一种精准用餐数据收集和调整方法与流程

1.本发明涉及饮食配置方法，具体涉及一种精准用餐数据收集和调整方法。


背景技术：

2.随着生活水平的不断提高，在近年来的人体质状况调查中发现，身体肥胖患病率呈现明显上升的趋势，这对于人今后的生活和学习均造成了一定的不利影响。例如诱发多种疾病，还有肥胖会影响学生的心理，容易造成学生的自卑。目前大多数的肥胖者大多是某一个部位比较肥胖，例如腰部肥胖，腿部肥胖、脸部肥胖或者手臂肥胖等等，甚至这些部位上的每个位置的肥胖程度均不一样，如果只是单纯盲目的采用饮食和运动的方式来达到减肥或者控制体重的效果，其所需要耗费的时间精力非常的大，对于毅力不足的肥胖者大多中途放弃，从而导致减肥效果差甚至反弹严重的问题，为了解决上述技术问题，特提出一种新的技术方案。


技术实现要素：

3.本发明提出一种精准用餐数据收集和调整方法，该方法包括以下步骤：
4.步骤一、用餐数据收集；
5.步骤二、净扣分计算；
6.步骤三、用餐数据分析；
7.步骤四、用餐调整；
8.所述的用餐数据收集，通过用户扫描宣传材料或者公开的二维码，用户自行填写，然后提交上传到云服务器上，并在云服务器进行储存。
9.所述的自行填写信息之后用户会在手机上收到得分界面。
10.所述的用餐数据包括卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪、盐量及膳食纤维。
11.所述的卡路里是基础代谢、身体活动和食物热效应是能量消耗的三大途径，基础代谢的消耗量占人体总能量消耗的60％-70％。
12.每日碳水化合物推荐摄入量占总能量的50％-65％，消化吸收100g碳水需要消耗20-40大卡，富含碳水的代表性食物：谷类、薯类、豆类、水果。
13.蛋白质的食物热效应是其提供的能量的20％～30％，蛋白质推荐摄入量为0.8-1.2g/(kg
·
d)，鸡蛋、牛奶、鱼虾贝、畜禽肉是蛋白质的优质来源。
14.与现有技术相比，本发明的有益效果是：通过此方法可以实现对卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪、盐量、膳食纤维及食物多样化的控制，能够实现热量过多与过少的配合，同时还能够实现碳水过多与过少的组合，蛋白质的控制，脂肪的控制及盐量的控制，膳食纤维充足与食物多样化的控制，能够做到对人身体健康最大的控制效果。
具体实施方式
15.下面将结合本发明实施例中的，对本发明实施例中的技术方案进行清楚、完整地
描述，显然，所描述的实施例仅仅是本发明一部分实施例，而不是全部的实施例。基于本发明中的实施例，本领域普通技术人员在没有做出创造性劳动前提下所获得的所有其他实施例，都属于本发明保护的范围。
16.一种精准用餐数据收集和调整方法，该方法包括以下步骤：
17.步骤一、用餐数据收集；所述的用餐数据收集，通过用户扫描宣传材料或者公开的二维码，用户自行填写，然后提交上传到云服务器上，并在云服务器进行储存，所述的自行填写信息之后用户会在手机上收到得分界面
18.步骤二、净扣分计算；
19.步骤三、用餐数据分析；所述的用餐数据包括卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪及盐量，所述的卡路里是基础代谢、食物消化吸收和运动是能量消耗的三大途径，基础代谢的消耗量占总人体的60％-70％，每日碳水化合物推荐摄入量占总能量的50％-65％，消化吸收100g碳水需要消耗20-40大卡，富含碳水的代表性食物：谷类、薯类、豆类、水果，蛋白质的食物热效应是其提供的能量的20％～30％，蛋白质推荐摄入量为0.8-1.2g/(kg
·
d)，鸡蛋、牛奶、鱼虾贝、畜禽肉是蛋白质的优质来源
20.步骤四、用餐调整；
21.当脂肪过少时吃一小把坚果；脂肪摄入过少可能会让你饿得快，皮肤状态变差、激素分泌不足。
22.当脂肪过多时别躺平了，花半小时骑骑车，脂肪摄入过多可能会让你长小肚腩，患脂肪肝、高血压的风险变高。
23.当盐量过少时来一片海苔，盐摄入过少可能会让你感到疲劳、严重会呕吐、脱水。
24.当热量过少时来一份紫薯，热量摄入过少可能会让你饿得快，身体还容易低血糖，下顿饭恐怕三碗都不够。
25.当热量过多时饭后一小时，扭个广场舞吧，热量摄入过多可能会让你长的白白胖胖，还会感到疲惫，患三高风险光速上升。
26.当盐量过多时多喝水，运动出汗，盐摄入过多可能会让你感到口渴、患高血压的风险增高。
27.当碳水过少时来份山药/紫薯，充足的碳水让你收获好心情，工作时小脑瓜也转的快了。
28.当碳水过多时用糙米饭代替白米饭吧，降低碳水的摄入让你皮肤变更好，患高血糖的风险下降。
29.当蛋白质过少时喝一杯牛奶，补充丰富的蛋白质是让你发量惊人的秘密，提高免疫力。
30.当蛋白质过多时需肉菜均衡搭配，降低蛋白质的摄入让你减少肝脏与肾脏负担，还能避免患骨质疏松。
31.当食物种类多样性不足时下一餐换换新口味吧。挑食的小吃货不称职哦！长期下去会脸色暗淡、胃口差、便秘。
32.当膳食纤维过少时来一份蔬菜加个餐吧，膳食纤维太少可能会让你便秘，肠道中的有害菌会快速繁殖。’33.当膳食纤维过多时用白米饭代替杂粮饭吧，膳食纤维过多可能会让你胀气，降低
其他营养素的吸收率。
34.实施例一、
35.用户a，选择的吃饭为【边吃边瘦饮食吃法】，午餐的建议的各项摄入分别为：
[0036][0037][0038]
具体评分标准如下：
[0039]
[0040][0041]
尽管已经示出和描述了本发明的实施例，对于本领域的普通技术人员而言，可以理解在不脱离本发明的原理和精神的情况下可以对这些实施例进行多种变化、修改、替换和变型，本发明的范围由所附权利要求及其等同物限定。


