1.一种高光效低眩光的灯具，其特征是，包括自上向下依次设置的led电路板、透镜板和反光杯；所述反光杯的顶部和底部均开口设置，反光杯的直径自顶部向底部增大，所述反光杯的内表面为网格面，所述网格面包括一个或多个网格单元反射面；所述透镜板盖在反光杯顶部的开口上，透镜板下表面设有一个或多个环形凸棱，每个环形凸棱在透镜板的上表面对应设置有环形槽，led电路板的下表面设有一个或多个环形led光源组，每个led光源组位于一个环形槽中。
2.根据权利要求1所述的高光效低眩光的灯具，其特征在于：所述面呈鱼鳞状或者蜂窝状。
3.根据权利要求1所述的高光效低眩光的灯具，其特征在于：所述网格单元反射面为正多边形结构。
4.根据权利要求1所述的高光效低眩光的灯具，其特征在于：所述反光杯的内表面采用电化学抛光处理或真空镀铝，反光杯的内表面反光率大于等于85％。
5.根据权利要求1所述的高光效低眩光的灯具，其特征在于：所述反光杯的光束角为60°～70°，遮光角为20°至40°。
6.根据权利要求1所述的高光效低眩光的灯具，其特征在于：所述透镜板至少在其上表面或下表面中度磨砂处理。
7.根据权利要求1所述的高光效低眩光的灯具，其特征在于：所述反光杯由高纯铝旋压成型。
8.根据权利要求1所述的高光效低眩光的灯具，其特征在于：所述反光杯的外侧罩设有灯罩。
9.根据权利要求1所述的高光效低眩光的灯具，其特征在于：所述环形凸棱的表面分布有散光纹。