本发明涉及心理咨询领域，具体涉及一种情绪动态监控与管理方法及系统。
背景技术：
情绪是个体对于客观事物是否符合自己需求而产生的态度体验。情绪作为人反映客观世界的一种形式，对人的现实生活和精神生活都有重要作用。一是适应作用，即通过对喜怒哀乐等基本情绪的调节，使人们理智地适应环境。二是动机作用，即情绪能激励人们调整动机，改变行为效率。积极的情绪可以提高行为效率，消极的情绪则起反向推动作用。三是组织作用，即积极的情绪对人的心理活动有正向调节的作用，消极的情绪则有干扰、破坏的作用。四是信号作用，即通过表情传递不同的心理信息，使人们对客观事物和现象的认识、态度和观点更具有表现力。总之，情绪体验所构成的恒常心理背景或暂时心理状态，可以影响和调节知觉、记忆、思维、兴趣、动机和意志，并对人的行为及其活动效率产生重要影响。
目前，情绪监控的方法主要有问卷测试和辅助仪器监测，不能进行实时反馈和及时预警；情绪管理的方法主要有生理放松和生物反馈训练，缺少认知调适和情绪宣泄。
技术实现要素：
本发明为解决上述问题，提供一种情绪动态监控与管理方法与系统。
本发明所要解决的技术问题采用以下的技术方案来实现：
一种情绪动态监控与管理方法，包括以下步骤：
(1)情绪监控：对个体情绪信息进行收集；
(2)预警提醒：对个体收集到的情绪信息进行分析和预警提醒；
(3)情绪调节和训练：采取针对性措施对个体情绪进行调节、训练；
(4)数据存储中心：记录整个情绪监控和管理训练全过程的数据，建立个人情绪状态档案系统，在收集大量个体数据的基础上，探索个体情绪变化规律，建立情绪变化常模，总结各类人员的情绪反应模式。
所述步骤(1)中情绪监控包括情绪评估、情绪扫描、生理采集。
所述情绪评估采用自评和客观测试相结合。
所述情绪扫描是利用手机摄像头拍摄脸部表情，通过表情识别，分析出个体当前的情绪状况，让个体选择情绪等级并选择原因，系统会自动记录数据，反馈结果和建议，形成情绪变化曲线。
所述生理采集采用手腕式蓝牙生理采集仪，全天候实时采集个体的心率、血氧等生理指标，记录心率变化曲线，评估当前情绪状态，及时提示预警。
所述步骤(2)预警提醒通过对情绪评估、情绪扫描、生理采集的相关数据进行定量与定性分析，发现个体情绪变化规律，针对一些监测到的重要变化或特殊情况向个体进行预警提醒，以便及时干预潜在的心理问题，并给出情绪调节和管理训练的反馈建议。
所述步骤(3)情绪调节提供认知调整、生理放松、音乐陶情三种调节方法；
所述认知调整通过计算机提问、个体回答的人机对话模式，引导释放负性情绪，调整认识态度；
所述生理放松提供了肌肉放松、呼吸放松、想象放松等三种方法，个体可以选择其中的一种或两种方法进行放松训练；
所述音乐陶情从不同角度为受训者提供动听的音乐，受训者可以根据自己的需求进行选择。音乐陶情分为情绪音乐、个性音乐和自由欣赏三个模块。
所述步骤(3)管理训练提供反馈训练、情绪宣泄两种方法。
一种情绪动态监控与管理系统，包括情绪监控模块，预警提醒模块，情绪调节和训练模块，数据存储中心模块；所述情绪监控模块与所述预警提醒模块连接，预警提醒模块与所述情绪调节和训练模块连接，情绪调节和训练模块与所述数据存储中心模块连接。
所述情绪监控模块包括情绪评估模块，情绪扫描模块，生理采集模块；所述情绪调节和训练模块包括情绪调节模块和管理训练模块。
