一种助眠的保健粥的制作方法
【技术领域】
[0001]本发明涉及一种保健食品，具体是一种助眠的保健粥。
【背景技术】
[0002]中医历来强调“药疗不如食疗养生”，食疗养生又称食疗，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。可见，食物本身就具有“养”和“疗”二方面的作用。
[0003]现代社会工作压力大，对于因过度疲劳而导致心脾两虚、入睡困难的人，一般采用中药治疗，但重要治疗成本高，制作方法复杂，中药入口口感差，不适应现代人的快节奏、高效率。
【发明内容】
[0004]本发明为了解决目前采用中药治疗睡困难，成本高、制作方法复杂、中药入口口感差的技术问题，提供一种助眠的保健粥。
[0005]本发明的技术解决方案是:
[0006]一种助眠的保健粥，其特殊之处在于，包括以下成分:小米20-30份、葵花子2-5份、牛奶30-50份、核桃粉2-8份、山药10-15份、牛磺酸0.1-0.15份、燕麦10-20份、麦冬2-5份，红枣2-5份、地瓜粉2-8份、藕粉2-5份，水100-200份。
[0007]上述保健粥还包括木糖醇15-45份或者蜂蜜10-30份或者冰糖15_30份。
[0008]上述保健粥还包括胡萝卜素0.5-2份。
[0009]较优的配比，小米25份、葵花子3份、牛奶50份、核桃粉8份、山药15份、牛磺酸
0.15份、燕麦20份、麦冬5份，红枣2份、地瓜粉8份、藕粉2份，水200份。
[0010]较优的配比，小米30份、葵花子2份、牛奶30份、核桃粉5份、山药10份、牛磺酸
0.1份、燕麦10份、麦冬2份，红枣5份、地瓜粉6份、藕粉3份，水180份。
[0011]较优的配比，小米20份、葵花子3份、牛奶40份、核桃粉8份、山药15份、牛磺酸
0.1份、燕麦10份、麦冬2份，红枣2份、地瓜粉5份、藕粉2份，水150份。
[0012]本发明的优点是:补血益气、养心安神，适合因过度疲劳而导致心脾两虚、入睡困难的人。所选材料均为可作为食材的天然草本植物，可改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量。
【具体实施方式】
[0013]实施例一
[0014]小米25g、葵花子3g、牛奶50g、核桃粉8g、山药15g、牛磺酸0.15g、燕麦20g、麦冬5g，红枣2g、地瓜粉8g、藕粉2g，木糖醇45g，萝卜素2g，水200g。
[0015]食用方法:将小米、山药、燕麦、麦冬，红枣洗净，水煮开后，加入核桃粉、地瓜粉、藕粉、葵花子、牛奶、牛磺酸、木糖醇、萝卜素继续煮20分钟，作为晚餐的粥食用。
[0016]实施例二
[0017]小米30g、葵花子2g、牛奶30g、核桃粉5g、山药10g、牛磺酸0.lg、燕麦10g、麦冬2g，红枣5g、地瓜粉6g、藕粉3g、蜂蜜30g、胡萝卜素0.5g、水180g。
[0018]食用方法:将小米、山药、燕麦、麦冬，红枣洗净，水煮开后，加入核桃粉、地瓜粉、藕粉、葵花子、牛奶、牛磺酸、蜂蜜、萝卜素继续煮20分钟，作为晚餐的粥食用。
[0019]实施例三
[0020]小米20g、葵花子3g、牛奶40g、核桃粉8g、山药15g、牛磺酸0.lg、燕麦10g、麦冬2g，红枣2g、地瓜粉5g、藕粉2g、冰糖15、水150g。
[0021]食用方法:将小米、山药、燕麦、麦冬，红枣洗净，水煮开后，加入核桃粉、地瓜粉、藕粉、葵花子、牛奶、牛磺酸、冰糖，继续煮20分钟，作为晚餐的粥食用。
【主权项】
1.一种助眠的保健粥，其特征在于:包括以下成分:小米20-30份、葵花子2-5份、牛奶30-50份、核桃粉2-8份、山药10-15份、牛磺酸0.1-0.15份、燕麦10-20份、麦冬2-5份，红枣2-5份、地瓜粉2-8份、藕粉2-5份，水100-200份。2.根据权利要求1所述的助眠的保健粥，其特征在于:所述保健粥还包括木糖醇15-45份或者蜂蜜10-30份或者冰糖15-30份。3.根据权利要求1或2所述的助眠的保健粥，其特征在于:所述保健粥还包括胡萝卜素0.5-2份。4.根据权利要求3所述的助眠的保健粥，其特征在于:所述小米25份、葵花子3份、牛奶50份、核桃粉8份、山药15份、牛磺酸0.15份、燕麦20份、麦冬5份，红枣2份、地瓜粉8份、藕粉2份，水200份。5.根据权利要求3所述的助眠的保健粥，其特征在于:所述小米30份、葵花子2份、牛奶30份、核桃粉5份、山药10份、牛磺酸0.1份、燕麦10份、麦冬2份，红枣5份、地瓜粉6份、藕粉3份，水180份。6.根据权利要求3所述的助眠的保健粥，其特征在于:所述小米20份、葵花子3份、牛奶40份、核桃粉8份、山药15份、牛磺酸0.1份、燕麦10份、麦冬2份，红枣2份、地瓜粉5份、藕粉2份，水150份。
【专利摘要】本发明涉及一种助眠的保健粥，解决了目前采用中药治疗睡困难，成本高、制作方法复杂、中药入口口感差的技术问题，该助眠的保健粥，包括以下成分：小米20-30份、葵花子2-5份、牛奶30-50份、核桃粉2-8份、山药10-15份、牛磺酸0.1-0.15份、燕麦10-20份、麦冬2-5份，红枣2-5份、地瓜粉2-8份、藕粉2-5份，水100-200份。本发明补血益气、养心安神，适合因过度疲劳而导致心脾两虚、入睡困难的人。
【IPC分类】A23L1/30, A23L1/168
【公开号】CN105454770
【申请号】CN201410433006
【发明人】崔子扬
【申请人】崔子扬
【公开日】2016年4月6日
【申请日】2014年8月28日