睑上方轻轻地按摩眼睛10次。按摩完成后，将手捧成碗的形状，略微体会下舒适的感觉，慢慢的睁开双眼；
[0021]2)呼气，大幅度活动肘部5次；吸气抬肩，睁大眼睛往上看，呼气放松，放下肩膀，闭眼(5次)；分别敲打左右肩各20次；
[0022]3)两手掌在头顶相交，掌心朝上，吸气收臂，呼气伸臂(10次)；身直侧腹旋转各10次；
[0023]4)双手伸直，呼气用力挥臂，反复眨眼(5次)，双手交叉，自上而下的旋转(5次)；
[0024]5)手掌按压膝部，眼睛朝同一方向运动，扭动上身(6次)；双手握拳敲打前额和后脑；用手指敲打整个头部。
[0025]结束:醒脑休闲操能有效缓解您工作的疲劳。
[0026](3)阳光护眼操
[0027]准备:双手搭放在双膝，身体自然放松
[0028]I)转眼运动:闭上眼睛，两眼眼球顺时针转两个八拍，然后逆时针转两个八拍；
[0029]2)揉太阳穴:用食指揉太阳穴，顺时针方向转两个八拍，然后逆时针转两个八拍；
[0030]3)按迎香穴(位于鼻翼两侧):用食指揉迎香穴，顺时针转两个八拍，然后逆时针转两个八拍；
[0031]4)脖子运动:双手交叉放于后背，坐直身体，顺时针转两个八拍，然后逆时针转两个八拍；
[0032]5)扩展肩运动:双手置于肩部，向内转两个八拍，然后向外转两个八拍；
[0033]6)扭腰运动:双手水平提起，内收置于胸前，左右交替转动各两个八拍；
[0034]7)弯腰运动:身体向前倾，双掌先平贴于地面，上下起伏两个八拍；
[0035]8)踝关节运动:双脚稍分开，左、右脚踝各先顺时针转两个八拍，然后逆时针转两个八拍。
[0036]结束:深呼吸，略微体会下放松的感觉。
[0037]本发明的优点在于:
[0038]1.将保健操视频嵌入电脑屏保，动画屏保和音乐效果也会使“保健操”生动鲜活起来，激起使用者的兴趣，让人更谷易接受。
[0039]2.通过查阅文献，咨询专家和市场调研分析，设计出的三套5-10分钟保健操，实用性强，动作要简单易学，且都是能坐着在椅子上进行的动作，更便于推广。
[0040]3.保健操的设计凸显全方位保健。根据人体身心的需要，保健操配有优美画面及舒缓音乐。且不止局限于眼部保健，还关注颈部、肩部、腰部、腿部等。
【具体实施方式】
[0041]下面采用【具体实施方式】对本发明作进一步详细地说明。
[0042]一种保健操电脑屏的安装方式，由如下步骤组成:
[0043](I)点击setup安装软件；
[0044](2)或者是地址栏输入.net framework 4.0程序会自动下载并安装，win7或以上版本都自带安装；
[0045](3)安装成功后，会在用户桌面和开始菜单里显示软件图片。点击即可运行。
[0046]本发明的软件主界面介绍如下:
[0047]1.视频列表:这是预先准备好的视频和图片。可以选择和试看。如果用户想增加视频，只需要把视频拷贝到安装文件夹下的[Meida]文件下，就会被读取到显示在这里。当然，如果没有准备视频截图，就只显示默认的图片。
[0048]2.提示时间:用户可以自己设置间隔多长时间开始播放视频。
[0049]3.最小化和确定:点击之后，软件会缩小到右下角，并开始计时。最小化和确定后，软件缩小到托盘。点击左键或者右键选择，可以弹出主界面。用户可以自己输入时间，如0.3小时等。设置好点击确定即可。用户设置的时间到了，就会弹出播放器，点击播放就可以播放刚刚设置好的视频。并又重新开始计时。
[0050]本发明同时还公开了一种用于保健操电脑屏的保健操，由如下步骤和方式组成:
[0051](I)爱眼健康操