1.一种足球排球自练助练器，包括弹性松紧绳(3)、网袋(5)和挂钩(1)，弹性松紧绳(3)的两端分别与网袋(5)和挂钩(1)连接，网袋(5)设有一方便装入或取出足球排球的拉链口(6)，其特征在于弹性松紧绳(3)上设置有一可快速调节松紧绳长短的方便式绳索伸缩调节器(4)。
2.根据权利要求1所述的足球排球自练助练器，其特征在于所述方便式绳索伸缩调节器(4)由调节器本体(7)、调节器滑杆(8)和连接弹簧(11)组成，调节器滑杆(8)设置安装在调节器本体(7)的中央腔体内，并由连接弹簧(11)固定在调节器本体(7)上，调节器本体(7)、调节器滑杆(8)中央径向同向分别开设有松紧绳穿越孔(10)、(9)。
3.根据权利要求1或2所述的足球排球自练助练器，其特征在于所述调节器滑杆(8)上的松紧绳穿越孔(9)为槽孔。