本发明涉及一种膳食，具体涉及一种蔬果杂粮养生膳食的生产方法。
背景技术：
由于现在生活节奏的加快，饮食习惯改变，食用高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维、低维生素食物的人群急剧增加，因膳食结构不合理而导致的某些营养物质的缺乏和亚健康人群数量日益庞大。如何合理地调配饮食，使之更有利于人体健康、滋补养生，是人们所关注的问题。
药补不如食补。饮食养生是我国中医一个重要的传统理论。通过合理选用食物，平衡膳食，不但能满足人体对营养的需求，更能通过饮食来提高健康、防病和强身。因此，在现代快节奏中，提供一种安全，功能作用多，食用方便，能长期食用，适用人群广泛的养生膳食，不仅对提高人体健康、增强免疫力有重要作用，而且还具有广阔的市场前景。
技术实现要素：
本发明的目的是提供一种蔬果杂粮养生膳食的生产方法；本发明选用的原料种类繁多，营养丰富，食用方便，适用人群广泛，长期食用能增强人体免疫力。
本发明采用的技术方案如下：
一种蔬果杂粮养生膳食的生产方法，其特征在于：由蔬菜类、水果类和杂粮类组成；
所述蔬菜类为4-50份（重量份）；
所述水果类为3-45份（重量份）；
所述杂粮类为5-65份（重量份）。
所述蔬菜类为青菜、芹菜、洋葱、南瓜、黑木耳、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜和山药按照任意重量比组配。
所述水果类为苹果、无花果、香蕉、猕猴桃、沙棘果、橙子和山楂按照任意重量比组配。
所述杂粮为燕麦、黑芝麻、小米、黑米、荞麦、红枣、花生、腰果、核桃仁和大豆按照任意重量比组配。
所述蔬果杂粮养生膳食的制备方式：将蔬菜类和水果类进行脱水烘焙打成细粉；将杂粮类制熟后再进行烘焙，完成后打磨成细粉；将三个种类的细粉混合均匀即可。
所述蔬果杂粮养生膳食的食用方法：每日取适量用温水或牛奶冲服。
本发明的具体以下的有益效果：
本发明蔬果杂粮养生膳食选取多种蔬菜、水果和杂粮作为原料，所选用的原料种类繁多，营养丰富，长期食用能帮助增强人体免疫力，并且食用方便，适用人群广泛，无不良副作用，可长期食用。
具体实施方式
实施例1
一种蔬果杂粮养生膳食的生产方法，其特征在于：由蔬菜类、水果类和杂粮类组成；
所述蔬菜类为10份（重量份）；
所述水果类为9份（重量份）；
所述杂粮类为14份（重量份）。
所述蔬菜类为青菜、芹菜、洋葱、南瓜、黑木耳、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜和山药按照任意重量比组配。
所述水果类为苹果、无花果、香蕉、猕猴桃、沙棘果、橙子和山楂按照任意重量比组配。
所述杂粮为燕麦、黑芝麻、小米、黑米、荞麦、红枣、花生、腰果、核桃仁和大豆按照任意重量比组配。
所述蔬果杂粮养生膳食的制备方式：将蔬菜类和水果类进行脱水烘焙打成细粉；将杂粮类制熟后再进行烘焙，完成后打磨成细粉；将三个种类的细粉混合均匀即可。
所述蔬果杂粮养生膳食的食用方法：每日取适量用温水或牛奶冲服。
实施例2
一种蔬果杂粮养生膳食的生产方法，其特征在于：由蔬菜类、水果类和杂粮类组成；
所述蔬菜类为28份（重量份）；
所述水果类为30份（重量份）；
所述杂粮类为42份（重量份）。
所述蔬菜类为青菜、芹菜、洋葱、南瓜、黑木耳、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜和山药按照任意重量比组配。
所述水果类为苹果、无花果、香蕉、猕猴桃、沙棘果、橙子和山楂按照任意重量比组配。
所述杂粮为燕麦、黑芝麻、小米、黑米、荞麦、红枣、花生、腰果、核桃仁和大豆按照任意重量比组配。
所述蔬果杂粮养生膳食的制备方式：将蔬菜类和水果类进行脱水烘焙打成细粉；将杂粮类制熟后再进行烘焙，完成后打磨成细粉；将三个种类的细粉混合均匀即可。
所述蔬果杂粮养生膳食的食用方法：每日取适量用温水或牛奶冲服。
实施例3
一种蔬果杂粮养生膳食的生产方法，其特征在于：由蔬菜类、水果类和杂粮类组成；
所述蔬菜类为45份（重量份）；
所述水果类为40份（重量份）；
所述杂粮类为60份（重量份）。
所述蔬菜类为青菜、芹菜、洋葱、南瓜、黑木耳、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜和山药按照任意重量比组配。
所述水果类为苹果、无花果、香蕉、猕猴桃、沙棘果、橙子和山楂按照任意重量比组配。
所述杂粮为燕麦、黑芝麻、小米、黑米、荞麦、红枣、花生、腰果、核桃仁和大豆按照任意重量比组配。
所述蔬果杂粮养生膳食的制备方式：将蔬菜类和水果类进行脱水烘焙打成细粉；将杂粮类制熟后再进行烘焙，完成后打磨成细粉；将三个种类的细粉混合均匀即可。
所述蔬果杂粮养生膳食的食用方法：每日取适量用温水或牛奶冲服。