本发明涉及一种保健杂粮粉。
背景技术：
谷物杂粮是指除稻米和小麦以外的其他粮食，是小品种谷物、小品种豆类和薯类的总称。主要有荞麦、燕麦、大麦、筱麦、糜黍、小米、玉米、糯玉米、蚕豆、豌豆、绿豆、黑豆、芸豆、红小豆等。我国是一个农业大国，杂粮资源十分丰富，是世界上最大的“杂粮王国”。杂粮种植历史悠久，品种繁多，分布广泛。
杂粮是公认的无公害天然绿色食品，具有特殊的食疗食补作用，在现代安全保健食品中具有重要地位。杂粮中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素等营养成分符合人体摄入的最合理比例，具有丰富的营养价值。传统中医认为“粗茶淡饭，有益健康”。《黄帝内经》指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”认为饮食要做到身体健康所需营养的全面供应，才能强体健身，延年益寿。国际卫生组织和老人协会曾对长寿老人的饮食习惯作过调查，发现他们中有50%以上常吃杂粮，不少老人更是将杂粮和素食当作秘方。然而，由于五谷杂粮口感粗糙，且不易消化吸收，尤其采用常规方法制作食用，很难引起年轻人的食欲。因此，为了维持人们对五谷杂粮的依存性，从而达到维持人们膳食营养平衡的目的，有必要对五谷杂粮进行深加工。
技术实现要素：
本发明要解决的技术问题是提供一种细腻爽滑，口感清香和有助于提高食欲的杂粮粉。
为解决上述问题，本发明采用如下技术方案：
一种保健杂粮粉，由主要材料和辅助材料制成，包括以下重量份数的主要材料：粘米12~24份、生粉5~11份、土豆4~8份、绿豆芽6~10份、胡萝卜3~5份、烟熏火腿5~10份、鸡蛋3~7份、豌豆2~4份和太白粉4~6份，包括以下重量份数的辅助材料：黄瓜7~9份、沙拉酱5~9份、盐3~6份、胡椒粉2~4份、蒜3~6份和花生油4~6份。
进一步的，所述的一种保健杂粮粉由主要材料和辅助材料制成，包括以下重量份数的主要材料：粘米18份、生粉8份、土豆6份、绿豆芽8份、胡萝卜4份、烟熏火腿7份、鸡蛋5份、豌豆3份和太白粉5份，包括以下重量份数的辅助材料：黄瓜8份、沙拉酱7份、盐5份、胡椒粉3份、蒜5份和花生油5份。
进一步的，所述本发明的一种保健杂粮粉制作简单，成本低廉。
本发明要解决的另一技术问题是提供一种保健杂粮粉及其制备方法。
为解决上述技术问题，本发明采用如下技术方案：包括以下步骤：
1）取粘米12~24份洗净，并浸泡一夜，使粘米吸饱水分，然后将粘米取出，通过打浆机将粘米打成米浆，备用；
2）取土豆4~8份、胡萝卜3~5份和烟熏火腿5~10份洗干净，然后将土豆和胡萝卜切成细丝，将烟熏火腿切成肉丁，备用；
3）将步骤2）制得材料添加的到步骤1）制得的米浆中，然后取生粉5~11份、鸡蛋3~7份、绿豆芽6~10份、豌豆2~4份和太白粉4~6份添加到米浆中，搅拌均匀，备用；
4）取黄瓜7~9份和蒜3~6份洗干净，将黄瓜切成薄片，将蒜制成蒜蓉，备用；
5）取沙拉酱5~9份、盐3~6份和胡椒粉2~4份与步骤4）制得的材料混合，并制成酱汁，备用；
6）将蒸粉屉放置在蒸汽口上方，取花生油4~6份涂在将蒸粉屉表面涂抹均匀，备用；
7）将步骤3）混合材料的米浆通过勺子放到蒸粉屉表面，平摊均匀后，放置在蒸汽口上，3分钟后取出，即得蒸好的杂粮粉，备用；
8）将步骤5）制好的酱汁均匀洒在步骤7）制好的杂粮粉上，即可食用。
进一步的，所述花生油能够防止米浆与蒸粉屉相粘，阻碍蒸粉从蒸粉屉上取出。
进一步的，所述步骤1）中粘米浸水后，米粒含水量为50%。
本发明的有益效果是：该保健杂粮粉的的原料含蛋白质、碳水化合物、粗纤维等有益于人体的元素，同时其材料成本低，制作简单，并且制造出来的杂粮粉细腻爽滑，口感清香，同时具有有助于提高食欲的效果。而且其中的各个组分不仅可发挥其各自的功效，又可体现上述组分的协同功效，增强了营养，促进了吸收，且便于食用，更加容易被现今市场所接受。
具体实施方式
实施例1：
一种保健杂粮粉，包括以下步骤：
