一种田径跑步运动员专项辅助训练装置

本技术涉及田径辅助训练，具体而言，涉及一种田径跑步运动员专项辅助训练装置。

背景技术：

1、田径运动是指由走、跑、跳跃和投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称，而在对田径跑步运动科目中，为了对跑步运动员进行专项辅助训练，一般会进行：一般耐力训练，其发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能，进而提高有氧代谢的主要途径；速度耐力训练，其速度耐力是运动员依靠机体内糖酵解供能保持运动的能力；专项速度训练，即用较高的跑步强度，较短的间歇时间使机体的乳酸水平逐渐积累达到最高；和力量素质训练，其中长跑项目运动员需要的是力量耐力，即克服体重是速度力量耐力。

2、跑者力量训练可以帮助跑者增强关节和肌肉的强度，减少运动带来的损伤，越来越多的跑者开始重视腹部以及腿部的训练，但是很多跑者往往会忽视对臀屈肌和小腿肌的训练；

3、在跑步的过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此在跑者跑前或跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸锻炼，以缓解肌肉的紧张，继而防止因臀屈肌紧张，造成跑者在跑步运动时肌体损伤和肌肉失衡，同时，对臀屈肌进行专项训练，能够维持跑者躯干稳定，使得跑步时骨盆不会上下晃动，且维持膝盖的稳定，减少跑步导致的膝痛，专项练习臀屈肌也能够提高跑者跑步效率，加快速度；

4、进一步的，小腿肌属于在日常走动以及跑动中，被用到最多的肌肉，在任何时候，只要脚着地，就会对小腿肌形成刺激，也正是由于这样，对于小腿的锻炼，总是会被忽视，事实上跑者有规律的对小腿肌进行训练，还会对整体的协调性，以及力量起到决定性的因素，这个动作还可以帮助跑者们，减去多余小腿的脂肪，同时，小腿肌可以在跑步中提供缓冲和稳定支撑的作用，如果小腿训练不够，容易导致跟腱炎、胫骨疼痛、小腿拉伤甚至足底筋膜炎等伤病的发生。

5、因此，针对跑者的臀部屈肌力量和小腿肌力量，为此设计出一种田径跑步运动员专项辅助训练装置，针对跑者的臀部屈肌和脚踝力量，采用综合性手段进行组合专项练习，提高跑者的臀部屈肌和脚踝力量，增强跑者的肌体耐力和强度。

技术实现思路

1、本技术旨在至少解决现有技术中存在的技术问题之一。为此，本技术提出一种田径跑步运动员专项辅助训练装置，通过对跑者的臀屈肌和小腿肌进行辅助训练，提高跑者的臀部屈肌和脚踝力量，增强跑者的肌体耐力和强度。

2、本技术是这样实现的：

3、本技术提供了一种田径跑步运动员专项辅助训练装置，包括：

4、安装组件、调节组件和负重训练组件；

5、所述调节组件设置于安装组件顶部的右侧，所述负重训练组件设置于调节组件的顶部；

6、所述安装组件包括训练箱和训练座，所述训练座设置于训练箱的右侧；

7、所述调节组件包括调节基板，所述调节基板设置于训练座的顶部。

8、根据本技术实施例的田径跑步运动员专项辅助训练装置，所述安装组件又分别包括杠铃、抵板和限位槽；

9、所述杠铃设置于训练箱的左侧，所述抵板设置于训练座表面的前后两端，所述限位槽开设于训练座顶部前后两侧，所述训练箱的顶部设置有训练台，所述训练台右侧的前后两侧均连接有限位座。

10、根据本技术实施例的田径跑步运动员专项辅助训练装置，所述训练箱的左侧设置有壳板，所述训练箱内腔的右侧连接有存储框，所述存储框的表面通过螺栓连接有箱门，所述训练座顶部的前后两端均开设有滚轮槽，所述训练座的表面且位于滚轮槽的内表面开设有导槽。