本发明的有益效果为：本发明通过情绪评估、情绪扫描和生理采集三个维度对个体的情绪进行动态监控，综合分析个体当前的情绪状况，给出预警提醒信息，进行针对性地情绪调节和管理训练，全程记录情绪监控和管理信息，建立个体情绪状态档案系统，对数据进行持续的地定量与定性分析，建立情绪状态和管理数据库。
附图说明
图1为本发明情绪动态监控与管理系统示意图；
具体实施方式
为了使本发明实现的技术手段、创作特征、达成目的与功效易于明白了解，下面结合实施例，进一步阐述本发明。
一种情绪动态监控与管理方法及系统，用以评估和监测个体人格结构、心理健康指数、压力指数、情绪变化等多方面情况以及经历的重大生活事件的工具。通过基线数据收集和情绪指数动态评估，探索个体的情绪变化模式、情绪变化对其生活的影响及其变化规律，并即时地、直观地反馈出来，帮助个体提高情绪调节能力。
一种情绪动态监控与管理方法，包括以下步骤：
(1)情绪监控：对个体情绪信息进行收集；
(2)预警提醒：对个体收集到的情绪信息进行分析和预警提醒；
(3)情绪调节和训练：采取针对性措施对个体情绪进行调节、训练；
(4)数据存储中心：记录整个情绪监控和管理训练全过程的数据，建立个人情绪状态档案系统，在收集大量个体数据的基础上，探索个体情绪变化规律，建立情绪变化常模，总结各类人员的情绪反应模式。
所述步骤(1)中情绪监控包括情绪评估、情绪扫描、生理采集；
所述情绪评估采用自评和客观测试相结合。
所述自评是从压力源、情绪反应、认知测验和兴趣爱好四个方面，通过设置测试题，对个体进行情绪状态评估。自评需要个体如实、认真、持续作答，能够即时给予反馈和建议，进而探索个体的情绪变化规律，省时、省力、直接、有效。
所述客观测试是通过进行有效游戏测试。根据心理学的研究发现，情绪对于人的认知反应亦即知觉、注意、记忆和思维等都有显著影响。因此，认知反应可以在一定程度上反映个体的情绪情况，它可以用来佐证主观测评的结果。
所述情绪扫描是利用手机摄像头拍摄脸部表情，通过表情识别，分析出个体当前的情绪状况(生气、藐视、害怕、厌恶、开心、悲伤、惊喜以及面无表情)，让个体选择情绪等级(0-5级，0表示没有影响，5是影响程度最高)，并选择原因(是什么原因导致出现这种情绪)，系统会自动记录数据，反馈结果和建议，形成情绪变化曲线。
所述生理采集采用手腕式蓝牙生理采集仪，全天候实时采集个体的心率、血氧等生理指标，记录心率变化曲线，评估当前情绪状态，及时提示预警。
与其他心理活动相比，情绪具有更多的生理变化，目前认为与情绪状态有关的主要生理指标有心率、脉搏强度、血氧、血管容积、血压、呼吸频率、呼吸幅度、皮肤温度、肌电等指标。其中，脉搏强度，即血流冲击血管壁的力量大小程度。它取决于心搏出量、脉压、外周阻力和动脉壁的弹性。脉搏强度越高，表明心脏跳动的力量越大，每次搏动输出的血液越多。血氧，即血氧饱和度，是血液中被氧结合的氧合血红蛋白的容量占全部可结合的血红蛋白容量的百分比，即血液中血氧的浓度，它是呼吸循环、身体健康的重要生理指标。心率是心脏搏动的频率(每分钟心跳的次数)，正常健康成人在安静状态下，心率在60～100次/min之间，有明显的个体差异。实验和研究表明，以上三个生理指标的变化，最能直观反映情绪的波动情况。
因此，将以上几个生理指标的反应变化，作为情绪调节过程的主要研究指标，进行干预前后在同一个情境刺激下生理指标变化的对照研究。研究证明，如果通过稳定情绪维持交感神经的功能，就可以用心理过程来控制生理过程，使脉搏强度、血氧、心率波动在正常范围之内。所以，监控和管理个体的情绪状况就要采用的脉搏强度、血氧和心率等生理指标来评估情绪的稳定状况，并通过传感器设备收集人的脉搏信号，形成脉搏曲线，直观反映上述生理指标与情绪变化的关系。