1）取粘米12份洗净，并浸泡一夜，使粘米吸饱水分，然后将粘米取出，通过打浆机将粘米打成米浆，备用；
2）取土豆4份、胡萝卜3份和烟熏火腿5份洗干净，然后将土豆和胡萝卜切成细丝，将烟熏火腿切成肉丁，备用；
3）将步骤2）制得材料添加的到步骤1）制得的米浆中，然后取生粉5份、鸡蛋3份、绿豆芽6份、豌豆2份和太白粉4份添加到米浆中，搅拌均匀，备用；
4）取黄瓜7份和蒜3份洗干净，将黄瓜切成薄片，将蒜制成蒜蓉，备用；
5）取沙拉酱5份、盐3份和胡椒粉2份与步骤4）制得的材料混合，并制成酱汁，备用；
6）将蒸粉屉放置在蒸汽口上方，取花生油4份涂在将蒸粉屉表面涂抹均匀，备用；
7）将步骤3）混合材料的米浆通过勺子放到蒸粉屉表面，平摊均匀后，放置在蒸汽口上，3分钟后取出，即得蒸好的杂粮粉，备用；
8）将步骤5）制好的酱汁均匀洒在步骤7）制好的杂粮粉上，即可食用。
进一步的，所述花生油能够防止米浆与蒸粉屉相粘，阻碍蒸粉从蒸粉屉上取出。
进一步的，所述步骤1）中粘米浸水后，米粒含水量为50%。
实施例2：
一种保健杂粮粉，包括以下步骤：
1）取粘米18份洗净，并浸泡一夜，使粘米吸饱水分，然后将粘米取出，通过打浆机将粘米打成米浆，备用；
2）取土豆6份、胡萝卜4份和烟熏火腿7份洗干净，然后将土豆和胡萝卜切成细丝，将烟熏火腿切成肉丁，备用；
3）将步骤2）制得材料添加的到步骤1）制得的米浆中，然后取生粉8份、鸡蛋5份、绿豆芽8份、豌豆3份和太白粉5份添加到米浆中，搅拌均匀，备用；
4）取黄瓜8份和蒜5份洗干净，将黄瓜切成薄片，将蒜制成蒜蓉，备用；
5）取沙拉酱7份、盐5份和胡椒粉3份与步骤4）制得的材料混合，并制成酱汁，备用；
6）将蒸粉屉放置在蒸汽口上方，取花生油5份涂在将蒸粉屉表面涂抹均匀，备用；
7）将步骤3）混合材料的米浆通过勺子放到蒸粉屉表面，平摊均匀后，放置在蒸汽口上，3分钟后取出，即得蒸好的杂粮粉，备用；
8）将步骤5）制好的酱汁均匀洒在步骤7）制好的杂粮粉上，即可食用。
进一步的，所述花生油能够防止米浆与蒸粉屉相粘，阻碍蒸粉从蒸粉屉上取出。
进一步的，所述步骤1）中粘米浸水后，米粒含水量为50%。
实施例3：
一种保健杂粮粉，包括以下步骤：
1）取粘米24份洗净，并浸泡一夜，使粘米吸饱水分，然后将粘米取出，通过打浆机将粘米打成米浆，备用；
2）取土豆8份、胡萝卜5份和烟熏火腿10份洗干净，然后将土豆和胡萝卜切成细丝，将烟熏火腿切成肉丁，备用；
3）将步骤2）制得材料添加的到步骤1）制得的米浆中，然后取生粉11份、鸡蛋7份、绿豆芽10份、豌豆4份和太白粉6份添加到米浆中，搅拌均匀，备用；
4）取黄瓜9份和蒜6份洗干净，将黄瓜切成薄片，将蒜制成蒜蓉，备用；
5）取沙拉酱9份、盐6份和胡椒粉4份与步骤4）制得的材料混合，并制成酱汁，备用；
6）将蒸粉屉放置在蒸汽口上方，取花生油6份涂在将蒸粉屉表面涂抹均匀，备用；
7）将步骤3）混合材料的米浆通过勺子放到蒸粉屉表面，平摊均匀后，放置在蒸汽口上，3分钟后取出，即得蒸好的杂粮粉，备用；
8）将步骤5）制好的酱汁均匀洒在步骤7）制好的杂粮粉上，即可食用。
进一步的，所述花生油能够防止米浆与蒸粉屉相粘，阻碍蒸粉从蒸粉屉上取出。
进一步的，所述步骤1）中粘米浸水后，米粒含水量为50%。
实验例：
在实施例1、实施例2和实施例3中，检验不同的原料配比，找出细腻爽滑、口感清香最好的的一组，结果见下表：
组别细腻爽滑口感清香开胃效果实施例1爽滑，弹性不足清香好实施例2爽滑、弹性足较清香很好实施例3爽滑，弹性较差清香较好
由此可见，实施例2中的配比，能够达到最好的效果。
本发明的有益效果是：该保健杂粮粉的的原料含蛋白质、碳水化合物、粗纤维等有益于人体的元素，同时其材料成本低，制作简单，并且制造出来的杂粮粉细腻爽滑，口感清香，同时具有有助于提高食欲的效果。
以上所述，仅为本发明的具体实施方式，但本发明的保护范围并不局限于此，任何不经过创造性劳动想到的变化或替换，都应涵盖在本发明保护范围内。