本发明涉及一种营养粥，属于食品技术领域。
背景技术：
粥是我们主要的佐餐食品，尤其以早饭为主。粥是人们喜欢的面食，老少皆宜，人们喜欢将各种豆子集中在一起熬制，就是我们常说的八宝粥。
食疗药粥是我国食粥的特色，集传统营养科学与烹饪科学于一体，对增进国民的健康发挥着更为重要的作用。它从医食同源、药食同用的观念出发，根据传统营养学的理论，以各种养生食疗食物为主，或适当佐以中药，并经过烹调加工而成的具有相应养生食疗效用的一类粥品，又属于药膳的一个组成部分。但因口感问题，其应用受到限制。
如果能对传统粥进行改善，使之更加营养，将会大受欢迎。
技术实现要素：
发明目的：本发明的目的是提供一种富有营养的粥，适合所有人群食用。
本发明的技术方案是：一种营养粥，其特征在于，含有粳米50-100g，紫薯30-80g，山药20-50g，葛根20-50g，黑枸杞20-30g，薏苡仁30-50g。
本发明的技术方案是：一种营养粥，其特征在于，含有粳米50g，紫薯30g，山药20g，葛根20g，黑枸杞20g，薏苡仁30g。
本发明的技术方案是：一种营养粥，其特征在于，含有粳米100g，紫薯80g，山药50g，葛根50g，黑枸杞30g，薏苡仁50g。
本发明的技术方案是：一种营养粥，其特征在于，含有粳米80g，紫薯50g，山药30g，葛根30g，黑枸杞25g，薏苡仁40g。
本发明所述营养粥，还可以添加豇豆、红小豆等豆类。
为改善口感，本发明所述营养粥还可以添加冰糖或红糖，根据个人喜好选择添加。
本发明营养粥的制备方法，其特征在于，
第一步紫薯、山药，葛根洗净，加工为米粒大小的颗粒；
第二步粳米、黑枸杞、薏苡仁洗净；
第三步将以上材料置于高压锅中，加热、熬制。
本发明技术方案中，紫薯具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素、铁元素和花青素。紫薯营养丰富，具特殊的保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素a可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素c可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂。紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中dna的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
黑枸杞具有丰富的微量元素和原花青素，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基。
薏苡仁具有利水除湿的作用。
有益效果：本发明产品软糯可口，且具有保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫、通便等功能。适合所有人群食用。本发明多种物质的作用互补，给食用者带来了很好的维护身体健康的作用。
实施例1、粳米50，紫薯30g，山药20g，葛根20g，黑枸杞20g，薏苡仁30，按技术方案所述制备方法制备粥。
实施例2、粳米100g，紫薯80g，山药50g，葛根50g，黑枸杞30g，薏苡仁50g，按技术方案所描述的制备方法制备粥。
实施例3、粳米50g，紫薯30g，山药20g，葛根20g，黑枸杞20g，薏苡仁30g，冰糖30g，按技术方案所描述的制备方法制备粥。
实施例4、米100g，紫薯80g，山药50g，葛根50g，黑枸杞30g，薏苡仁50g，小红豆20g，红糖20g，按技术方案所描述的制备方法制备粥。
实施例5、80g，紫薯50g，山药30g，葛根30g，黑枸杞25g，薏苡仁40g，豇豆10g，红小豆10g，按技术方案所描述的制备方法制备粥。