[0052]I)浴手:合掌搓热，左手紧握住右手背用力摩擦，接着右手紧握住左手背摩擦；
[0053]2)刮眉揉眼:闭眼；双手手掌小鱼际刮眉10次；头正腰直，二眼球同时逆时针方向旋转6次，向前注视片刻；二眼球同时顺时针方向旋转6次，前视片刻；
[0054]3)浴眼:二手轻握拳，弯曲拇指，用拇指背轻擦上下眼睑10次，然后右手拇指和食指捏住眉头中间部位，与此同时，用左手从后发髻向下捋至项部10次；换手后同上动作；
[0055]4)浴鼻:两手拇指微屈，其他四指轻握拳，掌心相对，用拇指背沿鼻梁骨上线往返用力摩擦10次(一上一下为一次)；
[0056]5)耳鸣天鼓:两手掌心紧按二耳孔，手指轻击后枕部12次；再将二手心掩按耳孔，其余四指紧按枕部不动，骤然抬离造成负压，10次；
[0057]6)运臂健腰:右臂抬起，掌心放在左肩上，左手握拳拖在右肘下，揉按左肩20次；右臂向后下推，使腕部紧贴颈部，下颁尽量触到右肩，双眼注视右肩部，伸开四指按摩背部20次，反过来，左手用同样的手法操作；二手半握拳，一手握打肩部，一手握打腰部各20次，换另一边。
[0058]结束:坐直身体，深呼吸，体会下放松舒适的感觉。
[0059](2)醒脑休闲操
[0060]I)将手掌并拢在一起，反复揉搓，直至发热。用手掌从紧闭的眼睑上方轻轻地按摩眼睛10次。按摩完成后，将手捧成碗的形状，略微体会下舒适的感觉，慢慢的睁开双眼；
[0061]2)呼气，大幅度活动肘部5次；吸气抬肩，睁大眼睛往上看，呼气放松，放下肩膀，闭眼(5次)；分别敲打左右肩各20次；
[0062]3)两手掌在头顶相交，掌心朝上，吸气收臂，呼气伸臂(10次)；身直侧腹旋转各10次；
[0063]4)双手伸直，呼气用力挥臂，反复眨眼(5次)，双手交叉，自上而下的旋转(5次)；
[0064]5)手掌按压膝部，眼睛朝同一方向运动，扭动上身(6次)；双手握拳敲打前额和后脑；用手指敲打整个头部。
[0065]结束:醒脑休闲操能有效缓解您工作的疲劳。
[0066](3)阳光护眼操
[0067]准备:双手搭放在双膝，身体自然放松
[0068]I)转眼运动:闭上眼睛，两眼眼球顺时针转两个八拍，然后逆时针转两个八拍；
[0069]2)揉太阳穴:用食指揉太阳穴，顺时针方向转两个八拍，然后逆时针转两个八拍；
[0070]3)按迎香穴(位于鼻翼两侧):用食指揉迎香穴，顺时针转两个八拍，然后逆时针转两个八拍；
[0071]4)脖子运动:双手交叉放于后背，坐直身体，顺时针转两个八拍，然后逆时针转两个八拍；
[0072]5)扩展肩运动:双手置于肩部，向内转两个八拍，然后向外转两个八拍；
[0073]6)扭腰运动:双手水平提起，内收置于胸前，左右交替转动各两个八拍；
[0074]7)弯腰运动:身体向前倾，双掌先平贴于地面，上下起伏两个八拍；
[0075]8)踝关节运动:双脚稍分开，左、右脚踝各先顺时针转两个八拍，然后逆时针转两个八拍。
[0076]结束:深呼吸，略微体会下放松的感觉。
[0077]本发明的优点在于:
[0078]1、将保健操视频嵌入电脑屏保，动画屏保和音乐效果也会使“保健操”生动鲜活起来，激起使用者的兴趣，让人更谷易接受。
[0079]2、通过查阅文献，咨询专家和市场调研分析，设计出的三套5-10分钟保健操，实用性强，动作要简单易学，且都是能坐着在椅子上进行的动作，更便于推广。
[0080]3、保健操的设计凸显全方位保健。根据人体身心的需要，保健操配有优美画面及舒缓音乐。且不止局限于眼部保健，还关注颈部、肩部、腰部、腿部等。
【主权项】
1.一种保健操电脑屏保的安装方式，其特征在于，由如下步骤组成: (1)点击setup安装软件； (2)或者是地址栏输入.net framework 4.0程序会自动下载并安装，win7或以上版本都自带安装； (3)安装成功后，会在用户桌面和开始菜单里显示软件图片。点击即可运行。
