1.一种易调节和固定的自行车鞍座，包括鞍座本体（1）、插杆（2）和位于车架上的鞍座套杆（3）；插杆（2）的上部通过鞍座连接件与鞍座本体（1）底部连接；插杆（2）的中下部插进鞍座套杆（3）内，通过快速高度调节装置连接；其特征在于：所述鞍座连接件包括在插杆（2）上部有一对纵向两边设置的拉耳（4）和两对横向两边设置的支撑销钉（5）；还包括两根中间有孔的下压条（6），连接两拉耳（4）和下压条（6）之间的螺杆（7）及螺母（8）；所述鞍座本体（1）底部的两横梁（9）骑跨在插杆（2）两边，每边横梁（9）分别搭接在该边的两支撑销钉（5）上，并且由对应的下压条（6）压夹固定连接；所述快速高度调节装置，由鞍座套杆（3）轴向等距地开有的5个A孔（10）、插杆（2）中下部轴向等距地开有的5个B孔（11）和锁止插销（12）所组成；且A孔（10）的孔距与B孔（11）的孔距不相同；使插杆（2）的中下部插进鞍座套杆（3）内，选择两者之间有相正对位的孔位，由一根插销（12）穿插固定连接后形成不同的高度。
2.根据权利要求1所述的一种易调节和固定的自行车鞍座，其特征在于：所述插杆（2）上部的拉耳（4）位置的相对水平高度，要低于两对支撑销钉（5）位置的相对水平高度。
3.根据权利要求1所述的一种易调节和固定的自行车鞍座，其特征在于：所述A孔（10）的孔距：B孔（11）的孔距=5：4。
4.根据权利要求1所述的一种易调节和固定的自行车鞍座，其特征在于：所述A孔（10）的孔距：B孔（11）的孔距=5：3。