11、根据本技术实施例的田径跑步运动员专项辅助训练装置，所述杠铃底部的前后两侧均设置有支撑座，所述抵板的内表面螺纹连接有丝杆，所述丝杆的右侧固定连接有把手。

12、根据本技术实施例的田径跑步运动员专项辅助训练装置，所述调节组件又分别包括插座、调节弹簧和定位槽；

13、所述插座设置于调节基板的底部，所述调节弹簧设置于调节基板的内腔，所述定位槽开设于调节基板表面左侧的前后两侧；

14、所述调节弹簧的内表面设置有连杆。

15、根据本技术实施例的田径跑步运动员专项辅助训练装置，所述调节基板的底部设置有滑轮，所述调节基板的表面设置有台垫，所述调节基板的表面开设有安装槽。

16、根据本技术实施例的田径跑步运动员专项辅助训练装置，所述负重训练组件分别包括增重壳、支脚座、插定板、软垫和连接垫；

17、所述增重壳设置于调节基板的顶部，所述支脚座设置于调节基板顶部的左侧，所述插定板设置于支脚座的底部，所述软垫设置于支脚座的顶部，所述连接垫设置于软垫的一侧。

18、根据本技术实施例的田径跑步运动员专项辅助训练装置，所述增重壳的底部设置有滑板，所述增重壳的内腔设置有配重块。

19、根据本技术实施例的田径跑步运动员专项辅助训练装置，所述软垫的右侧固定连接有连接绳，所述连接垫的数量为两个。

20、根据本技术实施例的田径跑步运动员专项辅助训练装置，所述软垫两端的上下两侧均针织连接有绑带，两个连接垫相对的一端针织连接有魔术贴。

21、在本技术的一种实施例中，所述的一种田径跑步运动员专项辅助训练装置，还包括：

22、适时升降组件，所述适时升降组件设置于安装组件的内腔；

23、所述适时升降组件分别包括螺纹杆、连接杆、剪叉架和导杆；

24、所述螺纹杆通过轴承活动设置于训练箱内腔的底部，所述连接杆设置于螺纹杆的顶部，所述剪叉架设置于训练箱内腔的前后两侧，所述导杆设置于剪叉架顶部的一侧。

25、根据本技术实施例的田径跑步运动员专项辅助训练装置，所述螺纹杆的表面螺纹连接有螺板，所述螺纹杆的左侧贯穿至训练箱的左侧并固定连接有转把，所述连接杆的前后两侧均设置有导轨所述导杆的前后两端均设置有滑轨座，所述导杆和连接杆的两端均通过轴承活动连接有移动轮。

26、本发明的有益效果：

27、1、本发明采用插座、限位座、抵板和丝杆的形式，能够对调节基板进行限位固定，使得调节基板能够稳定的处于合适位置，继而辅助对跑者进行负重训练，同时在滑轮的作用下，能够便于操作者移动调节基板，而在插定板和定位槽的共同作用下，能够对支脚座进行卡接固定，同时支脚座能够对跑者脚掌进行支撑，以便后续的负重训练。

28、2、本发明采用台垫、调节弹簧、滑板和安装槽配合使用的形式，能够对增重壳进行稳定支撑，使得增重壳和其内部的配重块能够对跑者进行负重训练。

29、3、本发明通过连接垫和魔术贴，能够将软垫绑至跑者腿部，同时通过绑带，能够增加软垫绑至跑者腿部的牢固性，而在连接绳的作用下，能够对软垫和增重壳进行连接，以便跑者拉动增重壳进行负重训练。

30、4、本发明采用训练箱内部设计存储框的形式，能够对部分运动器械进行存储放置，同时支撑座，能够对杠铃进行辅助支撑放置，同时杠铃能够提高跑者的负重训练效果，同时也可对患者的髋关节进行专项训练。

31、5、本发明通过采用剪叉架的形式，能够对训练台的高度进行调节，而采用螺纹杆、螺板、连接杆和导杆的形式，能够快速调节剪叉架的状态，同时采用移动轮、导轨和滑轨座，最终能够使得剪叉架进行稳定爬升或下降。

