专利名称：双人腿部柔韧训练器的制作方法
技术领域：
本发明涉及ー种体育柔韧训练器材，具体为双人腿部柔韧训练器。
背景技术：
柔韧素质是体育素质之一，良好的柔韧素质是进行技术动作学习的基础，目前，关于柔韧训练的器械很少见到，练习者进行腿部横叉柔韧训练时，一种横叉训练的方法是坐到地毯上分腿坐体前屈拉伸韧带，由于练习者坐在地面上没有向前的滑动动力，所以地面上分腿坐体前屈拉伸横叉效果不行。另ー种横叉训练的方法是垂直向下开髋劈叉，由于训练强度太大，肌肉疼痛无法进行较长时间的训练，为此，本发明制作了ー个30度的斜坡进行横叉训练，训练横叉的強度相对减小，斜坡上分腿坐体前屈时候由于重力产生向前的分力，所以训练的效果有效地提高了。
发明内容
为了克服现有的不足，练习者分腿体前屈坐在4滑行斜板上，斜板将练习者的重力产生ー个向前的分力，斜坡的角度设计在30度，降低了垂直先下横劈叉训练的強度，给练习者提供了ー个相对舒服的训练条件，提高了训练效果。为实现上述目的，本发明解决其技术问题所采用的技术方案是所述的7纵劈叉区域，是练习者两手扶在左右两侧的3两手把杆上，两腿前后分开纵向开髋劈叉训练纵叉。练习者分腿体前屈坐在4滑行斜板上，两手分别扶住I左手扶手和5右手扶手，两腿大分腿脚尖朝上两脚脚内侧在6体前分腿横叉脚挡杆上滑行横叉训练，此时慢慢放松腿部肌肉，调整呼吸，吸气时候静止不动，呼气时候慢慢先前滑行，两手配合发カ进行动カ性拉伸，当达到练习者最大限度吋，进行静力性拉伸20秒，然后两手发カ扶住I左手扶手和5右手扶手慢慢放松一下肌肉，接着两手抓在体前的3两手把杆上，进行垂直向下横叉训练，进行动力性拉伸和静カ性拉伸相结合训练，吸气时两手用カ拉住3两手把杆上，因为吸气时候人体肌肉变得僵硬，拉伸会拉伤肌肉，呼吸时候肌肉会变得放松，有利于柔韧的训练，呼气时两手两手稍用カ拉住3两手把杆，慢慢呼气进行横叉训练，当达到练习者最大横叉劈叉程度时，静カ性拉伸20秒，完成了ー组拉伸训练后，练习者停止训练，进行按摩肌肉然后在地面上动カ性各种踢腿运动，保持肌肉的兴奋性和身体体温的上升，降低肌肉的粘滞性，然后坐到简易横叉训练器上进行下ー组训练。本发明的有益效果是给练习者提供了一个有效地训练腿部柔韧纵横叉器材，此器械训练给练习者ー个斜坡依靠自身体重斜坡分力，具有向前滑动的动力，拉伸效果较好，增强练习者训练的热情。因此本发明具有如下优点本器械结构简单，制作方便，容易推广和普及使用，提高腿部柔韧纵横叉的教学效果。
下面结合附图和实施例对本发明进ー步说明。图I是本发明的立体示意图。图2是本发明的立体分解示意图。图中1左手扶手，2滑行钢板，3两手把杆，4滑行斜板，5右手扶手，6体前分腿横 叉脚挡杆，7纵劈叉区域
具体实施例方式实施例所述的7纵劈叉区域，练习者两手扶在左右两侧的3两手把杆上，两腿前后分开纵向开髋劈叉训练纵叉。练习者分腿体前屈坐在4滑行斜板上，两手分别扶住I左手扶手和5右手扶手，两腿大分腿脚尖朝上两脚脚内侧在6体前分腿横叉脚挡杆上滑行横叉训练，此时慢慢放松腿部肌肉，调整呼吸，吸气时候静止不动，呼气时候慢慢先前滑行，两手配合发カ进行动カ性拉伸，当达到练习者最大限度吋，进行静力性拉伸20秒，然后两手发カ扶住I左手扶手和5右手扶手慢慢放松一下肌肉，接着两手抓在体前的3两手把杆上，进行垂直向下横叉训练，进行动力性拉伸和静カ性拉伸相结合训练，吸气时两手用カ拉住3两手把杆上，因为吸气时候人体肌肉变得僵硬，拉伸会拉伤肌肉，呼吸时候肌肉会变得放松，有利于柔韧的训练，呼气时两手两手稍用カ拉住3两手把杆，慢慢呼气进行横叉训练，当达到练习者最大横叉劈叉程度时，静カ性拉伸20秒，完成了ー组拉伸训练后，练习者停止训练，进行按摩肌肉然后在地面上动カ性各种踢腿运动，保持肌肉的兴奋性和身体体温的上升，降低肌肉的粘滞性，然后坐到简易横叉训练器上进行下ー组训练。
权利要求
1. 一种双人腿部柔韧训练器，由(I)左手扶手(2)滑行钢板(3)两手把杆(4)滑行斜板(5)右手扶手(6)体前分腿横叉脚挡杆(7)纵劈叉区域组成，其特征是所述的(7)纵劈叉区域，练习者两手扶在左右两侧的(3)两手把杆上，两腿前后分开纵向开髋劈叉训练纵叉，练习者分腿体前屈坐在(4)滑行斜板上，两手分别扶住(I)左手扶手和(5)右手扶手，两腿大分腿脚尖朝上两脚脚内侧在(6)体前分腿横叉脚挡杆上滑行横叉训练。
全文摘要
本发明涉及一种体育柔韧训练器材，柔韧素质是身体素质之一，良好的柔韧素质是进行技术动作学习的基础，目前关于柔韧训练的器械很少见到，练习者进行腿部横叉柔韧训练时就是传统的体前屈分腿坐拉伸韧带，由于练习者坐在地面上没有向前的滑动动力，所以效果不行。所述的7纵劈叉区域，练习者两手扶在左右两侧的3两手把杆上，两腿前后分开纵向开髋劈叉训练纵叉。练习者分腿体前屈坐在4滑行斜板上，两手分别扶住1左手扶手和5右手扶手，两腿大分腿脚尖朝上，两脚脚内侧在6体前分腿横叉脚挡杆上滑行横叉训练。
文档编号A63B23/04GK102641576SQ20121012032
公开日2012年8月22日 申请日期2012年4月20日 优先权日2012年4月20日
发明者苟小平 申请人:苟小平, 陇东学院