所述步骤(2)预警提醒通过对情绪评估、情绪扫描、生理采集的相关数据进行定量与定性分析，发现个体情绪变化规律，针对一些监测到的重要变化或特殊情况向个体进行预警提醒，以便及时干预潜在的心理问题，并给出情绪调节和管理训练的反馈建议。
所述步骤(3)情绪调节提供认知调整、生理放松、音乐陶情三种调节方法。
所述认知调整通过计算机提问、个体回答的人机对话模式，引导释放负性情绪，调整认识态度。
所述生理放松提供了肌肉放松、呼吸放松、想象放松等三种方法，个体可以选择其中的一种或两种方法进行放松训练。
放松与紧张是对立的一种状态。过于紧张使人难以表现出最佳工作和学习水平；长期绷紧神经的人容易焦虑，出现失眠、头痛、注意力和记忆力减退等现象。进行有效的放松，能防止或缓解上述症状的发生。实践证明：生理放松训练通过控制呼吸和调节肌肉紧张感等手段，降低焦虑，让人精神安定。
所述音乐陶情从不同角度为受训者提供动听的音乐，受训者可以根据自己的需求进行选择。音乐陶情分为情绪音乐、个性音乐和自由欣赏三个模块。
通过研究音乐与情绪的关系证明，缓和、平稳的音乐使人安慰，宏亮、欢快的音乐则使人激动、振奋。徐缓的大调内含忧郁、悲切、苦闷、伤感、凄凉，易使人感到忧伤，快速的小调内含激情、焦虑不安、惊慌、凶狠、危急，易使人愤怒，快速的大调则欢腾、愉快、喜悦、富有朝气，能使人感到愉快。研究表明,合适的音乐既能消除不良体验，也能使听音乐过程中出现的思维结构得以提高。
所述步骤(3)管理训练提供反馈训练、情绪宣泄两种方法。
反馈训练是以生物反馈技术为基础，在电子仪器帮助下，将身体内部的生理过程、生物电活动加以放大，放大后的机体电活动信息以可视化形式呈现出来，使主体得以了解自身的机体状态，并使受训者学会在一定程度上自主地控制和矫正不正常的生理变化，达到控制情绪的目的。
反馈训练包含轻松休闲、紧张急迫和应激对抗等三大类9个项目，受训者可以根据自己的需求，选择训练科目，进行自主调节训练。反馈训练不仅可以帮助受训者有效地调节情绪，而且充满乐趣，能大大降低多次训练带来的枯燥感。
情绪宣泄是通过一定的方法和措施改变人的情绪和意志，释放负性情绪。实践证明，情绪宣泄训练可以帮助受训者从苦恼、抑郁的消极心境中解脱出来，快速恢复心理平衡。
通过情绪宣泄训练，帮助受训者在虚拟空间内尽情地抒发心中的愤怒或郁积情绪。
如图1所示，一种情绪动态监控与管理系统，包括情绪监控模块1，预警提醒模块2，情绪调节和训练模块3，数据存储中心模块4；情绪监控模块1与预警提醒模块2连接，预警提醒模块2与情绪调节和训练模块3连接，情绪调节和训练模块3与数据存储中心模块4连接。
情绪监控模块1包括情绪评估模块11，情绪扫描模块12，生理采集模块13.
情绪调节和训练模块3包括情绪调节模块31和管理训练模块32。
以上显示和描述了本发明的基本原理、主要特征和本发明的优点。本行业的技术人员应该了解，本发明不受上述实施例的限制，上述实施例和说明书中描述的仅为本发明的优选例，并不用来限制本发明，在不脱离本发明精神和范围的前提下，本发明还会有各种变化和改进，这些变化和改进都落入要求保护的本发明范围内。本发明要求保护范围由所附的权利要求书及其等效物界定。