技术特征：
1.一种精准用餐数据收集和调整方法，其特征在于：该方法包括以下步骤：步骤一、用餐数据收集；步骤二、净扣分计算；步骤三、用餐数据分析；步骤四、用餐调整。2.根据权利要求1所述的精准用餐数据收集和调整方法，其特征在于：所述的用餐数据收集，通过用户扫描宣传材料或者公开的二维码，用户自行填写，然后提交上传到云服务器上，并在云服务器进行储存。3.根据权利要求2所述的精准用餐数据收集和调整方法，其特征在于：所述的自行填写信息之后用户会在手机上收到得分界面。4.根据权利要求1所述的精准用餐数据收集和调整方法，其特征在于：所述的用餐数据包括卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪、盐量及膳食纤维。5.根据权利要求4所述的精准用餐数据收集和调整方法，其特征在于：所述的卡路里是基础代谢、身体活动和食物热效应是能量消耗的三大途径，基础代谢的消耗量占人体总能量消耗的60％-70％。6.根据权利要求4所述的精准用餐数据收集和调整方法，其特征在于：每日碳水化合物推荐摄入量占总能量的50％-65％，消化吸收100g碳水需要消耗20-40大卡，富含碳水的代表性食物：谷类、薯类、豆类、水果。7.根据权利要求4所述的精准用餐数据收集和调整方法，其特征在于：蛋白质的食物热效应是其提供的能量的20％～30％，蛋白质推荐摄入量为0.8-1.2g/(kg
·
d)，鸡蛋、牛奶、鱼虾贝、畜禽肉是蛋白质的优质来源。8.根据权利要求4所述的精准用餐数据收集和调整方法，其特征在于：每日脂肪的推荐摄入量占总能量的20％-30％，消耗1公斤体脂需要热量差7700大卡，肉类、坚果是脂肪的主要来源。9.根据权利要求4所述的精准用餐数据收集和调整方法，其特征在于：每天减少2.4g盐，血压可降低1.4-2.3mmhg，高盐食物是指每100克食物中含盐量超过1.5g，高盐食物：挂面、蜜饯、面包、饼干、火腿、辣条，正常成年人每天钠需要量为2200mg。10.根据权利要求4所述的精准用餐数据收集和调整方法，其特征在于：进食高含量膳食纤维的全谷物可降低32％的代谢综合征患病率；每日2份以上的蔬菜和水果，将大大降低心血管疾病发生的风险；每日摄入10g以上膳食纤维比10g以下对控制血糖有明显的作用。我国成人膳食纤维推荐摄入量为25-30g/d,全谷物、蔬菜、水果是膳食纤维的主要来源。

技术总结
一种精准用餐数据收集和调整方法，涉及饮食配置方法，该方法包括以下步骤：步骤一、用餐数据收集；所述的用餐数据收集，通过用户扫描宣传材料或者公开的二维码，用户自行填写，然后提交上传到云服务器上，并在云服务器进行储存，所述的自行填写信息之后用户会在手机上收到得分界面，步骤二、净扣分计算；步骤三、用餐数据分析；步骤四、用餐调整，通过此方法可以实现对卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪、盐量、膳食纤维及食物多样化的控制，能够实现热量过多与过少的配合，同时还能够实现碳水过多与过少的组合，蛋白质的控制，脂肪的控制及盐量的控制，膳食纤维充足及食物多样化的控制，能够做到对人身体健康最大的控制效果。到对人身体健康最大的控制效果。


技术研发人员：魏强
受保护的技术使用者：深圳市维士智慧健康管理有限公司
技术研发日：2021.11.16
技术公布日：2022/3/25