2.一种用于保健操电脑屏的保健操，其特征在于，由如下步骤和方式组成: (1)爱眼健康操 1)浴手:合掌搓热，左手紧握住右手背用力摩擦，接着右手紧握住左手背摩擦； 2)刮眉揉眼:闭眼；双手手掌小鱼际刮眉10次；头正腰直，二眼球同时逆时针方向旋转6次，向前注视片刻；二眼球同时顺时针方向旋转6次，前视片刻； 3)浴眼:二手轻握拳，弯曲拇指，用拇指背轻擦上下眼睑10次，然后右手拇指和食指捏住眉头中间部位，与此同时，用左手从后发髻向下捋至项部10次；换手后同上动作； 4)浴鼻:两手拇指微屈，其他四指轻握拳，掌心相对，用拇指背沿鼻梁骨上线往返用力摩擦10次(一上一下为一次)； 5)耳鸣天鼓:两手掌心紧按二耳孔，手指轻击后枕部12次；再将二手心掩按耳孔，其余四指紧按枕部不动，骤然抬离造成负压，10次； 6)运臂健腰:右臂抬起，掌心放在左肩上，左手握拳拖在右肘下，揉按左肩20次；右臂向后下推，使腕部紧贴颈部，下颁尽量触到右肩，双眼注视右肩部，伸开四指按摩背部20次，反过来，左手用同样的手法操作；二手半握拳，一手握打肩部，一手握打腰部各20次，换另一边。 结束:坐直身体，深呼吸，体会下放松舒适的感觉。 (2)醒脑休闲操 1)将手掌并拢在一起，反复揉搓，直至发热。用手掌从紧闭的眼睑上方轻轻地按摩眼睛10次。按摩完成后，将手捧成碗的形状，略微体会下舒适的感觉，慢慢的睁开双眼； 2)呼气，大幅度活动肘部5次；吸气抬肩，睁大眼睛往上看，呼气放松，放下肩膀，闭眼(5次)；分别敲打左右肩各20次； 3)两手掌在头顶相交，掌心朝上，吸气收臂，呼气伸臂(10次)；身直侧腹旋转各10次； 4)双手伸直，呼气用力挥臂，反复眨眼(5次)，双手交叉，自上而下的旋转(5次)； 5)手掌按压膝部，眼睛朝同一方向运动，扭动上身(6次)；双手握拳敲打前额和后脑；用手指敲打整个头部。 结束:醒脑休闲操能有效缓解您工作的疲劳。 (3)阳光护眼操 准备:双手搭放在双膝，身体自然放松 1)转眼运动:闭上眼睛，两眼眼球顺时针转两个八拍，然后逆时针转两个八拍； 2)揉太阳穴:用食指揉太阳穴，顺时针方向转两个八拍，然后逆时针转两个八拍； 3)按迎香穴(位于鼻翼两侧):用食指揉迎香穴，顺时针转两个八拍，然后逆时针转两个八拍； 4)脖子运动:双手交叉放于后背，坐直身体，顺时针转两个八拍，然后逆时针转两个八拍； 5)扩展肩运动:双手置于肩部，向内转两个八拍，然后向外转两个八拍； 6)扭腰运动:双手水平提起，内收置于胸前，左右交替转动各两个八拍； 7)弯腰运动:身体向前倾，双掌先平贴于地面，上下起伏两个八拍； 8)踝关节运动:双脚稍分开，左、右脚踝各先顺时针转两个八拍，然后逆时针转两个八拍。 结束:深呼吸，略微体会下放松的感觉。
【专利摘要】本发明公开了一种保健操电脑屏的安装方式由如下步骤组成：(1)点击setup安装软件；(2)或者是地址栏输入.net framework 4.0程序会自动下载并安装，win7或以上版本都自带安装；(3)安装成功后，会在用户桌面和开始菜单里显示软件图片。点击即可运行；本发明同时还公开了一种用于保健操电脑屏的保健操，本发明将保健操视频嵌入电脑屏保，动画屏保和音乐效果也会使“保健操”生动鲜活起来，激起使用者的兴趣，让人更容易接受。
【IPC分类】G06F9-445, A63B23-00
【公开号】CN104850430
【申请号】CN201510207704
【发明人】翟惠敏, 田红梅, 颜海萍, 崔宇婷, 张禹念
【申请人】翟惠敏
【公开日】2015年8月19日
【申请日】2015年4月29日