一种大腿后群肌辅助力量训练器及训练方法与流程

本发明涉及运动器材领域，尤其涉及一种大腿后群肌辅助力量训练器及训练方法。

背景技术：

大腿后群(股后肌群)主要由股二头肌、半腱肌和半膜肌等组成。大腿后群肌力量的强弱关系到体育比赛的成败，同时在跑步等项目中又非常容易出现拉伤，所以需要经常进行大腿后群肌的训练。

目前，针对大腿后群肌的训练多采用跑步机的形式，需要去专门的训练场所或是购买跑步机，花费较大。跪姿下躯干大腿的饶膝关节的向前转动被证明是提高大腿后群肌力量的一种有效的方法。但是，至今该领域还缺乏相关的力量训练辅助器械，需借助人工帮助，个人很难开展独立的训练。

综上所述，现有技术中对于人体单独进行大腿后群肌的有效训练的问题，尚缺乏有效的解决方案。

技术实现要素：

为了克服现有技术的不足，本发明提供一种大腿后群肌辅助力量训练器及训练方法，能够克服人体躯干-腿整体的重力矩，并对人体转动过程进行适当的控制，以达到大腿后群肌的力量训练。

本发明采用下述技术方案：

一种大腿后群肌辅助力量训练器，包括平板、套环和延伸板，所述的延伸板设于平板的一侧并相对平板可伸缩，所述的套环设于平板的另一侧上部。人体通过将小腿伸入套环中进行大腿后群肌训练。

进一步的，所述的平板的内部设有滑槽，所述的延伸板设于滑槽内；使用时延伸板从滑槽内拉出，不使用时延伸板推入滑槽中，便于携带。

进一步的，所述的滑槽的开口设于平板的侧面。

进一步的，所述的套环为弧形，用于固定人体小腿。

进一步的，所述的套环设于平板上部靠近边缘位置。

进一步的，所述的套环的两端固定于平板上。

进一步的，所述的平板的上表面设有防止膝盖磨损的软垫。

一种大腿后群肌辅助力量训练器的训练方法，包括以下步骤：

(1)将延伸板从平板中抽出；

(2)人体小腿跪于平板上，双脚伸入套环内至踝关节与套环接触；

(3)人体以套环为支点顺时针或逆时针转动进行腿部训练。

进一步的，人体顺时针转动时套环防止人体小腿顺时针翻转，平板产生顺时针转动的力矩。

进一步的，人体逆时针转动时套环防止人体小腿逆时针翻转，平板产生逆时针转动的力矩。

与现有技术相比，本发明的有益效果是：

1、本发明能够实现大腿后群肌的收缩，克服人体躯干-腿整体的重力矩，并对其转动过程进行适当的控制，以达到大腿后群肌的力量训练；

2、本发明的结构简单可靠、体积小、方便拆装、便于携带，且不需要放置在特定的训练场合，不受场地限制，通用性强；

3、本发明的成本低，训练者花费少。

附图说明

构成

本技术：
的一部分的说明书附图用来提供对本申请的进一步理解，本申请的示意性实施例及其说明用于解释本申请，并不构成对本申请的不当限定。

图1为本发明的结构示意图俯视图；

图2为本发明的结构示意图侧视图；

其中，1-延伸板，2-平板，3-套环。

具体实施方式

应该指出，以下详细说明都是例示性的，旨在对本申请提供进一步的说明。除非另有指明，本文使用的所有技术和科学术语具有与本申请所属技术领域的普通技术人员通常理解的相同含义。

需要注意的是，这里所使用的术语仅是为了描述具体实施方式，而非意图限制根据本申请的示例性实施方式。如在这里所使用的，除非上下文另外明确指出，否则单数形式也意图包括复数形式，此外，还应当理解的是，当在本说明书中使用术语“包含”和/或“包括”时，其指明存在特征、步骤、操作、器件、组件和/或它们的组合。

正如背景技术所介绍的，现有技术中存在个人不能单独进行大腿后群肌训练的不足，为了解决如上的技术问题，本申请提出了一种大腿后群肌辅助力量训练器及训练方法。

本申请的一种典型的实施方式中，如图1所示，提供了一种大腿后群肌辅助力量训练器，包括平板2、套环3和延伸板1，所述的延伸板1设于平板2的一侧并相对平板2可伸缩，所述的套环3设于平板2的另一侧上部。

上述的平板2的内部设有滑槽，所述的延伸板1设于滑槽内；使用时延伸板1从滑槽内拉出，不使用时延伸板1推入滑槽中，便于携带。

上述的滑槽的侧壁上设有凹槽，所述的延伸板1的两侧设于厚度小于延伸板1本体的凸起，所述的凸起设于凹槽内，通过延伸板1的凸起在凹槽内的滑动实现延伸板1相对于滑槽的滑动。延伸板1的伸出端可以设置拉环，方便延伸板1的拉出。

上述的平板2可以为矩形板、圆板或其他形状，平板2的面积只要能够起到支撑人体小腿的效果即可。

上述的平板2、伸缩板1可以为木质或其他轻质材料。

上述的滑槽的开口设于平板2的侧面。

上述的套环3为弧形，用于固定人体小腿。

上述的套环3设于平板2的上部靠近边缘位置，当人体小腿伸入套环3后可以使脚自然下垂，不增加人体额外的负重。

上述的套环3的两端固定于平板2上，中间形成弧形；套环3由弹性材料制成，可以为弹性布条或宽的橡皮条。

上述的平板2的上表面设有防止膝盖磨损的软垫，可以在平板2的上表面整个平面上铺设软垫或在平板2靠近延伸板1的一侧铺设软垫，只要能够起到保护膝盖的作用即可。

训练时，如图2所示，首先将延伸板1从平板2边缘的b点处拉伸至a点处；人体小腿跪于平板2上，双脚伸入套环3内至踝关节与套环3接触，接触点为c点；人体以套环3为支点顺时针或逆时针转动进行腿部训练。

当人体向左(逆时针)转动时，套环3给人体提供一个固定，以防止人体小腿的逆时针翻转。此时平板2会产生逆时针转动的力矩，会使平板2饶b点进行旋转。但延伸板1的a点会有一个地面的反作用力，该力会饶b点产生一个顺时针的力矩，给平板2提供了一个阻止翻转的力矩，这样人体大腿的转动能够在平板上实现；当人体向右(顺时针)转动时原理与向左转动时相同。

大腿后群肌的收缩，能够克服人体躯干-腿整体的重力矩，并对其转动过程进行适当的控制，即转动快慢、节奏等，以达到大腿后群肌的力量训练。

本实施方式能够供单人独立训练使用。

本申请的另一种实施方式中，上述的套环3可以并列设置多个，能够满足多人同时进行训练，节省训练器材。

以上所述仅为本申请的优选实施例而已，并不用于限制本申请，对于本领域的技术人员来说，本申请可以有各种更改和变化。凡在本申请的精神和原则之内，所作的任何修改、等同替换、改进等，均应包含在本申请的保护范围之内。

技术特征：

技术总结
本发明公开了一种大腿后群肌辅助力量训练器，它解决了个人不能单独进行大腿后群肌训练的问题，具有能够克服人体躯干‑腿整体的重力矩，以达到大腿后群肌的力量训练的效果，其技术方案为：包括平板、套环和延伸板，所述的延伸板设于平板的一侧并相对平板可伸缩，所述的套环设于平板的另一侧上部。

技术研发人员：单信海
受保护的技术使用者：山东师范大学
技术研发日：2017.03.22
技术公布日：2017.07.18