32、总结：在对跑者的臀屈肌进行专项练习时，练习跑者抬腿动作提高臀屈肌的耐力，首先跑者站立在训练座顶部的台垫上，目视前方，不要看自己的脚步，上身不要有前后的晃动，锁住核心力量，保持前倾或居中状态，摆臂与抬腿为一体的动作，不要顺边或者脱节，然后将一侧腿悬放在训练台上，另一侧腿在训练座顶部的台垫上起支撑作用，动作进行时，用训练台上的腿发力起支撑作用，同时训练座顶部的台垫上腿用力向上摆起，做单次重复动作，这个动作可以有效提高跑者的腿部爆发能力和上下肢协调能力；

33、在稳扎稳打练习熟练后，在此基础上进行负重进阶练习，首先将调节基板进行倾斜移动，使得调节基板左侧倾斜上移，滑轮在滚轮槽内进行滑动，随后移动调节基板至合适位置后，将插座插入限位座内，对调节基板进行限位，然后转动丝杆，移动抵板至滚轮槽内调节基板一侧的位置，对调节基板进行紧抵，此时调节基板处于倾斜状态，随后转动支脚座，然后转动插定板，使得插定板插接于定位槽内，对支脚座进行支撑，支脚座能够对跑者一侧脚掌进行支撑，随后将软垫贴合跑者腿部，将两个连接垫围绕腿部进行连接，随后通过绑带对连接垫和软垫进行加固；

34、然后跑者采用上述臀屈肌进行训练即可，训练时，将一侧腿悬放在训练台上，另一侧腿在支脚座上起支撑作用，同时处于支脚座上的腿用力向上摆起时，会通过连接绳带动增重壳移动，增重壳移动通过滑板对调节弹簧进行压缩，同时增重壳内的配重块重量可根据实际情况进行放置，以此对臀屈肌进行负重训练，同时，在上述负重的基础上，在杠铃上增加适重杠铃片，手举杠铃，并采用上述负重训练方法，能够更佳有效的对跑者臀屈肌进行训练；

35、在对跑者的小腿肌进行训练，脚踝进行练习时，调节基板处于初始位置，插座卡接于限位槽中，对调节基板进行限位，然后跑者坐至训练台上，脚掌踩至训练座顶部的台垫上，让腿部呈九十度的坐姿进行专项训练，随后跑者背部挺直，目视前方，跑者脚跟下降至脚趾下方，尽可能抬起脚跟，直到小腿完全收紧，然后慢慢反方向还原，在提踵的过程中，当脚跟落地时，跟腱会受到很强的刺激，所以，在下降的过程中，动作要缓慢，并且要在肌肉允许的幅度内进行，如果不注意会对跟腱造成极大的伤害，一定要遵循循序渐进的进行训练；

36、同时在对小腿肌进行负重训练时，采用上述小腿肌训练坐姿和步骤，并且在该基础上，将软垫和连接垫绑至跑者腿部，跑者在进行上述动作练习时，在调节弹簧的阻尼作用下，负重带动增重壳进行移动，增加跑者抬脚的难度，以此对跑者的小腿肌进行专项训练；

37、同时在上述的基础上，额外增加髋关节专项训练，髋关节在跑步中起到承上启下的铰链作用，跑步是一项运动在于下肢，发力在于全身的运动，跑步时，下肢通过臀部、大腿、小腿等肌肉，交替协调收缩，起到支撑传递力量和缓冲的作用，通过杠铃能够对跑者的髋关节进行训练，上髋专项练习时，跑者双手握持杠铃，腿部呈弯曲状态，臀部往下座，目视前方，上肢自然放松且自然垂直，不要用力，只起到握住杠铃的作用，慢慢下放，腰部挺直，上身整体向下移动，下到一定位置后，向上移动到前群肌肉群的时候；用髋部推动杠铃向前，其他部位一定不要借力，体会髋部发力的感觉，慢慢的建立髋部肌肉记忆，以此对髋部进行训练。